rzezba

Bez kasy nie ma MASY, a bez MASY nie ma klasy Nie ma MASY bez kiełbasy Siłka jest bogiem, tening nałogiem, rzeźba zabawą, a MASA podstawą

NICK: Regenat PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 189 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i półtorej miesiąca WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA: nie wiem OBWÓD [...]

biore keltona bo mozna ja złozyc i nadaje sie do brzuszkow...6 stopni regulacji siedziska...a to jest to na czym mi zalezy .......trenuje piłke nożna wiec chce trocge masy złapać a potem rzeżba...........:D

A ja słyszałem, że jak rodzynek w dupę napchać to +20 kg w przysiadzie natychmiastowo idzie. A jak się Nolvadexem posmarujesz to taaaaka rzeźba!

Panowie, a co moge zrobic z wiszaca skora? Mam jej w nadmiarze po redukcji, i nie ukrywam, ze jakby jej nie bylo to by byla przyzwoita rzezba.

A jest coś takiego jak FBW na masę albo coś innego? Czy po prostu to jest FBW i tyle na ten temat? Żeby osiągnąć ten mój cel na jaki trening miałbym się nastawić? masa? rzeźba? Dodam jeszcze, że mam taką przemianę materii, że jakbym więcej jadł to szybko bym przytył, może dzięki temu łatwiej zbuduje masę mięśniową?

Dieta jest stosowana zależnie od celu, jeśli masa to kalorie na plus, jeśli rzeźba to na minus. edit: no i nie podałeś bf% Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-08-01 19:03:06

Po debiutach, jak zajmę dobrę miejsce - wogóle jak się zakwalifikuję to będzie sukces - ale jak osiągnę dobre miejsce to będę myślał o tym jako o zawodostwie... Ale najpierw debiut - potem do związku PZKiF i jeszcze 2 lata w juniorach mi zostanie . Teraz to tylko kwestia czasu i przyrostów i ilości tłuszczu w stosunku do mięśni. Masa -> rzeźba [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: na mase od 1,5 tygodnia 9. CEL CYKLU: sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rzezba 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja srednia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Witam Waga 85 Wzrost 190 Typ budowy: mam problem z określeniem tego, kiedyś byłem przeraźliwie chudy, teraz mam wysportowaną sylwetke, rzeźba dobra, brakuje masy Trening: Trenuje koszykówke, normalnie treningi 5x90 minut w tygodniu + 3xsiłka, ale teraz przez kontuzję wygląda to tak : 3-4x w tyogdniu nisko intensywny trening na hali (rzutówka) + [...]

taki cykl nie jest sztywny- jest poniekąd rzeczą indywidualną- trudno więc -jak narazie- okreslać, moga bowiem zaleznie od celu przewazać mikrocykle masowe, bądź siłowe, ew. wiekszy udzial może mieć kszałtowanie mięśni; rzeźba, gestość etc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-02 20:19:15

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : licząc lekkoatletyke około roku Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poziom, skos górny, sztanga, małe hantelki, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

No, Timmek, rośniesz w oczach ;) Fajnie masz brzuś zarysowany. Ja mam pytanie, Ty robisz masę czy po prostu utrzymujesz wagę i formę w stylu tzw. fit? :) Kazdy ma swój gust, ale to już ładnie wygląda, rzeźba jakaś ewentualnie, natomiast rozbudowa mnie by już raziła... także pytam z ciekawości o cel, bo większość z was robi tu niesamowite masy i [...]

Zdjęcia już są: http://img291.imageshack.us/img291/4340/dsc08036.jpg http://images47.fotosik.pl/322/ad706bfe62c9e2d8.jpg http://images41.fotosik.pl/317/55c3de7976736cb8.jpg I co myślicie, co by było najlepsze na moje nogi ? Może rzeźba ich by była ok ? Czekam na odp :(

Najlepiej wg schematu: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

[...] ale prawdziwe 5 % to jest skora jak papier praktycznie a to co wypisuja to bzdury z kosmosu wziete.Owszem Pudi jest dorzezbiony ale do BF 5% to mu sporo brakuje taka rzezba w porownaniu do niezdrowej kulturytycznej to ho ho jeszcze mu duzo brakuje. Moim zdaniem z tego co widze BF pudiego oscyluje obecnie wokolo zdrowego 10 % moze [...]

Jezu ale glupki. Wiem ze to gorne to jego narazie nie obchodzi mnie rzezba a koles w poltora roku znacznie poprawil swoja sile i o to mi chodzi ale nabiiajcze postow bezsensu.

Wiem, że nie o to Ci chodzi. Ale mówię. Pierw możesz trochę przymasować i dodać sobie siły. A potem rzeźba i będziesz i silny i wyrzeźbiony

[...] W porównaniu do tego zjęcia Bzyka ( mam nadzieje że mogę go uzyc tylko jako przykładu ? ) miałem mniej zatłuszczone ręce i trochę mniej fatu na klatce. Brzuch porównywalny może minimalnie mniejszy miałem. Co teraz - masa czy rzezba ? Ciągnie mnie do masy, ale jak widać brzuch mam jeszcze troche zalany (mimo że zeszło około 15 cm z pasa).

Proponuje poczytać te artykuły: - Potwierdzamy fakty, obalamy mity cz. 1 - rzeźba - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - jw. - Kwas mlekowy - spalanie bez aerobów - Trening interwałowy HIIT - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - HIIT - badania - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby - Aeroby, [...]