rzezba

oczywiscie ze mozna; 5kg masy i maksymalna rzezba i wygladasz tak jak on

Witam serdecznie. :) Prosiłbym o wyjaśnienie, bo do końca nie wiem jak to zrobić. Posiadam to BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Czy mam stosować w dni nietreningowe ? Mój cel to lepsza rzeźba ciała.

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na siłowni: ponad rok*********e inne sporty: Tak Dostęp do sprzętu Laweczke i inne Dieta: taka sobie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Nic Witam mam pytanie jaka powinienem miec dietę czy ma ktos moglby mi dorawdzic. [...]

jeden mezocykl siły 4-5 tygodni inaczej stawy dadzą znać o sobie.Nie ma szans trenować pod kątem siły 12 miesięcy.Reszta tak jak Jabi napisał albo rzeźba albo siła niestety.

jaka stosowac diete podczas spalania tkanki tłuszczowej?

Według mnie instruktor dobrze Ci zalecił aczkolwiek dodałbym do tych supli jeszcze jakieś białko np. Nitroprogen czy whey 100 a ja nie rozumiem na jakiej podstawie polecasz mu zakup bialka nie znajac szczegółów diety.. ???? generalnie imo jeszcze troche wczesnie na krete, co do l karnityny to j/w, i w ogole dalbym ja temu ktory Ci to polecił i [...]

Zażywane suplementy: kreatyna olimp Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc daj pan sobie spokój ;-) szkoda kasy i prądu . Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie kręgosłupa lekarz czy fizjoterapeuta- konsultacja była ? "Cel treningowy: masa, siła, rzeźba " to jest nie możliwe :-{ masa=siła siła=masa .

Przepraszam, rzuciła mi się ta opcja w oczy, ale postanowiłem jej nie zaznaczać. teraz nie mogę już edytować tematu. Wydaje mi się jednak że wszystkie informacje niezbędne do oceny treningu podałem. @Wpiszę po prostu ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba, wytrzymałość, siła. Staż treningowy na siłowni : [...]

witam waga 97 kg 187 wzrost lat 16 moje zapotrzebowanie tluszczu 97 więc w jakich posiłkach dawac tego tłuszczu duzo sniadanie ,2 sniadanie, kolacja?? czy w obiad przed i po treningu tez aha i ile tych tł najwięcej ze 25?

Cześć , chce zacząć trening podkreślający mięśnie ( rzeźba) , lecz zastanawiam się jak powinien on wyglądać. Owego treningu nie mogę znaleźć . Różni się on np od masowego tym ,że ma więcej powtórzeń? , a trening zostaje ten sam? Wiem ,że powinny być ćwiczenia izolowany na maszynach ,lecz mam siłownie typu "piwnicową" Proszę o pomoc jak taki [...]

Witam , mam 17lat , 170cm wzrostu 71kg wagi i nie wiem za co się brać ;/ od miesiąca ćwiczę na siłowni , i chce ułożyć diete ale nie wiem czy robić masę czy redukcję/rzeźbę a potem masę ? Ogólnie nie jestem gruby ale brzucha trochę jest i tu jest problem :( Proszę o pomoc , i o pomoc w ułożeniu diety jeśli już będzie wiadomo czy masa czy rzeźba , [...]

Jak ma wyglądać dieta na rzeźbę? ,co trzeba jeść? obiło mi się o uszy ,że jest ona podobna do diety odchudzające. Pomóżcie:)

po pierwsze nia masz co rzeźbic po drugie jak rzeźba to nie siła na odwrót po 3cie zacznij od lektury http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Panowie bez spiny bo wam spadną mięśnie :D A co brać do szkoły? Moim celem nie jest jakaś straszna rzeźba, czy ogromna masa. Chciałbym trzymać stałą wagę powoli zbijająć zły tłuszcz, oraz umięśniając ją. Dopiero jak osiągnę ładny brzuch, zdobędę trochę mięśni zacznę typową mase, na zime tą co dopiero bedzie :) Czy przykładowo dwie kanapki chleba [...]

Wiek:20 Waga:78 Wzrost:180 Staż: Zaczynam po kilku latach przerwy Obwód w pasie: 88 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 2 cykle to : bold+ tesc+ wino i Tesc + tren + jturanabol 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja i rzezba (przypuszczam ze masa tez pojdzie ale to nie jest wazne ) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren + tesc + turanabol zakonczone koncem listopada, [...]

Wybrałem współczynnik białka 2,2g/kg kierując się tym postem Przemyślana redukcja Więc wychodzi około 180g białka Resztę pisałem wzorując się na 4nn Redukcja/rzeźba Zrzut Są warzywa, rano jest tran z o3 Co jeszcze zmienić? ps. Jak wygenerować ten zrzut bo nie mam nigdzie potwierdzenia na tej stronie i muszę ssy robić. Zmieniony przez - guytoman w [...]

cze mam 16 lat moja przygoda z silką trwa 2 tygodnie i mam spr cel rzezba + redukcja tuszczy czy powinienem brac bcaa przed trneingiem a po wpc po silce robie aeroby proisze o pomoc bo nwm czy wydawac kase na te odzywki i suple

[...] takze pojawil mi sie siniak duzoo mniejszy 1cm x pare milimetrow, nie sa to miejsca na zyle czy powodem tego moze być suplementacja badz dieta ? robie trening redukcja/rzezba czyli male ciezary duzo powtórzeń + dieta redukcyjna sciete wegle i tluszcze czuje sie dobrze rece mnie nie bola (siniaki tylko jak nacisne) czy powodem tego moze byc [...]

Witam,mam 18 lat i mam kilka pytan dotyczących treningu oraz stosowaniu suplementów/odzywek :) Mam chorę nerki...dokładnie wodonercze i platikowe przewody moczowe...opreację przechodziłem w dzieciństwie a dokładnie mając 9 lat :).Moje pytanie brzmi:czy jest mozliwość bym brał odzywki ?jakie?jestem bardzo napalony i wręcz pasjonuję się w tematyce [...]