Jak spożywać ?

Mam takie pytanko zacząłem brać BCAA + Spalacz + Kreatyna i tak się zastanawiam jak je stosować ?
Jest tak że rano o 6;00 jadę do szkoły po czym wracam do domu o 16;00 a siłownia jest o 18-19 i tutaj pojawia się pytanie jak mam stosować BCAA,Spalacz i Kreatynę ?
Kreatynę z rana (przed czy po śniadaniu ? ) a następnie po treningu ?
spalacz rano (przed czy po śniadaniu ? ) i przed treningiem ?
BCAA Przed i po treningu czy też z rana ?

Z góry dziękuję :)

Splacz rano i przed treningiem, BCAA przed treningiem z 10g, kreatyna 5g po treningu, w nietreningowe spalacz tak samo po południu druga dawka, bcaa nie i kreatyna w ciagu dnia z 5g.

Kratynę na czczo rano i zaraz po treningu
Spalacz rano i przed treningiem
BCAA przed treningiem i jego trakcie
Po treningu porządny posiłek bogaty w węgle i białka

PzDr

Hmm a wgl tak spytam bo tak jak czytam to jest dużo osób które piszą że spalacz i kreatyna nie współgrają ze sobą i że powinno się brać najpierw samą kreatyne i BCAA a dopiero potem odzielnie spalacz dużo z tego prawdy ? :P

To zależy jaki jest cel tego "cyklu"
Kreatyna i BCAA ochroni twoje mięśnie w czasie brania spalacza.

PzDr


Zmieniony przez - Leśniczy :] w dniu 2014-05-12 21:56:22

Powiedzmy ze chciałbym bardziej skupić się na rzeźbie niż na masie ale tez nie chcę stracić krytycznie na sile i mięśniu

No to jak nie chcesz stracić mięśni to BCAA i kreatyna właśnie je uchroni przed spalaczem.

PzDr

Czyli z odpowiednią dietą i tym połączeniem supli powinny być postępy w rzeźbie tak ? :P

Jak najbardziej, jak celem jest rzeźba to najważniejsza będzie dieta i ćwiczenia.
Suple ci mają tylko "pomóc"


PzDr

Ok dzięki wielkie za pomoc :P NIc tylko wziąć się do roboty :P

Motywacja i konsekwencja i dieta najważniejsza.
Powodzenia