rzezba

chciałbym spalić 0,5kg max 1kg tyle że chodzi tu o czysty tłuszcz, konkretniej chodzi o brzuch mam kaloryfer i w ogóle rzeźba dobra, tylko chciałbym jeszcze bardziej ogarnąć bf'a i to co zalega jest w sumie niewidocznie ale wiem że z 0,5kg -1kg jest i chciałbym to ogarnąć, siłka 3x w tyg, aeroby 3x w tyg, i tutaj pytanie czy warto dodać jakiś [...]

propa z winem polacz dobrze na tym wyjdziesz.ja bylem zadowolony.susta cie podleje a tren to raczej rzezba. Ale strzeliłeś mądrość... Akurat to czy go zaleje jest zależne od diety, a gadanie że susta Cie zaleje, tren na rzeźbę to.... }:-(:)) Fajne połączenie by z tych środków co masz było prop + tren + wino ;)

propa z winem polacz dobrze na tym wyjdziesz.ja bylem zadowolony.susta cie podleje a tren to raczej rzezba.

Troszeczkę o mnie : Wiek : 17kg Waga : 86.4kg Wzrost : 189cm Obwód pasa ( na wysokości pempka ) : 80,5cm Zapotrzebowanie kaloryczne : 2800 kcal Jestem PiłkarzemMoim celem nie jest jakaś tam sylwetka kulturysty , tylko ładna rzeźba Brzucha i mięśni nóg.Będę tutaj chyba jak każdy , rozpisywał swój trening , zdjęcia posiłków i jakiś opis dnia ; ) . [...]

Kolejna seria pytań, które powstały w wyniku wątpliwości po dokładniejszym przeczytaniu "MASA,SIŁA,RZEŹBA Knifa": "Wykonujemy 3 serie przysiadów, po skończeniu których przechodzimy do wiosłowania sztangą itd." Więc się pogubiłem, zawsze robiłem wszystko jako stacje, czyli np. 1 stacja przysiady i po nich inne [...]

Witam Wszystkich. 1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 113 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: białko, węglowodany 7. Suplementy: białko, węgle, kreatyna mono, bcaa 8. TRENING: 5 razy/ tyg BJJ i 2x siłownia, weekend rozruch i odpoczynek 9. CEL CYKLU: siła/rzeźba 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg [...]

Witam wszystkich! mam parę pytań, ćwiczę już 5 lat jednak od pół roku biorę kreatynę mega tabs 1250 Olimpu. zrobiłem już parę cykli. nabrałem wystarczającej masy. mam 21lat 170cm wzrostu i ważę 75 kg. teraz chciałbym spalić całą tkankę tłuszczową i zacząć trening na rzezbę, żeby ładnie było mięsnie widać. pytanie jaką dietę mam stosować? jaki [...]

Mam zamiar ćwiczyć 3x siłownia i 3x SW, przy dniach z SW jeszcze rano aeroby. Cel mojego treningu to rzezba i mam zamiar suplementować się cm3 jako antykatabolik oraz spalaczem TSE. Dieta jest. Czy nie za duzo wysiłku ? i czy zdąze sie regenerować ?

[...] lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka i tesc rok temu 8. TRENING:fbw co 2 dzien 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:naście 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] z 140 -martwy ciąg: z 170 -przysiad: z 120 PYTANIE: zbijam wage caly czas z 104 kg, masy mialem zawsze ile chcialem :) to nie problem robic mase dla mnie, problemem jest rzezba. Mysle zeby poleciec tescia solo antykatabolicznie bo wymiary troche leca, sila minimalnie. Albo moze poleciec z grubej rury tescia z winem, co myslicie? z tescia do [...]

Siema mam 16 lat 178 wzrostu i 93kg wagi jestem bardzo dobrze zbudowany i nie widać po mnie, że jestem gruby. Chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć na siłowni? Co jest lepsze masa czy rzeźba? I fajnie by było gdyby ktoś dał rozpiskę ćwiczeń.

Nie zaśmiecaj proszę. Przyrost mięśni i rzeźba to nie wzrost masy ciała (czytaj: przytycie). wiesz bicek też waży jak każda tkanka - a robienie mięśni jednocześnie redukując tłuszcz to baaaaardzo trudna opcja i niewielu jest w stanie sprawnie to przeprowadzać - dlatego też to co piszesz zakrawa o abstrakcję

Nie zaśmiecaj proszę. Przyrost mięśni i rzeźba to nie wzrost masy ciała (czytaj: przytycie).

Wybacz, ale dieta do lekkiej poprawy %-) Jaki właściwie masz cel - masa/rzeźba/maso-rzeźba%-)/siła?

No stary rzeźba kozak :D dołożysz 15 kg czystego miecha i bedzie git :D:D

Jaki brzuch wyrzeźbiony. Najbardziej rzuca się w oczy dół brzucha i te "wcięcia" Dobra forma. Niski BF mam, wiec temu to moge wszystko zawdzieczyc :) Masz racje ^ dobra rzeźba, Fajna fryzura Fryzurka na zolnierza ;d Forma na plaże - w sumie masz niedaleko Zazdroszczę bardzo niskiego BF Ale taka twoja natura. Robisz coś specjalnego w [...]

[...] 10mg przyrost masy 8kg - drugi cykl ok. 4 mies temu (marzec 2012rok) [20 tescia flor medico, 14 strzałow wina depot) przyrost masy 10kg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 2 cm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Z góry ucieka w brzuch idzie 13. STAN [...]

Wpadalm wczoraj na malo genialny pomysl. Stiwerdzilam, ze skoro pieke cukinie i batta to po co bede gotowac fasolke, tez ja upieke. no i uz wiem ze sie nie da. Ch....y fasolke strzelil }:-( Rzezba Dzien 19 DT KLATA A 15/12/10/8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384bc473722b46348221d36a07520151.png 1.wyciskanie na plaskiem, troche mogloby mocy byc wiecej, [...]

"Masa i rzeźba :D" Teraz powiedz mi z czego rzeźba? Z 60kg wagi przy wzroście 175cm. No chyba nie da rady. Masuj a potem myśl o rzeźbie. '' Sam napisałem masa i rzeźba czyli najpierw masa a potem rzeźba ;) . Tak zrobię fotki to wstawie . Dziękuje za odpowiedzi są dla mnie bardzo przydatne 8-)

Masz racje ^ dobra rzeźba, Fajna fryzura ;-D