rzezba

[...] lekki trening w tygodniu. co do kregoslupa... dobra rozgrzewka+doskonala technika=zero problemow. jesli sie obawiasz np. martwego ciagu mozesz robic wiecej powtorzen na malych ciezarach, z czasem stawy sie wzmocnia i przyzwyczaja do obciazen. i tak jak mowil maniek, nie od razu krakow zbudowano. najpierw masa, pozniej gestosc/rzezba. powodzenia

Skerx masa rzezba to tak naprawde jedno i to samo... dlaczego? Bo aktualnie juz chyba nikt nie bawi sie w duze ilosci powt przy rzezbie... Wszyscy jada na tych samych planach co na mase Sila to powt rzedu 6-1 z ciezka progresja... A na masie tego nie ma... Progres? Tak, ale nie na takich powt tylko 12-6 zdr.

[...] dzieki, dopiero 1.5 miesiaca po przerwie cwicze i mysle, ze w najblizszym czasie zrobie jeszcze jakies kilogramy, a pozniej bede staral sie to szlifowac tutaj filmik, ktory juz kiedys dawalem na forum: http://pl.youtube.com/watch?v=cWL8UOS6fwo wtedy jeszcze nie bralem zadnych odzywek. masa byla troche mniejsza niz teraz, ale za to lepsza rzezba

uuuu to słabo się do tej masy przyłożyłeś najpierw trening, dieta, zapoznanie podstaw, następnie porządna masa i dopiero rzeźba.

Tak, masz zrobić więcej masy mięsniowej, potem będzie redukcja (czytaj: rzeźba). A z odzywek to możesz kupić jakieś białko, gainera wedle braków w diecie. Ale niekoniecznie.

[...] niektorzy mi odskoczyli bo zaczeli siegac po odzywki i koksy, ale teraz wiekszosc z nich juz nawet nie cwiczy...(tak czesto konczy sie droga na skroty) podoba mi sie moja rzezba na tym filmiku bo nawet prazki na klacie widac, ale juz od dluzszego czasu nie moge tego osiagnac chyba z wiekiem przemiana materi troche mi sie obnizyla. odzywialem [...]

I hvj, będę jak Martinezo Bójcie się ... rzeźba mnie nie INTERESUJE

Posłuchaj, masa - 2 lata redukcja - 2 lata rzeźba - 1 rok. żeby rzeźbić, trzeba mieć co... pozdro

Spoko do takiej sylwetki dże też ja tzn. świetna rzeźba i budowa SOG już leci ZDR

Super rzeżba łap soga

wg. mojego myslenia, maso rzezba to taka masa, ale nie zeby potem redukowac, tylko bardziej, zeby miesnie rosly, ale ladnie sie formujac (nie idealnie wyrzezbione)

Sog za sylwetke stary,rzezba nie waska.Pzdro

Apo Jak wg Ciebie powinna wyglądać kolejność wcześniej wspomnianych okresów treningowych wg Tyki dodając jeszcze trening na rzeźbę? Hipertrofia funkcjonalna Wytrzymałość Dynamika Rzeźba(przed wakacjami) Siła maksymalna Hipertrofia strukturalna ? 2 miesięczne cykl każdego z nich starczą czy stosować niektóre dłuższe lub krótsze? Pozdro. Zmieniony [...]

Kto by się tam rzeźbą przejmował Plecy gites pzdr

Big_Louie -to już zalezne może byc od priorytetów; wytrzymałośc, dynamika, hipertr. strukt. myslę, że nie ma konieczności przekraczania okresu jednego miesiąca. reszta; masa, sila- około dwóch, rzeźba juz wedle widelek juz bardziej regulowanych; od miesiąca do dwoch.

[...] tych zawodow to ja startuje ponizej 18 roku zycia lub ponizej 21 roku zycia i poziom jest strasznie wysoki fakt ale w przedziale wiekowym nie liczy sie kilogramy a wyglad rzezba oraz proporcjia miesni.propo mnie bradzo zatluszczony nie ejstem mysle ze mi spadnie do 3 kg max przed zawodami wiec nie bedzie tak tragicznie bo zbudowalem porzadna [...]

nie wiem jak sie liczy te braki... braki mam na pewno, bo jestem wysuszony... mam 3,8% tłuszczu... rzeźba jest, ale czesto czuje na dlugich treningach brak sił i wiem ze jest to z "niedozywienia"... poradzcie cos

Interesuje cie stala zmiana wygladu sylwetki, czy tylko wyszczuplenie pod fotki, tak jak robia to modele fitness, praca nad rzezba: zawody, sesja zdjeciowa i powrot do odpowiedniego poziomu zatluszczenia? Sama wiesz co robic .

no no masz racje ze rzezba w wieku 18 lat to była i to niezła ;D Teraz bardziej masywnie i miesnie pełniejsze :) no tych bicepsow to ci zazdroszcze ,ale postaram sie o lepsze ;P hehe Pozdrawiam WYSU :)

Rafalsky 3 pytania -sugerujesz ze koxy mysla tylko o bicepsie? -sugerujesz ze uczciwy kulturysta pracuje glownie nad klatka, brzuchem i rzezba? -sugerujesz ze na brzuch najlepsze są te 2 plany?