rzezba

Jak nie lubisz zastrzyków to chyba pomyliles calkowiecie działy zacznij od Treningu zakończ na Odżywianiu, mniej jedz, zacznij ćwiczyc - a napewno bedzie rzeźba na wakacje

ladna rzezba, patrzac na Twoj wzrost powinienes zlapac jeszcze sporo masy - pozniej przy takim wzroscie bedzie to robic za***iste wrazenie! SOG pozdro

ja jak jezdzilem na rowerze do szkoly to mialem super wyrobione nogi - (rzezba) a teraz tragedia

[...] niema kto mnie do tego przekonac,moze jak juz bede w londynie to wtedy sie przestawie jak mi dokladnie to rozpiszesz, bo ja taki juz konserwatysta ze na mase duzo wegli a rzezba to low carb i boje sie jakos tych anabolicznych diet na mase albo tluszczowych na rzezbe bo jeden moj znajomy jak startowal na mistrzostwach polski i poraz pierwszy [...]

popierwsze za duzo bialka,po drugie zdecyduj sie albo rzezba albo masa

Cześć mam pytanie następujące!! co najlepiej brać po cyklu kreatynowym żeby za dużo nie spadło a może i nawet przybyło!! chodzi mi głównie o masę, bo z rzeźba to nie mam problemu!! być może było juz to na forum poruszane ale ja nie moge znaleźć także jeslio było to prosze o link do tego!!

napisz jakie masz cele masa, rzezba czy wytrzymalosc wtedy bedziemy mogli Ci pomoc aha no i wypelnij profil pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-19 22:18:33

Strangeman : gdzie ja pisałem 44? chyba mnie z kimś pomyliłeś ja biore na szrugusy 50-60kg a ogólnie to jestem suchar. Nie robie maxów także nie wiem z tym skosem, ogólnie nie ma sie czym chwalić, wymiary wpisze jak potrenuje troche na mase jeszcze troche bo wcześniej to było tak jak już pisałem rzeźba raczej niż masa

Ważę 70 kg, jadę na masie od 3 miesięcy, chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę, proszę o jakiś prosty planik na rzeźbę i o rady Z góry dzięki...

[...] ze gainer np. z biogenixa jest dobry a ty bedziesz chcial palic tluszcz... Wiec moj gainer nie jest juz dla ciebie dobry Musisz napisac co cie interesuje czy masa czy rzezba. Czego ci brakuje w diecie bo jesli brakuje ci wegli a masz duzo bialka z diety to mozesz nawet kupic ten gainer z vitalmaxa 10 kg. Bo ma duzo ww ale malo bialka- dla [...]

[...] ktos jest super chudy tak jak ja 81kg przy 188 wzrostu albo moj kumpel 84kg przy 196cm, to troche tego tluszczu nie zaszkodzi. Dodam ze mamy zamiar robic mase i na poczatek rzezba nas nie interesuje tylko masa oraz sila. Ja mysle ze moj organizm to ma jakies zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie ( kumpel tak samo obaj chudzi i wysocy)to troche [...]

Rzezba calkiem ladna ale z masa duzo gorzej.Ja preferuje zeby najpierw zrobic duza mase a puzniej zrobic rzezbe dobra na duzej masie Bo jak bedziesz teraz chcial zwiekszyc mase sporo to itak stracisz ta rzezbe.No chyba ze Ci na masie nie zalezy to wtedy luzik Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2004-10-23 14:16:17

rzeżba jest super masa niie za duza ale jest no ale pamietaj ze w 2` lata to duzej masy MIĘŚNIOWEJ nie zrobisz a jak zrobisz dużą mase to bedzie to sadło i troche miesni i bedziesz zalany ćeicz dalej pomału stosuj dieete i jak chcesz robic mase to nie s******l rzucha bo jest za***isty

2g / kg masy ciala, ale sa takze i przypadki w ktorych powinnismy brac wiecej...np dieta wysoko bialkowa/rzezba - 3g/kg masy ... Ale optymalna bezpieczna i wystarczajaca do budowy masy miesniowej, dawka to 2g / 1 kg mc. Moga wystapic problemy z nerkami - sam to mialem ale wrocilo do normy naszczescie

Możesz odrazu po kreatynie. Są tacy co na cyklu kretki jadą ze spalaczami, ale ja tego bym Ci nie proponował. Poza tym zbliża się zima i trza trzaskać masę, na rzeźbą przyjdzie czas... No, ale to już twój wybór. pozdro

Siema ... mam 14 lat (prawie 15) no i zacząłem niedawno ćwiczyć ... chciałbym aby ktos pomógł mi ułożyc program cwiczeń... na siłownie chodze 2-3 razy w tygodniu :/ wiec troche mało... głownie chciałbym sie lepiej bić bo narazie to mną pomiatają :-/ jestem dośc wysoki jak na swój wiek bo mam 1,80 m wzrostu wiec nałapie troche siły moze cos to [...]

Chcicałem sotosować dietę CKD i do tego pić 80% białko po treningach w dni treningowe i codziennie na noc. Co o tym sądzicie? Mam 18 lat waże 86kg i mierze jakieś 183cm. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: siłownia Wtorek: Wf w szkole Środa: wf / siłownia Czwartek: brak Piątek: siłownia Zależy mi na zrzuceniu tłusczu bez utraty masy [...]

Witaj Reptail, a dlaczego wybrałeś te suplementy (bo to nie są odżywki)? Z odżywek w zależności od braków w diecie (dieta to podstawa - od niej powinieneś zacząć ===> dział odżywianie) i celu jaki chcesz osiągnąć (masa, rzeźba, siła, inne?) mamy do wyboru: odżywki białkowe; węglowodanowe (carbo); węglowodanowo-białkowe (gainer, bulk), [...]

Uriel sam winka nie bralem ale biore m1t i bardzo efektami przypomina winstrol...czyli jakosc/gestosc duzo lepsza,wzrost sily i rzezba ladnie na tym daje rade a wiec dla Ciebie akurat jak robisz sie na modela koksie

Rzezba na M1T - ło kufa dawaj zdjecie bo nie uwierze ... 30mg M1T by mnie zabilo chyba