rzeźba 17 lat

[...] Nie chodzi mi o uzyskanie hiper mega masy, tylko drobną pomoc dla mego obecnego stanu, gdyż rozumuję w następujący sposób: jedzenie---> tłuszcz---> masa mięśniowa---> rzeźba więc, aby mieć rzeźbę, muszę mieć mase, choćby nie wielką. Podsumowanie: Trochę to zagmatwałęm, lecz liczę na waszą pomoc. Ewentualne niejasności dopiszę w razie [...]

[...] ;) czy istnieje możliwość zrzucenia tłuszczu np poprzez bieganie na bieżni, jednocześnie nabierając masy?(czy jedno wykreśla drugie) ogólnie moim celem jest nabranie masy i rzeźba do wakacji.. Jeśli jest to możliwe to do kiedy masa a od kiedy rzeźba? Chodzi mi o miesiąc :D Boje się o to że gdy teraz zacząłbym zrzucać tłuszczyk to będę chudy jak [...]

Witam Mam 17 lat i chce zapisac sie na silownie. Jestem chudy waze zaledwie 62 kg na 178 cm wzrostu. Odzywiam sie normalnie jednak prowadze dosyc aktywny tryb zycia i ciezko mi jest przytyc :/ Nie znam sie za bardzo na dietach. Chce zaczac chodzic na silownie, jednak nie wiem czy ma sens wywalac 100 czy 120 zl miesiecznie. To znaczy nie wiem, czy [...]

[...] poprawienie mojego dotychczasowego planu (albo jednego albo drugiego) Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 73kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] ekspertów), pomógł mi w przygotowaniu Planu. Z góry dziękuję P.S. ćwiczyłem 6 weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy, rzeźba Staż treningowy na słowni: bardzo nieregularnie w szkole Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 razy [...]

[...] 10 kg i wyposażeniem domowym w postaci podłogi itd. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: wzmocnienie siły bicepsu, rzeźba brzucha, poprawienie szybkości i dynamiki ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek :17 Waga :68 Wzrost :176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej Staż : około miesiąca z przerwami Aktywność fizyczna : Wf + Chodzenie do szkoły około 1 km 2 razy dziennie xD no hantelki dziennie 20 na ręke (5kg) i pompki 30 dziennie Witam! MAm 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam problem ponieważ na ogół jestem chudy [...]

[...] i wrzucę jutro. Gorąco proszę wszystkie pomocne Informację. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - siłownia [...]

Siema. Co prawda jestem nowy, ale liczę na Waszą pomoc. Otóż mam 17 lat i chciałbym zacząć coś z sobą "robić" - mam na myśli sylwetkę, na początek klate i biceps ( jeśli tak na początek jest dobrze.) Wzrost: 182 cm Waga: 70 kg Obw klaty: 95 cm Biceps: 32 cm W domu mam tylko sztangielki z obciążeniem sciąganym (10 kg sztangielka) Od dłuższego [...]

Elo. Mam 17 lat i chcę poprawić swoją sylwetkę parę miesięcy temu ćwiczyłem A6W całe lecz zbytnio mi to nie pomogło gruby nie jestem ważę jedynie 59 kg, a mój wzrost 176cm więc na taki wzrost mało. Ćwiczyłem również normalne pompki i brzuszki 2 miesiące i zbytnio też efektów to mi nie przyniosło. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) [...]

a wiec podaje plan do oceny. 17 lat 179cm 78kg plan jest 4 dniowy Poniedziałek i Czwartek Biceps -uginanie ramion stojac ze sztanga 3x10 -uginanie ramion stojac z hantlami 3x20 -uginanie ramion stojac z hantlami uchwyt młotkowy 3x20 -uginanie ramion z hantelką w siedzie w podporze o kolano 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 3x10 [...]

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni? Od czego zacząć? Chce to robić bez żadnych odżywek itp. Czy jest sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: skok w dal, trójskok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] ? czy mogę ćwiczyć na siłowni i biegać- czy to nie przeszkadza? Jeżeli możecie powiedzie co nie pasuje w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. [...]

Witam , mam 17 lat - 187 cm wzrostu i 74 kg wagi i chcialbym , aby ktoś ocenił mój plan na siłownię . Moim celem jest rzeźba + nabranie czystej siły + minimalne spalenie . I Dzień: 4x12 POdciąganie szerokie 4x12 sciągnie wyciągu górnego 4x12 ściąganie wyciągu górnego 4x12 podciągnie obciążenia na maszynie 4x12 podciągnie podchwytem (całe) 4x12 [...]

[...] ogromny z nią problem,trenuje juz od 5 miesiecy i wszystko ładnie rosnie prócz własnie klatki piersiowej,mam 17 lat,waze 66 kilo,174 wzrostu,moim celem jest głownie dobra rzeźba ale narazie staram sie przybrac na masie miesniowej i wszystko dobrze idzie tylko nie klatka... każda grupe miesniowa trenuje raz w tygodniu i naprawde sie do tego [...]

Witam:D MAm 17 lat,174cm i 67kg trenować zacząłem w lutym(jeżeli można to nazwać w ogóle treningiem...;/) Ćwiczyłem chaotycznie w domu hantelkami(biceps triceps klatka) brzuszki,pompki drażek itp...na siłownie chodziłem nieregularnie skakałem z maszyny na maszyne. Najgorsze jest to ze w maju walnąłem sobie No Bursta 320g wiem ze to bład...i nadal [...]

[...] drążku 4x 20, 15, 10, 10 2. Scyzoryki czy brzuszki co lepsze??? 5x 30 Odstępy między ćwiczeniami - około 1 minuty. Chcę osiągnąć głównie masę mieśniową i siłę. No a potem rzeźba. Moje wymiary: Biceps - 31,5 cm Klata - 100 cm Przedramię - 28,5 cm Waga - 71,5 kg Wzrost - 185 cm Wiek - 17 lat Wcześniejsze ćwiczenia: Act zrobiony, a wcześniej [...]

[...] 3 s Sciaganie drazka do klatki 25-20powtórzeń 3s Wyciskanie hantli w góre 20-15 powtórzeń 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

Witam wszystkich forumowiczów . Mam kilka pytań. Odnośnie siłowni i treningu . Mam 17 lat ćwiczę 3,5 roku . Siłownie mam własną : wyciąg ,sztangielki itd . Wszystko fajnie było do niedawna ... zażywam odżywki , witaminy . Kreatyny Gainery Cel pumpy itd. Moja obecna waga to 82 kg . Więc teraz przejdę do sedna sprawy ćwiczę dość długo a w bicepsie [...]

[...] może , że opisując mój trening łatwiej będzie coś dobrac . I teraz trzy nurtujące mnie pytania ... 1.Czy takim treningiem jestem w stanie coś osiągnąć ( przyrost mięśni , rzeźba ? ) 2.Czy to iż nie stosowałem żadnej diety powoduje to ,że mój dotychczasowy trening poszedł w las ? 3. I wkrótce kupuje [...]