rzeźba 17 lat

Siema, mam prośbę o jakieś porady odnośnie ćwiczeń i diety, od razu zastrzegam, że jestem zupełnie zielony, chciałbym przede wszystkim zwiększyć zwiększyć swoją marną masę i wyrzeźbić ciało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa, Rzeźba Staż treningowy na słowni: null, 0 Uprawiane inne sporty: [...]

Witam Mam 18 lat , 175, 75kg mniej wiecej, staż 1,5 msc, celem moim jest rzeźba. Diety specjalnej brak jedynie ogranicznam słodycze i pieczywo razowe. Do tej pory ćwiczyłem w pon - triceps,klata, wtorek - biceps, środa - plecy, czwartek - barki, potem wolne a i brzuszki dziennie, więc pomyślałem, że to może być nie najlepsze dlatego postanowiłem [...]

[...] na brzuchu. Chciałbym przybrać na sile stracić tłuszcz z brzucha. Jaki trening preferujecie i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba,siła,spalanie tłuszczu na brzuchu Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: kiedyś pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dostęp do niej 24/7 :) i nie wiem jaki rozkład ćwiczeń mam przyjąć i co mam robić :P pomóżcie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: czasem gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Siemka. Wstępnie: Lat:21 Wzrost: 184,5 Waga:87 Cel: rzeźba Dieta. I posiłek: 9:00 Jajecznica z 2 jaj na 50ml mleka 0,5% 40g pomidora + 40g ogórka + papryczka chili + 50g twarogu piątnica. 250ml mleka 0,5% II posiłek: 11:00 Jogurt naturalny 100g orzechy laskowe 10g oliwa z oliwek 5g płatki musli 50g Przed treningiem 13:30 Ryba(filet na parze) [...]

Mam 16 lat 183cm 85kg cel: rzeźba Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2083 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3296 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal o to amatorska dieta ktora dzisiaj napisalem :D I sniadanie 7:00 (chleb razowy)kanapki z chudą [...]

Siemka moglibyście ocenić plan ? Mój cel to rzeźba (170 cm wzrotu, waga 62 kg, wiek 15 lat) ,będę trenował 3 razy w tygodniu :) 1) ABS 2) Brzuszki 8x15 3) Podciągnie ? 4) Pompki ? 5) Wspięcia na palce (na jednej nodze) 4x15 6) Staje na książkę i unoszę się na palcach 4x15 Do tego chciałbym robić pompki i podciągać się na drążku, jedno z ćwiczeń [...]

[...] miechow na silce. Mam niecale 15 lat, 185 i kolo 70-75kg. Ćwicze pod kątem rzeźby, ale także sportów walki, trenuje MMA. Nie mam za bardzo kasy na suple, a pozatym nie chce ich na razie brać. Ale moje pytanie: czy jest sens cwiczyc bez suplementów, powiedzy do 17-18 i czy po takim treningu będą efekty. Szczególnie rzeźba i sila potrzebna do MMA

[...] zacząłęm spożywać spalacz ClenBurexin w porcji 2x2 na dzień ponieważ przez miesiąc ćwiczeń schudłem tylko 2 kg a efekt mnie nie zadowalał, nie stosowałem odpowiedniej diety. Więc proszę was byście mi pomogli ułożyć odpowiednią dla mnie dietę. Oczywiście moim celem jest rzeźba Pozdrawiam Zmieniony przez - Korki321 w dniu 2012-06-19 17:07:12

Cześć. Waga:89kg Wzrost:175cm Treningi:od 1,5tygodnia boks(poniedzialek,wtorek,sroda)po1,5h a w piatki basen po 2h(basen od ponad 2 lat) Cel:Zbicie masy,rzezba. Harmonogram dnia: 7:00- 1 kanapka z serem,szynka-pomidor-ogorek,herbata(2 lyzki cukru) 12:00-szkoła (2 sniadanie) 1 bułka z serem szynka-pomidor-ogorek 15:00-obiad rożnie-ziemniaki + mieso [...]

Witam potrzebuję jakiś plan na trening siłowy i rzeźbę: Płeć : Facet Wiek : 15 lat Waga : 51kg Wzrost : 164cm Cel treningowy : siła rzeźba Staż treningowy na siłowni : yyy dom 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Taekwon-Do ITF Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, sprężyna i rozciągacz. Dieta : [...]

Witam, na wstepie napisze o sobie; lat 17 wzrost 185 84 kg wagi Cwicze 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek. Do dyspozycji mam laweczke + dwie hantle ze zmiennym obciazeniem,kiedy mam czas podciagam sie tez na drazku. Cel jaki sobie stawiam to budowa ladnej sylwetki( rzezba). Cwicze tak od 1, 5 miesiaca. Zanim zaczalem cwiczyc wyciskalem 58, 5 kg [...]

[...] z wami wszystkimi przywitać. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg. Dziś ok 17 wybieram się z kolegami na siłownie po raz pierwszy (koledzy już troszkę trenują). Prosiłbym o jakieś wskazówki rady. Co ćwiczyć jak. Mozę jakiś zestaw? Nie wiem też co z dietą/odżywianiem się ? Moim celem jest przyrost masy i rzeźba. Proszę o wyrozumiałość i pomoc.

[...] i niewiem jak ukierunkować się na masę czy na rzeźbę. Słyszałem ze lepiej najpierw rzeźbić a potem na masę. No ale inni mówią żeby iść tradycyjnie czyli najpierw masa potem rzeźba. A wy jak uważacie? Moje wymiary: Wiek:16 lat Biceps:28 cm Lydka:34 cm Udo:47 cm Przedramię:24cm Klata:86 cm Pas:80 cm Wzrost:186 cm Waga:73 cm Ilość tkanki [...]

Witam, jestem początkujący, zacząłem ćwiczyć i utrzymywać dietę od poniedziałku tj. 17.02.2014. Lat: 20 Wzrost: 185cm Waga: 72kg cel: masa, później rzeźba. Dietka, którą codziennie stosuje na dole. Chciałbym żebyście ocenili i zerknęli co nieco, czy jest w porządku, co dodać, co zmienić, z góry dzięki za pomoc! [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 lat przerwa 4 michy (skręcenie kostki...:/) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: full Dieta :- Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Witam proszę o jakiś plan treningowy na rozbudowę mięśni.

Witam. Ja mam 17 lat , 181-182 cm wzrostu xD (dokladnie nie wiem , bo sam sie mierzylem ;p) waze ok. 71 kg , bardzo malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 [...]

[...] kolesia, ktory interesowal sie Dragon Ballem (nie musze chyba tlumaczyc co to za anime ) i koles ten za wszelką cene chcial wygladac tak jak Songo - duza masa, piekna rzeźba, sila nieprzeciętna. Zaczal cwiczyc na silowni, weszedl w swiat gainerow, kreatyn. Po 3 miechac widział efekty, ale znikome, bo koles byl ektomorfikiem, a MUSIAŁ [...]

GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy od niego. Można go [...]

Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]