równowaga

Post nieco dłuższy.... Sobota 25.03.17 DNT 135b/275w/60t 2180 kcal nawet okej. Słońce, przyjemna pogoda,nawet droga do domu po dniu na uczelni była całkiem przyjemna. W domu poprawianie na szybko pracy dyplomowej (uzupełnianie przypisów itp.) drukowanie i tak zleciało mi do 22. Zapomniałam o zmianie czasu, a w niedzielę na 8.00! Niedziela [...]

Night, ale rosną i to szybko :-) Wtorek 22.08 DNT Udało mi się obejrzeć Wonder Woman i kurcze wcale mnie nie zachwycił {{:-( Choć tytułowa WW idealnie nadawała się do tej roli i do tego jest piękna. Środa 23.08 DT Nr 1 /tydzień 2 1. Barbel glute bridge 6x12 r. 23kg 48kh/48kg/48kg/48kg/48kg 43kg/ 43kg/ 43kg/ 43kg/ 43kg/ 43kg bardziej w tym [...]

Dziękuję za wszystkie miłe słowa odnośnie mojego cukierniczego talentu. Mam kilka takich słodkich perełek. Pochwalę się obiecuję. Widzę, że znów mam tyły... 29.08 DNT Hmmm... dzień jak co dzień, tyle, że jakiś natchniony... chciało mi się zrobić coś innego i w sumie stanęło na kręceniu hula hop, co bardzo pasowało mojej córce %-) 30.08 DT Nr 1 [...]

venka, monia, bardzo dziękuję sama czasem nie mogę uwierzyć, że zwiększa mi się siła tak szybko jakby ktoś mi kiedyś powiedział, że podniosę 65 kg to... ale aby równowaga została zachowana, to dzisiaj było kiepsko nie szło mi nic, nie mogłam zwiększyć ciężaru, ręce odmawiały posłuszeństwa rozpiska niedługo az nie moge sie doczekac podsumowania [...]

Waży 57kg, dość wysoka jest. Z równowagą na pewno trudniej niż z hantlami, ale trzeba sobie jakoś radzić ;-)

[...] bardzo zdrowo chyba). Coś jednak Twojemu organizmowi nie służy, albo służy inaczej niż byś chciał. Procesy anaboliczne musisz uruchomić. Jak? Któż to wie? Warunek konieczny: równowaga hormonalna i spokój. Potem cała reszta. :-) Kalorie to tylko jednostki ciepła. Zwiększona kaloryczność może skończyć się zrobieniem wagi, ale nie masy :-) Lepszej [...]

A co z równowagą kwasowo-zasadową? Czytałem też kiedyś, że zbyt wysoka konsumpcja protein powoduje wyrzut kortyzolu... Prawda to?

Wklejam wczorajszy trening. Oficjalnie rozpoczynam już drugi tydzień :-D Siłownia była zamknięta, dlatego wszystkie ćwiczenia musiałam zrobić w domu. Tydzień 2, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s Robiłam z dwoma gumami. Dość mocno dało mi to w kość. Lubię ćwiczenia z gumami, bo robiąc powoli i [...]

[...] ;-) 3a. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 0s Ciężo, ale dałam radę. Tutaj myślę, że mogłabym spróbować do 60s w którejś z serii. 3b. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s Maluch bił piłkę, a ja starałam się utrzymać równowagę. Level hard ;-) Widzę postęp w stosunku do pierwszego tygodnia. 4. Przenoszenie ramion za głowę [...]

[...] Do nagrania. 3a. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 0s 45s/45s/45s/60s pokusilam sie o dodanie 15s w ostatniej serii. Masakra :-D 3b. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s Bardzo fajny postep w tym cwiczeniu. Dzis ani razu nie spadlam z pilki. 4. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami opartymi na piłce 3 serie [...]

Kaka - dzieki ;-) Podejrzewam, ze to woda. Mam tez wrazenie, ze uklad hormonalny jeszcze nie wrocil w pelni do stanu sprzed ciazy, wiec inaczej te puchniecie odbieram. Eveline - dzieki za komentarze, bede starala sie zastosowac je w praktyce. 2 lipca niedziela DNT Mocno zabiegany i troche stresujacy dzien. Wieczorem spotkanie, mozna by rzec, ze [...]

Kaka - dzieki ;-) Podejrzewam, ze to woda. Mam tez wrazenie, ze uklad hormonalny jeszcze nie wrocil w pelni do stanu sprzed ciazy, wiec inaczej te puchniecie odbieram. Eveline - dzieki za komentarze, bede starala sie zastosowac je w praktyce. 2 lipca niedziela DNT Mocno zabiegany i troche stresujacy dzien. Wieczorem spotkanie, mozna by rzec, ze [...]

[...] (izometria) 4x 45s, 0s 45s/45s/60s/60s rzuciłam sobie wyzwanie i zwiększyłam w dwóch ostatnich do 60s 45s/45s/45s/60s 45s/45s/45s/45s 3b. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s Dużo gorzej niż ostatnio. To wszystko wina treningu bonusowego ;-) 4. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami opartymi na piłce 3 serie, [...]

[...] na rotatory z gumą) ok 3a. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 0s 45s/45s/60s/60s 45s/45s/60s/60s 45s/45s/45s/60s 45s/45s/45s/45s 3b. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s Myślę, że powinnam spróbować zwiększyć do 60s. Dam radę ;-) 4. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami opartymi na piłce 3 serie i w końcu [...]

[...] planku pod koniec musiałam robić przerwy. W ogóle wszystkie ćwiczenia w podporze są dla mnie trudne, mam nadzieję, że nie jestem wyjątkiem ;-) 3a. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s ok, jestem zadowolona 3b. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami opartymi na piłce Znów w ostatniej serii starałam się oddalić bardziej piłkę. [...]

[...] x20 *marszobieg z worem ok. 600m 3a. odwodziciele (izometria) 55kgx10 /x10 /45kgx15 3b. przywodziciele (izometria) 55kgx10 /x10 /45kgx12+3 * bieżnia skill mill 500m 4:13 4. równowaga na bosu 5. brzuch - wznosy nóg i kolan 3x15 Nie chciałam szaleć z ciężarem, bo kiepsko się czuje. Dystans na bieżni z tego powodu którszy niz zwykle. W goblecie [...]

Rozumiem, pytam, bo dla mnie największy benefit obecnie z MC to stabilizacja tułowia (problem z równowagą) oraz siła nóg. Wiadomo, że to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie ważne pod wieloma względami, ale moi koledzy biegacze, biegacze górscy i triatloniści tego nie trenowali, no ale to nie biegi z przeszkodami. Każdy coś innego wyciąga z danych [...]

[...] ćwiczenie, pod warunkiem że jest poprawnie wykonywane i bez szaleństw. Szkoda się popsuć przy próbie maxa, którego w bieganiu można se wsadzić.%-) Plecy i tyłek to pewno równowaga szybkich i wolnych włókien, trening średni ciężar i średnia objętość ale jest "ale" w postaci włókien średnich które pod wpływem treningu ewoluują w jedną albo [...]

[...] na co on, że w ogóle nie powinnam robić MC a ćwiczyć głównie brzuch. Dopytywałam czemu i czy naprawdę w ogóle, no bo przeciez chyba powinnam wzmacniać też plecy, żeby była równowaga przód-tył, to stwierdził wtedy, że raz w tygodniu samą sztangą, z jedną serię, potem zaczął coś mieszać i mówic o 50 powtórzeniach w MC:D do tego jeszcze było [...]

[...] o skórę głowy i o włosy. Tylko w ten sposób zapewnimy sobie komfort psychiczny i pewność, że na naszej głowie i ubraniu nie pojawią się mało estetyczne białe drobinki. Tylko równowaga mikrobiologiczna skóry głowy gwarantuje nam zdrowe i lśniące włosy. Sięgnijmy po kosmetyczne szampony przeciwłupieżowe, które utrzymują skórę głowy w równowadze [...]