s 4

wiosłowanie jest równie niszczące co martwy ciąg jak się nie ma opanowanej techniki. A co do planu na plecy,standardowy plan to: -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie 4s -martwy ciąg 4s ewentualnie jak Ci nie pasuje to i to chcesz mozesz pokombinowac inaczej(np 4 ćwiczenia po 3 serie itp) PS: O innych planach nie bede wspominał bo sie pewnie [...]

Pomiary siłowe tylko klatke mierzyłeś ale nagle Ci się przypomniało że chcesz jeszcze martwy i przysiad:D Nie ściemniaj, widać z kilometra że nóg nie robisz:D Jesz tylko białko? Twardy zawodnik, tym bardziej budzi podziw "nigdy nie brałem wszystko na diecie"- bo o dietach to chyba w "Pani Domu" czytałeś:D Szczególnie dużo tego białka w bananach. [...]

no ja poprostu mam za grube girki, chciałbym je ćwiczyc ale żeby w żadnym razie juz mi nie grubiały . dlatego szukam takiego planu gdzie bedą serie tylko po 1-2 powtórzenia ale się na takich planach nie znam z barzo. a profilem się nie kieuj bo teraz poprostu nie robie maxów i wogole mam kolano rozwalono i przez to jedną noge słabszą.ale jak [...]

do lxxl po 1 koles nie wypelnil ankiety, ktora jest niezbedna w prawidlowej pomocy dlatego moja odp byla po czesci ironiczna po 2 czytajac aukcie allegro, jest tam wiele akucji z maltodekstryna, o ktorej pisza, ze dzieki niej bedziesz mial mega mase po 3 moja wypowiedz ma na celu odradzenie weglowodanow po silowni, ktorych spozywanie jest mitem, [...]

Podłączę się pod aktualny temat. Pod koniec grudnia spadłem ze schodów łamiąc kość skokową-brzeżne uszkodzenie (rtg), oraz skręcając staw (badanie palpacyjne, bez określenia stopnia). Na SOR zaopatrzono, RTG, szyna gipsowa. ZZakaz obciążania kończyny. Po 3-4 tyg od urazu orto planuje zdjęcie szyny i rozruch stawu, aby m.in. przeciwdziałać [...]

No właśnie nie wiem, było napisane tylko tyle co napisałem ;D. Oto plan w któym znalazło się dane ćwiczenie: PROGRAM I (obwodowy): 1.wspięcia na palce stojąc 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc 5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 6.ściąganie drążka wyciągu [...]

Ile bys max dawal przerwy? Jem tez lek na recepte przeciwzapalny od 4 dni Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-02-26 16:02:49

Może powiem tak. Zacząłem robić takie coś: drążek 4x 10 powtorzeń 1 min przerwy między seriami pompki 40 40 40 30 1,30 przerwy między seriami klatka na prosto 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami klatka skos 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami biceps modlitewnik gryf łamany 26kg 4x10 1 min przerwy między seriami biceps [...]

https://i.imgur.com/73LKHYg.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Curtis Blaydes skończył Chrisa Daukausa przed czasem na UFC Fight Night 205 Curtis Blaydes zrezygnował z zapasów, a zamiast tego użył swojej stójki, aby pokonać Chrisa Daukausa, a następnie zażądał walki o tytuł lub walki z byłym mistrzem. Po cierpliwej pierwszej rundzie toczonej w stójce, [...]

a moze orjentuje sie ktos ile kosztuja gry na amige za ile mozna sprzedac? nie wiem czy mam podawac wam nazwy? bo niektore gierki zajmuja z 6dyskeitek albo cos mi sie ***. Bomberman 1 north&south 1 Alien Breed 4 Nine Finger 2 UGH 1 Jaguar 2 Forest dumb 2 Dune II 6 Kolumb 7 lecz sa 2 pierwsze dyskietki i trzy drugie:] Walker 3 Death Mask 2 [...]

1-4 30mg ed do tego jakieś osłonki. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2013-01-20 15:22:52

Szukam przyczyny : Bo skoro diety dobre,treningi tez, sen 7-9h to nie eiem gdzie problem od 4 lat mam. Jedynie na cyklach rusze a po spadkach jedtem leciutko na plus Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-01-06 22:32:52

Prawo pacjenta do tajemnicy informacji z nim związanych, określone w art. 13 ustawy z dnia 6 listopada 2008 r. o prawach pacjenta i Rzeczniku Praw Pacjenta (Dz. U. z 2009 r. Nr 52, poz. 417 ze zm., dalej: u.p.p.), oraz ustanowiony w art. 40 ustawy z dnia 5 grudnia 1996 r. o zawodach lekarza i lekarza dentysty (t.j. Dz. U. z 2011 r. Nr 277, poz. [...]

3. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 4s 6-8 - nie znam cwiczenia Daj tu podciaganie hantli wzdluz tulowia lub high pulla z kolan. 3. Wyciskanie na maszynie 4s 6-8 - nie moge Wykroki. 4. Uginanie nóg leżąc 4s 6-8 - nie moge Zuraw Obiegi: A1: Wyciskanie sztangielek leżąc A2: Prostowanie nóg w siadzie - nie moge A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz [...]

Tzn. białka po treningu i na 2 śnaidaniu 35g. a po 30 minutach(po treningu) tuńczyk + ryż etc. Nie zawsze jem wszystko jak tu jest dokładnie ;) ale masa idzie dosyć dobrze po 2 tygodniach z 67,5kg poszło na 69kg i nie zalewa mi brzucha ;P Czy moglibyście mi dać/napisać coś dobrego na 1 cykl ? Z diety już sobie zjechałem i bez wliczenia białka mam [...]

kolega już metadrol wcinał ;-) http://www.sfd.pl/_metadrol-t611375.html#post2 Ja jestem zadowolony z metadrolu, efekty są dobre , mięśnie dobrze zarysowane . Masa +15kg w 3 miechy . Kupiłem 6 paczek została mi jeszcze jedna . W bicepsie 4,5cm . Mega pompa na tym , łapy się szybko pompują i wgl. Według mnie całkiem spoko suplement . Zmieniony [...]

1. przyciaganie linki z gory do klaty 12,10,8 2.wioslowanie sztanga 10,8,6 3.martwy ciag 10,8,6 4.przyciaganie linki do klaty siedzac wzdluz nogami 12,10,8 5.szrugsy 12,10,8 Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-07-19 20:33:44

Żeby bylo zgodnie z regulamimen. 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: na czo 74,6 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33,5cm na luzie -Klata:101 -Udo:56 -Talia:81 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer , wpc , carbo , mono i [...]

Chłopie masz mase tematów tego typu wystarczy poszukać, myślisz że podasz że masz jakiś sprzęt i ktoś Ci plan ułoży, rady na przyszłość: 1. Trenuj każdą partię ciała 2. Zdrowo i dobrze sie odżywiaj 3. Luknij na atlas ćwiczeń 4. Poczytaj troche o cwiczeniach, zainteresuj się tym. 5. Dokup sobie ciężaru. Zmieniony przez - karol10104 w dniu [...]

makaweli01 już ci wszystko powiedział, ja mogę dodać dobra rozgrzewka przed treningiem 4-5 seri po 8 powtórzeń w każdej= masa z odpowiednim dla ciebie ciężarem resztę poczytaj sobię na sfd lub gazetach iwyciągaj wnioski bo to twój klucz do sukcesu (wiedza) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-08 21:31:34