s 4

M-ka Przeczytałem większość tematów z linku który podałeś. Dzięki ;) Aktualnie fizycznie nie pracuję więc tylko treningi zostają. Ok mleko ograniczę. Mam pytanie tylko dlaczego jest szkodliwe jakoś? Nie doczytałem nigdzie oprócz tego żeby nie stosować za dużo. Zaraz wrzucę nowy dziennik. Jeszcze mam pytanie odnośnie Whey-a c6. Stosować go około [...]

No i taki to "mocny" wicelider był Korona K. - Legia W 1:4 i dziękuję . Oby tak dalej . Wypadałoby sprowadzić na ziemie kilka teamów które już popadły w samozachwyt jak np. Lechia . Już były posty co to oni nie grają heh . Bitwe można wygrać ale wojna nadal trwa . Wiele wskazuje na to że Legia budzi się ze snu Wisła - Lechia 5:2 [...]

W między czasie zdecydowałem sie na kreatynę Olimpu w MegaCapsach i wykombinowałem takie oto dawkowanie podczas pierwszego mojego cyklu: DNI TRENINGOWE: RANO PO OBUDZENIU: - 4xCREATINE MC OLIMP (5g kreatyny) - 2xTAURINE MC OLIMP (3g tauryny) - 1xHMB MC OLIMP (~1g HMB) RANO PO ŚNIADANIU: -2xOMEGA 3 GOLD OLIMP (2g Omega 3) -VITAMIN MS OLIMP (1 [...]

Posiłek 1 - 10:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 16:30 Posiłek 5 - 19:00 (przedtreningowy) Posiłek 6 - 21:00 (potreningowy) Posiłek 7 - 23:00 Usunąłem ten o 16:30 i 12:00. Tak będzie dobrze? Dietkę zacząłem układać, lecz idzie mi to opornie. Co do ćwiczenia z drążkiem, nie da się go innym zastąpić? moim marzeniem jest aby [...]

albo a) prolo 4 tygodnie z frontem (400ml potem 200 do konca) albo b) prop 4 tygodnie Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-05-07 10:41:12

Siema wszystkim zaglądającym! :-) Dzisiaj piątek tak więc poleciały plecy i biceps :-PP Staram się dokładać pomału ciężar, nie za duży by dokładnie się skupić na dopięciu mieśni ale przy ostatnich seriach i powtórzeniach zakończyło się na upadku i wchodze w tryb 12/10/8/6 powtórzeń, wcześniej leciałem z większą intensywnością i większą ilością [...]

Cześć! Mały wstęp - wczoraj poczytałam trochę wątków na forum, może zabrnęłam trochę w miejsca nie dla mnie przeznaczone. najpierw treści mnie trochę dotknęły ale ostatecznie mocno otrząsnęły i chyba postawiły wreszcie do pionu. Te forum to nie miejsce na małe słodkie misie, serduszka i kwiatki - przepraszam i chylę pokornie czoło. Od tej pory [...]

Rano był rower 45 minut Miska planowana na dziś: /SFD/Images/2015/4/24/4b8df8cb38c54ceeadd90ed46ea4a28a.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-24 13:01:40

Rok temu dodałem za duży skok kcal i zalało strasznie, BF byl okolo 25%. Dlatego teraz stopniowo dałem delikatnie mniej niz 0 kaloryczne, pozniej 0 i stopniowo dodawałem. No właśnie zastanawiam się czy można jakoś zmniejszyć ilość węgli i podbić czymś innym kaloryke czy koniecznie ładować tyle węgli? Bo jesli tak to wyjdzie ze na praktycznie 200g [...]

Fighter a może tak jeszcze pogladowo spróbujesz zrobić taką próbę 150 powt w 5 minut,bo z tego co piszesz,juz to robiłeś. Ile wyjdzie, ile dasz radę zrobić,ile będzie ci się chciało zrobić -tak by nie załapać kontuzji-na pewno wszystkich zainteresuje. Zrób w te 5 minut chociaż z 20 powtórzeń(np 4 serie po 5 powt )-każdy zobaczy,czy to rzeczywiście [...]

Może kiedyś to powtórzę i się poprawię https://youtu.be/49U-hg45BkM Ranking ergometru Viki - 150 pociągnięć czas 4:33 dystans 1109 wycwiel - 75 pociągnięć czas 2:32 dystans 731 ranking rwania: ojan 50 powtórzeń (widzowie niech zweryfikują czy są poprawne) Viki 3 powtórzenia wycwiel 1 powtórzenie Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-19 11:02:57

Ranking ergometru Viki - 150 pociągnięć czas 4:59 dystans 1150 wycwiel - 75 pociągnięć czas 2:32 dystans 731 ranking rwania: Viki 44 powtórzenia wycwiel 1 powtórzenie wycwiel - jeśli ktoś nie zrobi 150 pociągnięć to nie zalicza tego zadania Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-21 16:15:27

... zastanawiam się hmm /SFD/2022/4/6/a99b70da42034b2fa7e585edbd20da54.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2022-04-06 21:13:22

he he trening jest treningiem, nie wazne czy dla mezczyzny czy dla kobiety. Te teorie o trenigacg "kobiecych" to w wiekszosci marketing a nie realna roznica. Albo tki trening by nie przestraszyc kobiety ciezarami, czyli nic nie dajacy Sluchaj na poczatek sprobuj tego treningu co dziewczyny sobie podawaly, jest u agak gdzies w srodku, [...]

Jak wróciłeś po kontuzji to trening 5 razy w tygodniu trochę dużo. 1. może tak być 2. nie zmieniaj nic, tylko co mikrocykl za częste zmiany nie są potrzebne 3. Jest ok ale unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull 4. Na razie nie kombinuj za bardzo teraz masz dobrze 5. Nie, to duża grupa choć martwy ciąg nie jest tylko ćwiczeniem grzbietowym 6. Możesz [...]

Arabia Saudyjska-Paragwaj 0-2 Estonia-Malta 2-1 Finlandia-Izrael 0-1 Litwa-Mołdawia 1-1 Ukraina-Polska 0-2 Węgry-Czarnogóra 3-0 Norwegia-Irlandia 0-0 Rosja-Holandia 0-4 Rumunia-Łotwa 2-0 Szwajcaria-Cypr 2-0 Turcja-Chile 3-0 Bośnia Hercegowina-Bułgaria 0-1 Dania-Hiszpania 0-3 Luksemburg-Macedonia 2-0 Słowacja-Grecja 0-1 Albania-Liechtenstein 2-0 [...]

dzieki kowal brakowalo mi tego 6-10g/kg wiec to wyjasnione... wspolczynnik wybralem po opisie 'praca na nogach codzienne treningi' zmienie na 1,2... co do ladowan pytam hipotetycznie bo nie wiem czy bede potrzebowal ale wole wiedziec wczesniej niz potem czekac na odpowiedz... dzieki za pomoc biore sie od nowa za obliczanie i skladanie posilkow [...]

ja jadę rozkładem quazara. jako, że w ckd chodzi o połączenie diety z treningiem, a w treningu o odpowiednie obniżanie poziomu glikogenu w mięśniach, rozłożenie treningu na 4 dni byłoby ciężkie. możesz bez problemu zamiast w piątek robić trening - pociągnąć aeroby i przesunąć trening z piątku na sobotę i zrobić krótkie ładowanie. zmianę treningu [...]

Moje typy: 1. LACOSTE RED 2. GIVENCHY BLUE LABEL 3. Joop (zielony i niebieski) 4. Paco Rabbane BlackXS 5. CHRYSTIAN DIOR HIGHER ENERGY Zmieniony przez - link2jack w dniu 2008-11-18 12:58:41

No i doszły do mnie ... Właśnie mam Dune na sobie - minęły 4,5 godz i w dalszym momencie czuje go mocno, a psiuknąłem tylko 2 razy. Jestem zadowolony, bardzo mi się podoba, a do tego nikt tak nie pachnie na ulicy, w tramwaju czy w autobusie ... Jak dotąd nikt mi nie powiedział nic na temat zapachu Nie czują czy nie chcą się odzywać? Rozumiem że [...]