s

PONIEDZIALEK, 18.08.08, waga 72,6kg, godz 17:00.. czas trwania 1,5h ciagi 200/1 ; 230/1 kaftan ; 250/1 kaftan ławka 130/1 ; 137,5/1 wąski 110/2 ; 120/1 ; 127,5/1 bylem na innej silce... nie bylo tragedii ostatni trening byl we srode. Mialem isc w sobote, ale troche popilem ... wpadlem na pomysl zeby troche piaskownice przekopac (znalazlem [...]

pepsko chcesz to mi przelej $ i ci kupie tussi i przesle eee tam pseudoefka to juz nie to samo Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-18 19:03:56 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-18 19:04:24

18.08 Nogi -przysiad 37,5 x15 / 42,5 x12 / 47,5kg x10 / 52,5kg x9 -suwnica 125kg x12 / 130kg x12 / 135kg x10 / 140kg(!) x8 (progres) -MC 27,5kg x15 / 32,5kg x12 / 37,5kg x10 / 42,5kg x8 -wykrok 30kgx12 x 4 (po suwnicy nie mialam sily na te 5kg wiecej jak w tamtym tyg.) -łydki wspiecia w staniu 25kg Nogi pieknie zrobione, ledwo nimi ruszam, do [...]

Turniej Olimpijski w Baseballu : (piąte i szóste mecze grupowe) 18.08 Japonia - Kanada 1:0 Korea Płd. - Tajwan 9:8 Holandia - Kuba 3:14 Chiny - USA 1:9 19.08 Kanada - Holandia 4:0 Kuba - Korea Płd. 4:7 Chiny - Japonia 0:10 Tajwan - USA 2:4 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-08-19 20:22:35

WYPIS Z DZISIAJ MOOC i ogień 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 110 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 120 kg 2 x 130 kg 3 x 135 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 5 x 90 kg (z zatrzymaniem na 2 sekundy na dole) 3 x 130 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg 1 x 180 [...]

Wielkie Dzięki !! Zmieniony przez - pawel16 w dniu 2008-08-20 13:05:09 Zmieniony przez - pawel16 w dniu 2008-08-20 13:06:27

Poniedziałek: Klatka Piersiowa: (12 serii) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (4 serie ) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - głową ku górze (4 serie ) - Rozpiętki (4 serie ) Biceps: (8 serii) - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (4 serie ) - Uginanie ramion na modlitewniku (4 serie ) Wtorek: Bary: (12 serii) - Wyciskanie sztangi [...]

siema, przepatrzylem wszystkie posty podwieszony o hst i skusilem sie na ten trening, chce go zastosowac od wrzesnia na cyklu na mono.... Staż: po powrocie od marca 2008, przed tym rok przerwy, a jeszcze wczesniej kilka miechow treningow tak przedstawia sie plan, prosilbym o jakies poprawki, czy nie za dużo cwiczen itp itd.: NOGI Przysiady ze [...]

"Cześć Majbah,elextrox dał(a) Ci SOG'a na SFD" no masz farta Makel uuuu co to za kucharz bez brzucha kiedys widzialem twoje foto w spamie to wydawales mi sie taki "tęższy" ;d a z tym sogiem to tylko taki żarcik bo i tak do ****a mi one potrzebne f*** jak przy wadze 105 miales 44cm to ile masz teraz,a ile bedziesz mial po tym [...]

niema to wpływu na cykl a takie tematy juz byly:P http://www.sfd.pl/Dieta_%2C_kulturystyka_a_sex___%2D%25-t399811.html czym Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-20 01:13:17 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-20 01:14:21

video is no longer aviable. Poza tym - nie odmawiam talentu Brodki ale jej muzyki nie lubię bo IMO jest płytka Może gdybym miał wiecej estrogenów to bym zmienił zdanie. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-20 13:51:44 Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-20 13:52:12

rozumiem ,ze chodzi o wzmocnienie to brzmi jak osteoporoza- ja dodam tylko - idź do dobrego lekarza, jak najszybciej! jak ktos moze ci powiedzieć,zebys sobie kupił "jakieś" witaminy btw. ćwiczysz, uprawiasz jakis sport? bo to naturalnie wzmacnia kości:) zdrowia życze} Zmieniony przez - Ative w dniu 2008-08-20 15:18:12 Zmieniony przez - [...]

Fenomenalny Bolt! Fenomenalny rekord świata! Usain Bolt został mistrzem olimpijskim w biegu 200 m. Jamajczyk w finale poprawił o 0,02 s 12-letni rekord świata Michaela Johnsona, który od dziś wynosi 19,30 s. Bolt w finale wszystkich rywali pozostawił daleko w tyle. Wicemistrzem olimpijskim został Churandy Martina z Antyli Holenderskich - 19,82 s, [...]

otwieram ostatnią strone...patrze i od razu Ciacho wyskoczylo śliczna jestes :* K***a czemu taki mlody jestem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-20 19:11:11

mam za soba cykle na wielu gainerach robisz cykle na gainerach??? Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-20 20:18:00 Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-20 20:18:16

Animalno mozna by, ale nie chce wygladac jak facet a niestety trojboistkom blizej do mezczyzny niz kobiety Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-20 20:20:58

I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -ryż 50g ryz wywal na rzecz wiekszej ilosci owsianych, dodaj jajka, oliwe/orzechy i warzywo/owoc II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g jest ok, dodaj warzywa/owoce III Obiad 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka daj wiecej ryzu na przedtreningowy [...]

DZięki QUEBLO i odbijam. PS. No qrwa żeby Korea kupiła Patrioty za cenę 3 razy tańszą od Polski? Coś tu nie tak jest. W ogóle to powinniśmy je za darmo dostać jeżeli Amerykanie chcieli u nas rozmieścić tarcze co przecież wiąże się z ryzykiem. Czytałem w gazecie że chyba Jarosław Kaczyński gdy był premierem jeszcze negocjował(tzn jeden z [...]

tomasz_77 Gdzieś trafiłem na dyskusję, w której ktoś pisał, że nawet jeżeli trening nie jest oparty o te podstawowe ćwiczenia, a o jakieś ćwiczenia na maszynach, czy ćwiczenia izolowane to nawet jeżeli nie jest to najlepsze rozwiązanie to może to nadal być HST i może być odpowiednie dla jakiś potrzeb ludzi tak ćwiczących. Przecież to rzecz [...]

ok ok masz racje ferenc obrazisz sie, jak skroje Twoja diete? Poza tym nie uważaj się za jakiegoś super specjaliste... Ps. Jesteś w moim wieku, sam pakujesz. Poza tym nie za wcześnie na suple? Do tematu: Czy bf 17% to nie za dużo? pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-21 13:07:05 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-21 [...]