rzeźba 17 lat

Na początek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: ujemny bilans kaloryczny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 2 cykle to : bold+ tesc+ wino i Tesc + tren + jturanabol 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL [...]

[...] 176 cm 9. Obwód talii - 87 cm 10. Przebyty 1 cykl, a w tej chwili HTZ+ od roku 11. Plan treningowy to SPLIT 4x w tygodniu + 4x w tygodniu 20 minut biegu po siłowni 12. Cel - rzeźba 13. BF - ciężko powiedzieć , może 13% 14. Tendencji nie ma - endo-ekto 15. Stan zdrowia ogólnie dobry 16. Łysy 17. PPM - 2000kcal 18. Wyniki w chwili obecnej - [...]

Witam. Nie umialem znalezc doslownie nic nt. tego spalacza wiec zaczynam nowy temat. Jak stosowac ? bral juz to ktos ? Na opakowaniu pisze 2 tabletki dziennie a jest ich 120 wiec starczylo by na 2 miesiace, cos mi sie to wydaje zbyt dlugo. Czy moge brac 2 przed sniadaniem i 2 przed treningiem tak 30 min ? Do tego mam BCAA + bialko. Jesli ktos mogl [...]

Ja: 81 kg 18 lat 184cm treningi 8x w tygodniu(sw) Chciałbym prosic znawców by przepisali mi jakąś dietę, gdzie głównym moim celem jest rzeźba i lekkie przytycie w masie mięsniowej. Obecnie moja dieta wyglądała mniej więcej tak: Śniadanie: -Płatki owsiane na mleku -+jakiś owoc(banan, jablko) drugie śniadanie: -ciemne pieczywo z szynką -banan -serek [...]

Witam.. Chciałbym ułożyć dietę typowo na masę mięśniową i zastanawiam się jak by tu zacząć. Ciężko będzie mi to zrobić bez was, więc bardzo proszę o pomoc. Sporo postów już przeczytałem i trochę wzbogaciłem wiedzę na ten temat ale i tak to za mało. Zacznę od podstaw: waga-75kg wzrost-174cm typ budowy-mezomorfik lat-17 Moim celem jest dobic do [...]

[...] sprzet http://allegro.pl/item515505931_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html Ja w przeciwieństwie do tego mam jeszcze zmieniany kat połozenia Moim celem głownie jest rzeźba i siła.Szczególnie siła rak.Gram w koszykówke.Chciałbym abyscie uwzglednili troche to żebym mogł mocniej rzucac do kosza.Ale nie tylko to.Ogólnie zebym był [...]

Eloszka, wklejam dwa zdjęcia, jedno z grudnia 2013 roku, czyli miej wiecej okres kiedy zaczynałem ćwiczyć i jedno kiedy byłem dosyć dobrze wycięty i właśnie na tym widać zaj**iscie brzuch, teraz się już troche zalałem i myśle, że masa weszła razem z rzeźbą. Na początku ważyłem 71/72kg, teraz masa weszła na 77 kg, czasem 78 pokazuje na pompie, ale [...]

[...] nie jeść słodyczy Chciał bym was prosić o trening na siłę , 3-4 razy w tygodniu. z góry dzieki} Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: siła rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: motocross ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] potrafiłem wyliczyć sobie nie których rzeczy, dlatego postanowiłem założyć ten temat - jest to ostateczność do której się posunąłem. Mam 16 lat, 51 kg, 172 cm wzrostu, cel: rzeźba (chwilowo: skóra, kości) - ogólnie chciałbym zacząć chodzić na siłownię (co planuję zrobić), ale z samych kości niczego nie zrobię. Posiadam szybką przemianę materii [...]

Witam. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, 85kg wagi, 17.5% tłuszczu w organizmie. Mój staż treningowy wynosi 8-10 miesięcy, początki były totalną amatorką, od ponad 2 miesięcy porządnie wziąłem się za siebie, od tego też czasu masuje, mam rozpisany trening, odpowiednią dietę niskotłuszczową, wysokobiałkową i wszystko idzie pięknie, ładnie, jest tylko [...]

[...] + mecz ). Ale teraz chciałbym do tego dołożyć zrobienie sylwetki. Ogólnie jestem szczupły ale wyrosła mi zbędna oponka na brzuchu. W zasadzie to co chciałbym zrobić to fajna rzeźba która nie przeszkadzała by mi w graniu w piłkę. Mam problem z doborem odżywek, diety, ćwiczeń które pokrywały by się z treningami piłkarskimi. Licze na waszą pomoc. [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć poważnie trenować, jak na razie przez ok. 1,5 miesiąca trenuje lekko, by przygotowywać stopniowo ciało do większego wysiłku. Mam w domu do dyspozycji jedynie hantle 3 kg. A poza tym ćwiczę też z wykorzystaniem domowych warunków, tzn krzesła, łóżko (do pompek). Chciałbym wiedzieć, jakie ilości treningów będą w [...]

[...] tab + Clenbuterol Bałkan 100 tab, Dianabol 100 tab 30mg dziennie (Metanabol) 8. TRENING: MASA Split 3 , teraz lato Split 4 , od poniedziałku Split 3 9. CEL CYKLU:Sucha masa, rzeźba przy okazji :D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Testosteron ENAN 1-12 + Meta 1-8 11. POZIOM BF%: 17,0% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]

[...] :P Lat 17, waga 76 kg, 184 cm, 25 % tłuszczu, siłownia - 1,5 miesiąca. Mojej postanowienia 1. Do końca roku 8 % tłuszczu + trochę mięśni. 2. Rok 2007/2008 - budowa mięśni + rzeźba. Od kwietnia czyli sobota zaczynam prawdziwy trening + dieta. Poniedziałek - siłownia ( 1,5 h ) + po siłowni areoby czyli rower ( 2 h ). Co do roweru. Jeżdżę bardzo [...]

WITAM. PROSZę O POPRAWę DIETKI. CWICZę 3 RAZY W TYGODNIU rzeźba!!!!!!! WAGA CIAŁA: 83 KG WZROST: 176 CM WIEK: 22 LAT iLOŚC BIAŁKA NA KG MASY W(g): 2,5g ILOŚC WĘGLI NA KG MASY W (g): 5g ILOŚC TŁUSZCZY NA KG MASY W(g): 1g ILOŚC BIAŁKA (g): 190 ILOŚC WĘGLI (g): 380 ILOŚC TŁUSZCZY(g): 76 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE: 2964 Kcal I ŚNIADANIE: 6:30 [...]

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. [...]

[...] tab + Clenbuterol Bałkan 100 tab, Dianabol 100 tab 30mg dziennie (Metanabol) 8. TRENING: MASA Split 3 , teraz lato Split 4 , od poniedziałku Split 3 9. CEL CYKLU:Sucha masa, rzeźba przy okazji :D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 tydzień 11. POZIOM BF%: 17,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN [...]

[...] możliwość 2 razy w tyg (Poniedziałek i środa). mój cel to 95 Kg. Chciałbym wiedzieć czy mogę jednocześnie schudnąć i się wyrzeźbić, czy najpierw redukcja a dopiero później rzeźba. Zastanawiałem się nawet nad jakimiś suplementami, ale nie jestem w tych sprawach specjalistą, więc zwracam się z tym do was. Jakbyście mogli mi również podać jakieś [...]

[...] DIETA: Dopięta. -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Cykle za mną. (meta+prop) (Deca+oma) 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciut ponad rok. 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sam nie wiem 13. STAN [...]