ESTRADIOL 35 pg/mL < 44 PROGESTERON 0,22 ng/mL < 0,20 PROLAKTYNA 8,22 ng/mL 3,46 — 19,40 TESTOSTERON 6,46 ng/mL 2,40 — 8,71 SHBG 30,0 nmol/L 13,5 — 71,4 Tak to wygląda jeśli chodzi o hormony przed rozpoczęciem, aktualny poziom po zastosowaniu 175mg może się wydawać niski ale jednak nie jest to 125mg e5d gdzie jest wielki skok na 2 dni a potem [...]
wuereos to nie ma tutaj zadnego znaczenia. staz? jaki staz? to poziom wytrenowania decyduje o stosowanych metodach,a nie staz. adam231 "ciezary wyciskanie lezac 75kg przysiady 60kg(mialem problem z przysiadami poniewaz robie je krotko i w ciagu miesiaca poprawilem wynik o 10kg) " w takich sytuacjach zawsze proponuje calosciowke [...]
TRENING 2TYDZIEŃ - DZIEŃ 2 WTOREK 10.07 1. RDL 3 x 8 - 12 było :12 x 45 kg / 12 x 50 kg / 12 x 52,5 kg jest : 12 x 55 kg / 8 x 56 ,5 kg / 7 x 57,5 kg Ło jesuuu cienszko było #-P 2. odwodziciele 1 x 30 z guma złota guma ,ostatnio była czarna .Robiłam tak http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k0oEjtPIsXI 3. ściaganie gumy [...]
TRENING 3 TYDZIEŃ - DZIEŃ 5 SOBOTA 20.07 1. wznosy bioder ze sztanga leżąc na podłodze 3 x 10 było : 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg jest : 10 x 40 kg / 10 x 47,5 kg / 10 x 50 kg Dziś załapałam w czym tkwi mój błąd ,staram się progresować ,ale nie jestem tak silna jak bym chciała i nie jestem w stanie wypchnąć bioder odpowiednio wysoko [...]
Wandume hmmm moge dosypac orzechy do tych paluszkow owsianych rano. Co do tluszczy to oliwe z oliwek dodaje dosc czesto jest ona wliczona juz w paluszki owsiane i jajecznice na drugie sniadanie wiec jest jej dosyc sporo pojawia sie prawie w kazdym posilku na obiad i kolacje tez. A co do IG posilkow masz racje zrobie tak jak napisal Nani20 [...]
u mnie zdecydowanie póki co ta żeńska część moich dawnych znajomych ze szkół jest rodzicami. Ale co ciekawe...to nie te najfajniejsze laski,tak jakos zauważyłem ze dzieciate są te które nie miały zbyt wielkiego brania. PS: I tak jeszcze zauważyłem że dzieciate są te co pokończyły edukacje na szkole średniej...te co poszły na studia jakoś o [...]
Tak. Zniżka na zajęcia cywilne (80zł miesięcznie płacisz). W ramach szkoleń (jak masz możliwość) 2 x w tygodniu zajęcia bezpłatne. Tylko godziny kiepskie bo 8:00. Czyli jak masz czas i możliwości to 4 x w tygodniu KM. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-18 12:55:54
Ja jestem.Nawet nie miałem kaca ranoTo znaczy obudziłem się w południe bo wróciłem do domu około 4. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-21 14:17:33
QUEBLO u mnie po mieście idę czasem i patrzę...Dziadek,albo starszy trochę tata idzie z fajną córką.I za chwilę zdziwienie,bo ją obejmuje,a czasem się całująCzyli dziewczyna idzie ze swoim chłopakiemNo to ja może też tak będę miał TYlko nie piszcie,że te laski lecą tylko na kasę,bo Wam w ogóle nie uwierzę... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]
Renegat,mój projekt?? Uwierz mi...nie przyda Ci się... aaa...jak się lubi bawić to...wtępnie mam podane: szerokośc 4,8m wysokość <7m. Powierzchnia 35m^2.Dach,pod kątem 35 stopni, ma być wysunięty o ok. 2 metry z każdej strony. Reszte danych(w tym ile pustaków zużyć,wymiary drzwi,okien(ilość) będę pewnie miał podane w czwartek Zmieniony przez - [...]
jakos 3 razy w tyg najlepiej wchodzi mi a i w pn mam ciezki w sr sredni a w pt lekki wiec jest git a dzis poszlo tak Klatka-wyciskanie klasyczne 3 x 8 powtórzeń 85kg kazda seria udana Klatka-skos głowa do gory 3 x 8 powtórzeń-zamiast tego zrobilem szeroki 4x6 i tez ladnie 82 kg Triceps-francuskie w leżeniu 3 x 8 powtórzeń 45kg dzien dobry 4x6 [...]
Wypiski zaczynam od dzisiaj Dzień 1, Tydzień 1, 1.09.2017 DNT Jedynie 2x2,5km marsz Niestety dzisiaj bez treningu. Nie zdążyłam przed pracą, a do domu wrócę ok 22. Na szczęście dzisiaj ostatni dzień w pracy i od jutra urlop 8-) Od jutra zacznę też zwracać większą uwagę na sen. Niestety praktycznie od listopada sypiam po 4-5 godz @-) Po prostu [...]
drazek ja tam jestem zielonka jeśli chodzi o to ale Ty każde ćwiczenie napierdzielasz jak szalony, wiem że masz tricka nie z tej ziemi ale jak na masę to wg mnie za szybko, za krótkie przerwy i za małe ciężary ( za lekko ci to idzie na początku - chyba że to rozgrzewka). 3 serie poleciałeś w 2,5 min. Chyba już pisałem,ale powtórzę teraz w czasie [...]
Albo testowane suplementy faktycznie trochę mnie wspierają,albo przez świadomość że je biorę wkręcam sobie że jest lepiej i intensywniej trenuję (efekt placebo) Dzisiaj na treningu po wielu miesiącach dołożyłem ciężar na suwnicy przy wypychaniu nogami,fakt nie dużo ale jednak bo długo tylko ćwiczyłem minimalnym tzn. z każdej strony po jednym [...]
Od dzisiaj mam przerwę w treningach aż do środy,także suplementy Creasteron i Whey c-6 skończę w dniach nie treningowych,podsumowania po 4 tygodniach nie będzie i myślę że zrobię je jak minie miesiąc czyli w czwartek 7 listopada będzie próba na setce i ostateczne podsumowanie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-01 18:56:41
Dziś trening pleców i bicepsa. Rozgrzewka na orbitreku 7min, lekkie tempo ok. 120 ud/min 1. Podciąganie na maszynie, szeroko do klatki 4x8 2. Wiosłowanie na maszynie w opadzie tułowia 3x8 3. Wiosłowanie hantlem w podporze 2x8 na rękę 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x8 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc z opartymi plecami [...]
Ogólnie może być, jedynie zastrzeżenie mam do barków, daj 4 serie unoszenia w opadzie,a a podciąganie wzdłż tułowia wyrzuć. I W plecach MC na początek, i zamiast jednego wiosłowania podciąganie na drązku/sciąganie wyciągu górnego. Reszta ok Edit: Dieta by się przydała Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-03-15 19:09:04
nie ma BANI piłem, piłem i nic zmeczony tylko jestem 9 h na imprezie z czego 7 na parkiecie albo przy barierkach jak juz zaniemogłem, to musiałem sie chociaz na chwile oprzec i przy nich poruszac... ale było GENIALNIE, chce jeszcze raz dosłownie szedłem ze srednim nastawieniem a wyszedłem z duzo lepszym przed kolejnym ILNY za rok... tylko jakos [...]
Matrix 6cyfrowe kwoty ? nie wiedzialem ze w PL wpisuja az 4 zera po przecinku wezcie Fortis albo ING najpewniejsze w tej chwili Blacha ? Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-07 09:53:35
Manzanares / dziennik treningowy
