rzezba

jaka rzezba? tutaj trzeba przynajmniej 20kg dolozyc. nie wygladasz na 98kg przy tym wzroscie, na 3 lata to bieda. wez sie do roboty

Plan jest ...NIEZDROWY. POCZYTAJ TO PROSZE: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

świetny wygląd:) ładna rzezba dobre geny:) napisz cos wiecej pozdro

Pewnie że jest sens brania supli. Po pierwsze dieta, której pewnie nie masz chociaż nie wiem, ale to podstawa. Wcinaj suple, jeśli zalezy Ci na jakości to popatrz jak to robi saib(obczaj jego testy) i spróbój zrobić mu konkurencję... DLa mnie sylwetka jak na 5 lat to słaba, przydałoby się trochę więcej masy, aczkolwiek rzeźba bardzo dobra. Masuj [...]

Fajna rzeźba sog

5 lat nie poszlo na marne :) Bardzo ladna rzezba, dobra masa :) Zapraszam do Siebie - http://www.sfd.pl/15_lat_%2D_oceniajcie_%21_%3B_-t344365.html Pzdr :)

[...] w tym, co akoorat robie /ciekawostka: nie obejmooje to glootaminy/ 2. diete od prawie roku trzymam jedna -> tlooszcze, modyfikoojac ja w zaleznosci od celu /masa vs. rzezba vs. utrzymanie wagi/ 3. podczas treningoow nie obijam sie... nie wszystkie tez sa latwe i przyjemne; wiem, co znacza potezne mikrourazy miesniowe po negatywach, wiem, [...]

[...] ruszam co najwyzej do sklepu schodze i na aeroby na plac zabaw ale to bardzo sporadycznie .. wiec raczej lepsza dieta białkowa. to 2 a 3 wytestowalem diete weglowa na sobie kiedys jak cwiwczylem rozne sporty i male mialem przyrosty tylko rzezba ( jesli moge to tak nazwac ) sie robila a masa jak bardzo malo , bialko mi dobrze sluzy musze przynac

to moze zapodaj cos o sobie:) bez tego co wyzej opisałes najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

Ja rozumuję w ten sposób : Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost [...]

Mi tam sie nie podoba. Za chudo jak dla mnie, rzezba jest ale na chudzince.

[...] Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy i nie zawracaj nam glowy swoimi problemami) lub przypakowanym i ladnie wygladajacym (jezeli tak to nie rob sily tylko masa a potem rzezba) Co do tego artykulu ktory tu zacytowales to waidomo ze czlowiek zajmujacy sie trojbijem doradzi ci trening silowy na poczatek a czlowiek siedzacy po uszy w [...]

zdecydowanie na nie bez przesady nie trafia do mnie taka rzezba przy tak małej masie , ale kazdy lubi co innego...

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

super rzezba ale masy by sie troche przydalo i bedzie kozacko

najpierw masa potem rzezba

1) jak trzeba to moge wrzucić, ale mam tylko z grudnia? Więc.. jest sens? Jestem ulaną świnką raczej, rzeźba jeszcze przez około.. 10 kilo mnie nie interesuje :) 2) 20 3) 90/175 4) 3 lata beda 5) AGRESYWNA MASA I SIŁA 6) od nitrobolonu po super pumpa250, shock T. kreatyny mono i cm3 7) brak 8) brak 9) z 360 :) 10) szukam jakiejś żeby się nie [...]

Ja go widziałem na pucharze polski we Wrocławiu i moim zdaniem może mieć 184-5, poza tym na Arnold Classic go mierzyli i tami przeliczajac cale na cm, wychodzi 185.9 cm, wiec sam nie wiem ==> ale mniej niz 184 nie ma na bank. Co do ręki, ja również sądzę, że 56 cm jest z pewnością, ręce jak jakieś implanty, niesamowicie to wygląda ==> myślę, [...]

a mi sie podoba masa bez rzeźby, nie wiem po co wogóle rzeźba :)

a jaki staz treningowy ? I jaki twoj cel treningu ? - rzezba ? masa ?