rzezba

Nic nie pisałem o amatorach tylko o początkujących , a to różnica Jeszcze raz przeczytaj bo niezrozumiałeś. Jeszcze raz dla ciebie ,WSZYSCY ZAWODOWCY SĄ ZAAWANSOWANII, tak? początkujący są mniej zaawansowani , zgadzasz się ? A amatorzy mogą być na różnym stopniu zaawansowania , wielu się rusza dla siebie i zdrowia nie dbając o zasady ,tak a są [...]

Nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia ale jestem gruby mam cycki i spory brzuch mam 200cm wzrostu i ważę 140kg a to 15kg nadwagi wziołem bo mi tak lekarz powiedział ze musze schudnąć 15/20kg do w miare dobrej wagi . Ale niby zawsze pierw masa miesniowa potem rzeźba .

Mialem 77kg teraz mam 86kg, rzezba do 80 potem od nowa bo podobno lepiej wyglada? czy Masa do +/- 95kg?

77 kg , 86kg chcialem do 92kg z Masa i do Wakacji Rzezba do 79kg ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622e6dbfbde64ff2b5eacd981b0ced16.jpg

Najlepsza Opcja to Odrazu Rzezba i potem Masa czy na Poczatek odrazu Mase robic?

Dodawalem kiedys zdj, ale mialem inne pytanie, wiec teraz odpowiedzcie na to :) Pierw rzezba czy nadal z masa? bo podobno jak sie wyrzezbie to lepiej bezdie masa leciala? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6495939c170476fb1f15ea140574bf8.jpg

Orzech orzechowi nie równy, Ty piszesz o fistaszkach czyli tak naprawdę strączku, który faktycznie ma przewagę o6 i nikt tutaj ich nie poleca. Pozostałe orzechy czy pestki (poza słonecznikiem) mają lepsze proporcje o3 do o6 a co za tym idzie są mile widziane w diecie. Także ja bym nie przesadzała z nadinterpretacją przeczytanej gdzieś, [...]

zadna rewelacja, rzezba dosc dobra, ale mięśni tyle co kot napłakał. spokojnie do zrobienia bez koksu.

[...] aktywności fizycznej:bieganie , sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie jumbo , bcaa 6400 , creatine xplode , wczesnie byla jeszcze mega caps 1250 monohydrat Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: okolo 300zl miesiecznie Cel/problem/opis: Masa , a pozniej rzezba

Płeć : Menczyzna Wiek : 17 lat Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa wraz z rzezba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna, boks, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu ławeczka sztandar hantelki wyciąg drazek do podciagania Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Tylko raz monohydrant kreatyny Ostatnio [...]

Z tego co czytam tu nie ma problemu raczej z techniką jak kolega wyżej zauważył, ani z ćwiczeniami. Skoro masz masę i chcesz się wyrzeźbić zwiększ po prostu liczbę powtórzeń do 13-16 i wtedy rzeźba pójdzie na przód :D

Byle do maja, potem rzeźba i na basen :D

Mówią "najpierw masa ,później rzeźba"-->tego się trzymaj Zimą budujesz masę ,latem rzeźbę . Podczas budowania masy mięśniowej zwiększasz bilans kaloryczny.Musi byc nadwyżka kaloryczna +500 kcal Kiedy chcesz zmniejszyć ilość bf musisz zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz [...]

Orzech orzechowi nie równy, Ty piszesz o fistaszkach czyli tak naprawdę strączku, który faktycznie ma przewagę o6 i nikt tutaj ich nie poleca. Pozostałe orzechy czy pestki (poza słonecznikiem) mają lepsze proporcje o3 do o6 a co za tym idzie są mile widziane w diecie. Także ja bym nie przesadzała z nadinterpretacją przeczytanej gdzieś, [...]

Sylwetkę na scenę się buduje a nie rzeźbi. Rzeźba przed startem i trzeba mieć w czym rzeźbić- w tłuszczu się tego nie robi a zeby mieć w czym to trzeba te mięśnie zbudować. Niestety ale od patrzenia na sztangę i jedzenie one nie rosną. Więc jak chcesz iść w stronę bikini fitness to bierz się za budowę bo jak teraz zaczęłabyś rzeźbić to pozostaną [...]

Z tego co czytam tu nie ma problemu raczej z techniką jak kolega wyżej zauważył, ani z ćwiczeniami. Skoro masz masę i chcesz się wyrzeźbić zwiększ po prostu liczbę powtórzeń do 13-16 i wtedy rzeźba pójdzie na przód :D |-)|-)

8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: do 22tyg masa potem rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-14 enan 250mg e4d 12-16 wino 40mg ed, 8 mieś temu 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdolny do służby poza granicami kraju, wszystkie strefy klimatyczne 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Generalnie i szczerze, to tak: - rzeźba to redukcja, a żeby redukować trzeba mieć z czego. Ty masz niedowagę. Przy 73kg masz jeszcze tłuszcz (bo chcesz redukować) - wniosek? Mięśni zero. - plan gówniany do kwadratu. - nie ma diety, która jest najważniejsza Lekturę zaczynamy od tematów podwieszonych: [...]

...skoro powtorzenia na mase sa w granicach 8-12 powtorzen to rzezba wchodzi na powtorzeniach 12+.. Bynajmniej ja rozumiem tak cwiczenia na rzezbe..jezeli jest inaczej to z szacunkiem do innych laskawi Panowie moga mnie grzecznie poprawic i wytlumaczyc jaka glupote popelnilem, a nie cwaniakowac tekstami na poziomie gimnazjum. Z pelnym szacunkiem [...]

Polecam typowy FBW A,B na redukcji a jesli jestes za tym swoim planem to zmien zakres powtorzen na 5-10 max. Pewnie masz przekonanie, ze wiecej powtorzen=lepsza rzezba to jest niestety MIT .