s 4

To nie chodzi o mały ciężar, ale robisz przerwy nieproporcjonalnie długie do CM, na jakim robisz obciążenie robocze. Co będzie jak wejdziesz na 95% CM, seria co pół godziny? Też się zdziwiłem jak zobaczyłem trening 21 serii trwający 3 godz, no daj spokój, 4 serie martwego, reszta to pompa, i to Ci zajęło 180 min? Kłania się brak siły setowej i [...]

Dziś testuje Iron Pump Hardcore. Kupiłem w saszetkach (20g) po 4.5 zł. Ciekawe jak to w końcu jest z tym geranium (jaka ilość), (suplement ma w składzie DMAA)... Skład na fotce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d28b13a77d1b4e7f8f65acdacae0933d.jpg Zmieniony przez - brokenbeat w dniu 2012-06-27 11:28:34

jak macie sos to epi+x-tren tylko lipa że już nie ma gdzie kupić z datą 12.2012 ale są zamienniki, ja po jednej puszce byłem mega zadowolony ze wzrostu siły. lub megavol i zakończyć epi, 1-2 M Drol 1 kaps ed 3-4 M Drol 2 kaps ed 3-6 Epi 3 kaps ed ale w 5tyg weszlem na 5kaps megavol mega wytrzymalość w szcycie 1,5h na siłce a na 16 do roboty [...]

sorki na koniec jeszce jem twarog 200g czyli kcal wychodzi 3400 no nie liczylem na 5cm, ale mialem nadzieje chociaz na półtra, bo przy moich wymiarach to bez krety powinnien isc chociaz ten centymetr na miesiac nie prawda? czy moze zrobic jeszcze jeden mini-trening na same łapy, tj. 4 serie bica+4serie trica w tyg zeby ruszyły bardziej? bo tak to [...]

pershingp - a moim zdaniem juz lepiej gainera niz carbo. Kwestie rozpisek ze stron komercyjnych nie powinny byc zródlem fachowej wiedzy. W zasadzie zabrales glos w dysuksjji, gdzie nie do konca wiedziałes OCB. Skonczylo się na tym, ze doradziles endomorfikowy cukier do picia i to jeszcze w formie ulepu. mariuszowy - w kwestii suplementacji [...]

ema podbij na gg tez jestem w de i juz wiekszosc ogarniam, dam Ci namiary na fajna hurtownie itd... bialko tanie z hansaxsport ale smak sredni, najlepsze z best body nutrition ;] ale kosztuje sporo 13208717-gg prosekto nie wprowadzaj ludzi w blad, a to 4 k euro na miecha to juz nie wiem z kad wziales. 25euro za 5kg bialka, nie kupuj nic z firm [...]

Wyszło coś takiego: Suma dobowa: 2007 kcal 122 g białka 49 g tłuszczu 275 g węglowodanów Tylko to nie jest obliczone tak jak ma być. Np. Rano zjadam 4 jajka, a to policzyło jako jedno. Ryżu nie jem po 100g, tylko po zważeniu wychodzi ok.300g. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-03-01 10:12:09

Więc Tak Śniadanie: -Mleko 2% 150ml- 5,10 Białka 3,0 Tłuszczu 7,35 Węglo. ,77kcl -Musli z Orzechami-5,75 Białka,6,35 Tłuszczu 31,45 Węglo. 188kcl i Rodzynkami 50 g -Płatki Owsiane 50g-5,9 Białka,3,6 Tłuszczy,34,65 Węgli,183 kcl -Jajko-6,25 Białka ,5,35 Tłuszczu,0,50 Węgli 75 kcl Czyli Śniadanie=23,05 Białka,18,30 Tłuszczu,74 Węgli i 523kcl Drugie [...]

jak na 3 miechy to szału nie ma , a tak poważnie jest dobrze ja wrzucę nowe fotki niedługo, po 4 miesiącach to zobaczysz ile można zrobić , ale widzę że NUK nie ćwiczysz nie bądź leszczem i zacznij Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-03-13 20:27:42

Na plecy dodaj jeszcze wiosłowanie baniakiem jednorącz, a na barki wznosy na boki stojąc lub podciąganie sztangi wzdłóż tułowia w średnim rozstawie dłoni. Wszystko w 4 seriach. Nogi, klata, plecy - odpoczynki 2 minuty Barki, 90 sek bic, tric, przedramie, brzuch, łydka - 60 sek. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-10-21 12:15:54

to, że nie jesteś "nienauczony" w tym treningu to rzecz zrozumiała- jednak powinieneś mieć trochę cierpliwośći tempa jednak nie proponowałbym zbyt wolnego 2-3 sek. opuszczania, bez zatrzymań i jak najszybciej do góry... powrócić proponuje do pierwotnej mojej propozycji i ćwiczyć wytrwale- tym bardziej, ze cykle możesz zrobić relatywnie krótkie [...]

Szczepanski wygral to mnie mile zaskoczyl. Savickas cos slabo pewnie bez formy, zreszta na fotkach wyglada przy reszcie fatalnie Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-05-04 13:18:09

Autorze tematu, a jak u ciebie z rozciąganiem? http://www.sfd.pl/art/Trening/7_%C4%87wicze%C5%84_rozci%C4%85gaj%C4%85cych_dla_os%C3%B3b_z_siedz%C4%85c%C4%85_prac%C4%85-a1931.html http://www.bozemanwellnesscenter.com/wp-content/uploads/2015/04/couch-stretch-300x263.png [...]

Co za natura... Ja przez 3 dni swiat + 4 kg Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-12-30 11:19:02

1.drazka bym nie zaczynal od maxa bo masz dyzo cwiczen na plecy. Mozesz robic tak: Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max 2. MC/ Przysiad dalbym na poczatek. 3. 3 cwiczenia na plecy duzo, moze dac yates rows tylko wtedy gdy ne ma MC 4. [...]

A co do gainera PVL Mutant Mass to jak z dawkowaniem ? ;D Sorry, że tu, ale nie chcę zakładać osobnego tematu... Można ustalić własną dawkę, czy trzeba koniecznie tak : "DAWKOWANIE: 1 porcja = 260g (4 miarki) 30 minut po treningu. Mieszac z woda lub mlekiem." Obniży to przyrosty, czy jak ? Planowałbym porcję 65g (1 miarka). Zmieniony [...]

mowisz ze masa progresja na lawie niech nie schodzi do 4 powtorzen ;> staraj sie tak do 8 robic, mniejszy ciezar wiecej powtorzen. Bo jeszcze dobrej techniki zapewne nie masz skupiaj sie na technice bardziej niz na ilosci serii liczy sie jakosc a nie ilosc 16 serii to troche duzo Pitt_18 ma nogi w planie w srode tylko nie oddzielil Zmieniony [...]

ja mam juz za soba 3 zawaly 4 razy w spiaczce na insie i krew z dupy takie historie mi znajomi opowiadali jak w pl mowia na silowni a ale dalej zyje koks nie lubie rapu ale sog dobry tekst Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-01-17 22:53:58 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-01-17 22:56:08

Jak masz wątpliwości, to nie bij. Bądź gotowy na - gino (możliwowość konieczności zrobienia zabiegu) - regularne zastrzyki - oddawanie krwi - prostata - łysienie - nadciśnienie - regularne kompleksowe badania krwi - obniżenie naturalnego teścia Jak chce się bić, to się bije, a nie pyta na forum %-) To musi być Twoja indywidualna decyzja. 1 cykl i [...]

Jak masz wątpliwości, to nie bij. Bądź gotowy na - gino (możliwowość konieczności zrobienia zabiegu) - regularne zastrzyki - oddawanie krwi - prostata - łysienie - nadciśnienie - regularne kompleksowe badania krwi - obniżenie naturalnego teścia Jak chce się bić, to się bije, a nie pyta na forum %-) To musi być Twoja indywidualna decyzja. 1 cykl i [...]