Grand Prix Holland 2002 1 Ronnie Coleman 2 Chris Cormier 3 Dexter Jackson 4 Dennis James 5 Claude Grouix 6 Jaroslav Horvath 7 Ed Van Amsterdam 8 Tommi Thorvildsen 9 Mike Sheridan 10 Francisco Bautista /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df76b07232d34d5aa361ac5dad0b6d41.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a16db27495e4678ad14d4c3743fcff4.jpg [...]
Night Of Champions 2002. Z tych zawodow znany jest filmik z pozowania dowolnego Markusa Ruhla, Ten tutaj, mozliwe ze mniej znany prywatny filmik, z perspektywy publicznosci, line up, na ktorym doskonale widac potege Ruhla ktory wygral te zawody. 0:40 na scene wkracza Markus, niesamowicie wygladal, potwor. W 2:30 zworccie uwage jak Dillett na [...]
NPC Nationals 1983. Wygrywa rewelacyjny Bob Paris, drugie miejsce rownie znakomity Rory Leidelmeyer. Rory nigdy nie zostal zawodowcem, podobnie jak Matt Mendenhall ktory zajal wtedy 4 miejsce. Na trzeciej pozycji Mike Christian, na piatej Rich Gaspari - dwoch zawodnikow ktorzy juz niedlugo potem zanotuja swietne wystepy posrod zawodowcow. [...]
dlatego wszyscy sie wypinaja na ifbb, bo kazdy wie ze w eu cos zwojujesz ale zeby ugrac cos wiecej musisz isc na ich podworko i bawic sie ich zabawkami... mnie najbardziej rozp*****la text w ifbb slyszany wiele razy i wiele razy powtarzany 'zeby zajmowac wysokie lokaty, musisz duzo startowac, zeby sedziowie cie znali' gowno prawda jak masz [...]
Mr Olympia 1992. góra: Francis Benfatto, Steve Brisbois, Ron Love środek: Sonny Schmidt, Patrick Nicholls, Thierry Pastel, Lou Ferrigno dół: Dorian Yates, Thorne Henderson, Alq Gurley. /SFD/2018/7/4/a8f9528ab25e4f918eb62d73f06f6a07.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-07-04 17:13:39
Dennis był Pro, ale zaraz jak wygrał kartę zawodowca w 1994 na Mistrzostwach USA, zdiagnozowano i niego właśnie białaczkę. Lekarze nie dawali mu wielu szans na przeżycie. Jednak on z tego wyszedł i cztery lata później nawet zaczął startowac pośród zawodowców, ale niestety już nie mógł z wiele ugrac. Szkoda,bo potencjał miał ogromny, ale [...]
Oto moj plan treningowy na caly tydzien Poniedzialek Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1 s.rozg 4 serie 10,10,10,8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 10,10,10,8 -rozpietki 3 serie po 10 powtorzen -wyciskanie sztangi na lawce glowa w dol 4 serie 10,10,10,8 -sciaganie linek na bramie 4 serie po 10 Nogi -wyciskanie na suwnicy 4 [...]
A może warto pomyśleć o większej różnicy, 10 cm nie daje jeszcze widocznej zmiany wyglądu, ale na przykłąd ramoneskę mam na 144 w klatce i 120 w pasie i całkiem nieźle się prezentuje :) A opięte Longsleevy wyglądają na mnie masakrycznie Innymi słowy przy większych rozmiarach pas zostawiać na tych powiedzmy 110-120, a rozmiar w klatce zwiększać do [...]
wczorajszy trening i od razu muszę zaznaczyć, że z tym treningiem to u mnie wczoraj była sprawa śmieszna, bo się zawiesiłam kilka razy w trakcie {{:-( - zamyśliłam dość mocno - więc podawane przeze mnie ilość powtórzeń są bardzo mocno orientacyjne...8-O rozgrzewka bieżnia 1km - 12km/h 1. arnoldki 11x8kg 10x8kg 9x8kg 12x8kg 10x8kg 7x8kg 12x6kg [...]
No to mamy nasze małe prywatne piekiełko Ciocia! Razem przez to przejdziemy, ramię w ramię... I przyjmiemy z dumom i godnościom osobistom na klatę wszystko co nam Szefowa zaserwuje!!! };-) czyli 3 miesiące na HELLu ;-) & Kokosiku dzięki za wsparcie wczorajszy trening: plan przebiegł zgodnie z planem ;-) z ogromną ochotą poszłam na siłownię, [...]
korekta do wczorajszego dnia miska: zamiast smoothie była ... zupa krem z porów 8-) wyszło sympatycznie, next time dodam chyba do niej trochę groszku, żeby ładniejsza zieleń wyszła aktywności - pobiegane co prawda tylko 4 km ( 28 min ), wymyśliłam sobie taką pętlę w parku nieopodal domu... i żałowałam po pierwszym okrążeniu bo większość [...]
Siema. Ja mam podobny problem, nogi zleciały tak że wyglądam jak bociek, łapy też ładnie wyglądają , twarz jak na 8% bf'a ,a brzuch i klata podlane caly czas. BF wygląda na jakieś 15-16%, ja lekko wiecej fatu mam i 18%, Ja zacząłem jechać od razu z oknem 4 h i 20 h postu, z poczatku leciało elegancko, ale potem był zastoj, 2 dni odpuscilem diete i [...]
a co byście polecali za ćwiczenia odpada francuskie i wyciskanie zza głowy a co bycie powiedzieli na to: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i pionowej 2. prostowanie nóg na maszynie 3. uginanie nóg na maszynie 4. wyciskanie hantli na pionowej 5. podciąganie na drążku 6.uginanie ramion z hantlą 7. podciąganie drązka wyciągu do [...]
Dzisiaj poleciałem nowym planem bo ostatnio sprzęt do prostowania nóg się zepsuł i postanowiłem większość wymienić, jeszcze raz wielkie dzięki ronie220 za ułożenie nowego. Powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) jest ogień! Przysiady zacząłem robić dupą do [...]
Ledwo co zacząłem nowy plan a już go nie lubię :-D jest przeyebane! 1,5h się zeszło.. %-) NOGI. 1.Przysiady rampa 6 + 2 s regresji po 15/20 ruchów (30kg, 50kg, 70kg, 90kg, 110kg) x2 regrejsa (70kg, 50kg) 2.MC na prostych nogach hantle (10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg) 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 5 x 12p na nogę (10kg, 15kg, 15kg, 30kg, 0kg) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Podciąganie na drążku 3 x max 2. Wiosłowanie sztangą 5 x 10 5 Szrungsy 4 x12 6. Unoszenie tułowia z opadu 4 x 12 Teraz będzie git :P? Lub druga opcja 1. Podciąganie na drążku 3 x max 2. Wiosłowanie sztangą 4 x 10 3. wiosłowanie pół sztangą 4 x10 4. Szrungsy 4 x 10 5. Unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 Zmieniony przez - rarxx w dniu 2013-01-05 [...]
No to mam wyniki. Zacznę od tego jak to wyglądało na samym początku czyli 20.04.2021 - testosteron 4.39, prolaktyna 16.64, estradiol 23.8. Wyniki z dnia dzisiejszego to testosteron 15.62, prolaktyna 2.18, progesteron 0,90 i Estradiol 27,7. Co do diety od maja miałem 3600 kalorii od dziś mam 4200 w takim rozłożeniu białko 23%, 28% węglowodany i 43 [...]
MLKV, dzięki za zdjęcie, widzę postęp w Twoim toku myślenia, wreszcie odpowiedziałeś na moje pytanie i przedstawiłeś mi źródło swojej wiedzy na temat JKD i sztuk walki i to do tego na zdjęciu. Skoro dokonałeś tak wiele, możesz teraz odp na resztę moich pytan. Takich jak:"Czy według Ciebie Tackett to uczeń Bruce'a Lee itd." Ziutalek, [...]
chcialem KULKI me wywiezc na zlomowisko ! ale to bylo przedwczoraj :-> dzisiaj dlonie mnie pala , efekt cholernych KULEK !!!! znowu pokazaly ze sa CIĘŻKIE \-) 1.jerk 3 min/26powt mialo byc 5 minut ale glowa sie zbuntowała ,rozkojarzenie i ...dupa ! 2.jerk 11powt / 1min przerwy x10 3.snatch 4min mialo byc 5 !! znowu pomylka :-D 4 snatch [...]
Echa Minionych Lat - Dawne zawody, zawodnicy, wydarzenia
