rzezba

Kurde aż tak źle? A jak ogólnie jest z "rzeźbą"? Ciekawi mnie to bo sporo pracowałem na to... A co do jedzenie ostatnio coraz więcej przybywa wiec przez lato powinno już być lepiej.

Zmniejsz obciązenia-no i daj więcej o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. Cwicze na mase i kiedy jezdzic na rowerku, codziennnie po 10min? czy moze tylko po treningu? ma to jakies znaczenie jezeli cwicze na mase? 2. Czy lepiej cwiczyc o 21:00 czy o 12:00? ma to jakies znaczenie? 3. Kiedy sie cwiczy na rzezbe? a kiedy na sile? chcialbym wiedziec jak sobie rozlozyc cykl na rok.

Ciemniejszych fotek niemiałeś?Chudo i tyle. Nieskomentuje ostrzej bo dość mocno przypominasz mojego kumpla A przy takiej wadze i wzroście rzeźba niejest niczym nadzwyczajnym tak więc jedyna rada - masuj i ćwicz dalej bo jest jeszcze dla ciebie nadzieja Pzdr

hmmm i znowu slysze bajki o tych dawkach hmb... panowie... HMB dziala w dawkach 1-3g zwiekszenie ponad to nie przyniesie wiekszych efektow... i stad te rozczarowania... nie wierzycie mi - spytajcie szukale i abroziaka WLASNIE WSZYSCY MOWIA ZE OD5 DO 10 GRAM PRZEZ 3 MIESIACE <HAHAHA> TO NIE JEST KOKS I NIE WIEM CO LUDZIE SIE SPODZIEWAJA PO [...]

Bez diety rzeźba nie ma sensu. Nic nie kupuj ułóż dięte w dziale "Odżywianie" zdr

do zapotrzebowania ok 300-400. rozchodzi mi się raczej o nabieranie już suchej masy mięsniowej. by nie miec potem zbędnych kłopotów z rzeźbą. pzdr/ Zmieniony przez - Pudzian w dniu 2006-10-09 11:20:35 Zmieniony przez - Pudzian w dniu 2006-10-09 11:55:10

teraz rzeźba bedzie dobrze

to zalezy od diety generalnie żeby nie popadać w paranoję 1. przed treningiem robisz dobrze jedząc i przyjmując aminy 2. jesli lecisz z masą to od razu po treningu zatrzymujesz katabolizm mięsni przez: np carbo, gainer, bulk, białko, posiłek itp ( do wyboru do koloru - wszytko zależy od zapotrzebowania i diety w ciągu dnia ) 3. jesli rzeźba ( a o [...]

Przedewszystkim DIeta i trening na rzeżba + aeroby HMB bym zrezygnował kup lepiej więcej białka serwatkowego. Zamiast tej krety zakup jakis jabol lepiej na tym wyjdziesz napisz jeszcze swoje fundusze ile mozesz wydać?

ładna klata a bice jakieś takie... zpadnięte ździebko? troszke większa rzeźba i było by extra

Wiek:14lat Wzrost:167 Waga:42kg Cel-Masa,lekka rzeżba Albo jedno albo drugie, ale na rzeźbe jeszcze przyjdzie czas Sniadanie Ser twarogowy półtłusty-50g Mleko 3.2% 300ml Płatki owsiane-50g banan-ok.70g Zamiast banana daj trochę rodzynek i dodaj też np. orzechy 2Śniadanie Chleb żytni - 4kromki szynka z piersi z kurczaka-50g jabłko-ok 70g [...]

Jak najbardziej, jak celem jest rzeźba to najważniejsza będzie dieta i ćwiczenia. Suple ci mają tylko "pomóc" PzDr

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

kondiash w sumie masz racje bo na tym pojdzie mi sila i rzezba ale przy odpowiedniej diecie moze zrobie na tym solidniejsza mase bo nie chce sie kolejny raz zalewac sie woda ale nie mam takich wielkich tendecji do magazynowania tej wody i ryj mi nie puchnie tylko mi idze raczej suchy miesien nawet po tesciu i mecie ale teraz wole wziasc cos [...]

[...] mega fatu to zbudowany jest normalnie. ja przy tej wadze mialem 37cm w bicku i wygladalem dosc sensownie nawet- nie mowie o realiach kulturystycznych czy kolesiach ktorzy musza miec 100kg bo jak dla mnie to juz za duzo. Tak wiec napisz na co ma byc cykl /masa max/masa quality/rzezba/sila ? co brales poprzednio i ile kasy chcesz wydac + twoj wiek

Ty chyba mnie nie zrozumiałeś, ja chcę po prostu się podrzeźbić nie muszę przecież przytyć 50 kg żeby zacząć pracować nad rzeźbą ?!

dobre dobre popracuj nad rzezba i bedzie spoko buhahahuahuauaua ....:::Members Of Mayday:::....

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : poprawa sylwetki\rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1-2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, worek treningowy, drążek Dieta : brak [...]

no i napisz co chcesz osiagnac za pomoca nastepnego cyklu rzezba czy masa?