rzezba

Thiago mam pytanie.. Normalnie robie 3x8 powtórzen (rzezba) i jezeli zrobie te 3 powtórzenia, sciagne 50% ciezaru i bede jechal az do wyczerpania to to tez da mi tzw."pompe"? Moze głupie pytanie ale z góry thx za odp

[...] to napisz cos o sobie zkad mam wiedziec co jest twoim celem treningowy jezeli chodzi o plecy to rob tyle ile dasz rade ale jezeli dajesz rade robic ponad 12 to doczep ciezarek tak aby zrobik ok8powt. a nogi to zalezy co chcesz osiagnac jezeli mase to 10powt jest ok ale jezeli rzezba to 20powt. na mase nog bardzo dobrze spisuje sie progreja

1) Naucz się wyczuwać pracę mięśni: Punkt pierwszy i najistotniejszy. Jest to chyba najważniejsza rzecz, o jakiej trzeba pamiętać, jeśli chce się wyglądać jak rasowy kulturysta. Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, [...]

twister to taka maszynka w kształcie koła stajesz na tym trzymasz się powiedźmy ściany i kręcisz się coś w stylu skrętu ciała ręce w jedną stronę biodra w drugą =o) ps: co do piłki ja gram, tłuszcz z brzucha spada, wytrzymałość rośnie, masa nie spada, rzeźba lepsza...

takim złotym środkiem jest dobrze zbilansowana DIETA musisz sie skupić na jednym celu albo masa albo rzeźba bądz siła nie jest możliwe zrobienie wszystkeigo na raz .. Jak już tak bardzo chcesz to mozesz kupić dla uzupelnienia diety bialeczko np tania ostrowia

witam mam 17 lat mam lekką nadwage jestem w trakcie jej redukcji słyszałem ze jeżeli mam nadwage moge przy braniu jakis elemtów ukształtować sobie rzeźbe itp. jest to prawda jakie to elementy?? Czy jeżeli będa to brał i ćwiczył to pozbęde się nadwagi i brzucha kosztem masy siły i rzeźby?

DYMATIZE XPAND - MASA, SIŁA, RZEŹBA!! DYMATIZE XPAND - jeden z lepszych staków kreatynowych na świecie!! Po latach badań i prób klinicznych firmie Dymatize udało się stworzyć Najlepszy Stak Kreatynowy- Xpand™. Teraz jego siła została zamknięta w wygodnych do stosowania kapsułkach. Nowa forma Xpand™ wykorzystuje CRT™, [...]

[...] i trening a nie zadne suple imo, one tylko ci pomagaja/przyspieszaja troche niektore procesy. Efektow hmb nie zauwzysz wiec po co je brac? wejdz w search wpisz redukcja /rzezba i masz full tematow... Dowiesz sie co to dieta i do czego sluzy. PS. nie graj tyle w ET! tylko sie ruszaj, jesli chcesz spalac :P Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu [...]

Mam pytanie dot. godzin treningu. Zaczynam teraz trening act i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a pozniej rzeźba. Najodpowiedniejsza porą treningu jest dla mnie 6.30 rano a z tego co czytałem to rano najlepiej trening aerobowy robić a nie siłowy ale teoria teoria a rzeczywistosc rzeczywistoscia. Mam czas tylko w tych godz. trenowac i [...]

Wielkie gratulacje dla chłopaków. Majek miał straszną konkurencje i zasłużenie srebro-świetny wynik. Piotrkowicz-poprostu miazga zaskoczył Mnie na Maxxxxxaaaaa,wygrał nawet z Havlikiem,świetna rzeżba. Słodki myslałem że będzie drugi,Ja tak by go obstawił,Brąz w najcięższej to i tak ogromny sukces. Reszta ekipy choć nie znam wyników mysle że zaraz [...]

staz ma dosc duzy wiele cykli za soba ma 28lat wzrost 178 celem jest rzezba dieta i trening ukierunkowany na spalanie tluszczu chyba juz wystarzczajaco duzo danych podalem ja bym ten cykl tak widzal 1-10 400mg deca 6-12 50 e2d wino jakies sugestie

spoko rzeżba paszczak

imo kreatyne mozna brac w sumie niezaleznie od celu masa , sila, rzezba, redukcja, wytrzymalosc jedynie rodzaj kreatyny moze sie zmienic , dawkowanie itd. na wszytkim moze sie przydac

Cwicze od roku Waze 74kg Mam 20lat Ten plan bede realizowal przez 4 tyg a potem jakas regeneracja a potem rzezba lub jeszcze raz masa. Doradzcie co mozna zmieni/udoskonalic w moim planie dodam tylko ze cwicze tylko w domu (mam laweczke prosta, skosna, modlitwewnik, wyciag gorny, i sztangielki) Poniedziałek Klata 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Jest najniższym i najlżejszym kulturystą, któremu udało się wygrać Mister Olimpia. Swój niski wzrost rekompensował mistrzowską rzeźbą mięśni i wspaniałymi proporcjami, co pozwoliło mu sięgnąć po najwyższy laur w świecie kulturystyki. Wzrost: 167 cm Waga startowa: 84 kg Urodzony: 25 spierpnia 1939r. Miejsce zamieszkania: Nowy Jork 1965 Mr. Long [...]

Francis Benfanto czołowy kulturysta końca lat 80-tych i początku 90tych chyba każdy pasjonta kulturystyki go zna ale nie każdy wie ze był on zawodnikiem który zaprzestał stosowania anabolików w czasie trwania swojej kariery i potrafił odnosić sukcesy dzięki odpowiednim mieszankom ziół. Zapraszam do lektury Stosowanie sterydów anabolicznych i [...]

witam wszystkich. Najpierw cos o mnie..a potem pytanko :) Mam 25 lat, 175 cm wzrostu i waze 77 kg. Cwicze od niedawna, narazie czysto rekreacyjnie, dla utrzymania malej formy.(nie interesuje mnie rozrost...jak juz to delikatna rzeźba) Ostatnio postanowilem pocwiczyc brzuszek. Jeszcze nie wybralem konkretnych cwiczen, dlatego najpierw chcialem [...]

ostatnie foto konkret sliczna rzeźba ale przypomina mi kumpla ahhaha

no to chłopaki sie ustawili w pozycjach 3/2/1 hehe nie no dobrze gratki dla nas super sprawa kamil konkret rzeźba :D

niezle!!! ja mam 35...bubu...z tym ze ja cwicze na siłe. Mysle czy nie przeniesc sie na cwicznie masy a potem rzezba i gitara??PORADZ MI Ile cisniesz na plaskiej?? Ja dałem 99 a 101 miałem w polowie;-(