Co to za ćwiczenie?

Cześć,

moja dziewczyna pobrała sobie z sfd jakiś plan ale nie wiemy co to za ćwiczenie: wypychanie ramienia maszyny stojąc. Czy któraś z Was byłaby tak miła i opisała po krótce o co chodzi albo podała inną nazwę tego ćwiczenia bo po tej nazwie nie mogę znaleźć nic konkretnego w googlach. Z góry dziękuję.

Wypychanie ręką czy nogą tam ma być?

No właśnie nie wiem, było napisane tylko tyle co napisałem ;D. Oto plan w któym znalazło się dane ćwiczenie:

PROGRAM I (obwodowy):

1.wspięcia na palce stojąc
2.prostowanie nóg na maszynie siedząc
3.zginanie nóg na maszynie leżąc
4.wypychanie ramienia maszyny stojąc
5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc
6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
7.wyprosty tułowia na maszynie
8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)
9.Unoszenie bokiem w górę sztangielek
10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej
11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
12.prostowanie ramion na wyciągu
13.spinanie brzucha na maszynie
14.skręty tułowia na twisterze

Zmieniony przez - ABSII w dniu 2012-12-04 14:17:13

Pewnie chodzi o nogę - na takim wahadle albo na maszynie w tył się pcha. Chyba...

Aha, ale na takiej maszynie co całą nogą prostą się macha do tyłu czy też na maszynie gdzie udo zostaje w miejscu a do tyłu idzie ugięta noga (od kolana w dół)?

Wiem o co Ci chodzi, ale może tu zajrzy autorka planu i doprecyzuje

"Autorka" planu to nie zajrzy, bo wygląda mi to na plan Michaila(? ), którego od lat nie ma na sfd

Chodzi tu zapewne o ćwiczenie na wahadle, czyli odwodzenie nogi w tył (wyprostowanej). Zamienić można to na odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego.

Ten twister na końcu odradzam szczerze. Prosta droga do kontuzji odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Ok dzięki ;)

Powodzenia