s 4

Dzien 8 Redukcji DT Suma dobowa: 3048kcal, 225g białko, 141g tłuszcze, 213g węglowodany edit dzisiaj sprawdzilem jak tam z sila 8x100kg na WL jest dobrze bedzie lepiej. edit Silownia start 12:45 end 13:55 MP 8x40kg 8x50kg 8x60kg 6x60kg 5x60kg 7x50kg WL skos 8x50kg 8x70kg 8x70kg 5x80kg 12x50kg 9x60kg MC 8x60kg +szrugs 5x100kg +szrugs 7x120kg [...]

13.01.12 (piątek): Trening TKD ITF. Przygotowanie do egzaminu na stopnie. Trening ergo. 2x1200m. 1: 4:07, 2:4,17. W miarę dobrze. Choć może zawsze być lepiej. Potem specjalny trening siłowy pod kątem ergometru i pływania. Zmieniłem podejście do ergo. Kiedyś to była zabawa. A teraz bierzemy się za to poważnie. Ale i tak priorytet ma dla mnie [...]

- wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow + 60 kg obciazenia - 200 zl http://i38.tinypic.com/2nun5ma.jpg http://i34.tinypic.com/1znbiwl.jpg http://i35.tinypic.com/wba2z9.jpg - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl http://i37.tinypic.com/1znsjll.jpg - zestaw: gryf prosty 180 cm, gryf prosty 150 cm, 2 x hantle 40 cm, 123 kg obciazenia [...]

cezarxx jak cos to 2 hantle + 4 placki 4 kg + krzywka + gryf prosty 180 cm za 150 zl moge oddac. Cena promocyjna, bo normalnie 2 hantle 40 zl, placki 40 zl, gryf 50 zl i krzywka 50 zl = 180 zl Daj znac Jezeli to sie sprzeda, to zostanie tylko: - wyciag montowany do sufitu (gora, dol) + 8 drazkow + 60 kg obciazenia - 200 zl [...]

Nogi - 4 seri po 10 powt przysiady Grzbiet 4 seri po 10powt (podciaganie) – nie polecam martwego na sam początek Klata - 3 seri po 10 powt(wycisakanie na płaskiej) Barki - 3 seri po 10powt wypychanie sztangi z za głowy Tric - 2 seri po 10 powt (wyciskanie francuskie) Biceps - 2 seri po 10 powt – uginanie ramion ze sztangą [...]

Załączam trening, który ułożyłem, proszę o ewentualną poprawę i ocenę. A: 1. Przysiady 3s 2. Podciąganie na drążku 2s 3. Unoszenie z opadu 2s 4. Wyciskanie sztangi płasko 3s 5. Military press 2s 6. Uznanie ramion chwytem mlotkowym 2s 7. Prostowanie ramion na wyciągu 2s 8. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 2s + plank 2x1min B: 1. Prostowanie nóg [...]

1) Ja ptysiu niczego nie muszę udowadniać. Głównie dlatego że nie prowadzę zajęć związanych z SW i nie pobieram za to pieniędzy. Nawiasem mówiąc, gdybym prezentował taką żałość jak ty w stójce ( patrz filmik ) to wstydziłbym się zwyczajnie twierdzić że kogokolwiek mogę uczyć. 2) To czy prowadzisz zajęcia jako "technical advisor" czy jako [...]

Ja wypisuje głupty? Skoro tak sadzisz nie ma problemu. Trenowales z W.A tak? Odp mi na pytanie czy nauczali Cie tam ze JKD sklada sie z 27 roznych sztuk walk? Zapewne mowiono Ci ze w JKD sa 4 strefy walki? No i zapewne nauczono Cie stac na linii palce wykrocznej nogi z pieta zakroczna, ale do teraz wiesz tylko tyle ze jest tak zebys nie dostal [...]

Wuxia, po śmierci Bruce'a wielu uczni poszlo w swoja strone. Nieliczni zostali wierni temu co trenowal Bruce Lee: Ted Wong, Herb Jackson, oni po śmierci Bruce'a nie otworzyli szkół, trenowali jedynie u siebie w domu. Linda Lee widząc co "pewne" osoby wyprawiaja ze sztuka walki Bruce'a Lee, poprosiła Ted'a Wonga żeby zaczął nauczać [...]

Michał- skoro temat jest o pozycji w JKD,a ta wiąże się z poruszaniem,to napisz co sądzisz o tych filmikach. 1. http://www.youtube.com/watch?v=SeRSGQ8b2w0 2. http://www.youtube.com/watch?v=8GqExlpzkiw Według mnie ten pan chyba za długo JKD nie trenowałSztywniak na maxa. 3. http://www.youtube.com/watch?v=YzvXJsbXUZk 4. [...]

Ankieta - regulamin 1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Brak 6. DIETA: Brak diety, normalne jedzenie. Unikam cukru, kofeiny. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Testosteron co 5-7 dni, 250-300 mg/ml, przyjęte 15 zastrzyków. 8. [...]

[...] o kolano / francuz jednorącz siedząc 4s -30min areoby ŚWIĄTECZNY 3XCHEAT DAY 24-26.12.2013 27.12.2013 -Hantle Skos górny 4s 22kg 25kg 28kg 30kg -Ściąganie linek na bramce 4s 4-6 sztabki -WL 4s 60kg 60kg 70kg 80kg -Wypychanie na maszynie 4s 60kg 65kg 60kg 65kg -Rozpiętki na maszynie 2xmax -Uginanie ze sztanga stojąc / Prostowanie na wyciagu [...]

Jeszcze w kwestii informacyjnej reszta wyglądała tak: Hormon ---------- Poziom ------------- Norma Estradiol ---------- 20,90 -------- - 56 Progesteron ------- 0,38 --------- 0,27 - 0,90 Prolaktyna -------- 8,37 --------- 2,5 - 17 TSH -------- 2,47 --------- [...]

Kiedyś na antybiotyku wypiłem 4 browary i nie wiedziałem jak się nazywam. Rano zdychałem Zmieniony przez - pashczur w dniu 2009-06-18 01:15:10

SCI-FIT Sleep'n'Tight. Bardzo dobrze działa, ale mi jest potem ciężko się rano dobudzić:) Skład tego taki: GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) - 300 mg Mucuna Pruriens (standardized 25% L-Dopa) - 200 mg Valerian Root Extract (.8% Valernic Acid) - 200 mg St John's Wort Extract (.3% Hypericin) - 200 mg Passion Flower Extract 4:1 - 200 mg Chamomile [...]

I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa 70g Czemu unikasz żółtek z jaj? Ogółem może być II posiłek 9:00 Kasza gryczana 60 g ryba/piersi 50g orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 30g warzywa 100g Może być, chociaż mięso mógłbyś dać lepsze jakości (mięso wieprzowe/wołowe). Ryba świeża, nie puszkowana. [...]

http://www.issam.ch/freetesto.htm Musisz w jednym badaniu (z tego samego pobrania) zbadac Test calk+albumine+SHBG, zatem nie wiem czy sie poprostu nie lepiej oplaca zrobic wolnego testa Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-08-29 14:28:32 wolny w badaniu mam 12,75 pg/ml 5,70 do 30,70 albumina 4,8 g/dl 3,5 do 5,2 shbg 27,7 [...]

No to tak, właśnie moja 2 lata od próby wyjścia na prostą bez medykamentów. Niestety słabo to wychodzi. Na hcg wszystko jest ok Na klomidzie wszystko jest ok Po odstawieniu wszystko leci na pysk. Rozważam obecnie takie rzeczy : -podjęcie próby z kispeptyną ( czy to jest w aptece?) - podjęcie próby z hmg Jak to nic nie pomoże to powrót do [...]

Hubert81 1.W treningu B sa dwa cwiczenia na plecy a niema na nogi tak jak w treningu A 2.Czy zamiast pompek na poreczach moge dac inne cwiczenie np francuskie wyciskanie sztangi lezac?bo mam chwilowy brak u siebie na silce poreczy 3.Czy wspiecia na palce i brzuch mam robic tez 4 serie ilosc ruchow zapewne w wiekszej ilosci pewnie okolo 20? [...]

Pyt 1. Czy po 20 strzałach dorzucić HCG ? Czy tylko w przypadku pomniejszenia jąder ? Jeżeli tak to czy 5000iu starczy ? Pyt 2. Co lepsze czy 30 strzałów pełne PCT, odczekać pare tygodni i znowu na cykl czy 20 strzałów później HCG i znowu 20 i znowu HCG i 20 ? wychodzi 17 tyg nie za długo ? Pyt 3. Jeżeli HCG w ciągu 6-7 tygodnia to bić razem z [...]