rzezba

ćwiczysz 3 miesiace twoim celem jest siła i rzeźba ... ćwicz normalnie na mase tym fwb siła i tak sie powiekszy . Na lato moze zrobisz klate

Witam. Jestem 100% początkującym z początkujących. Mam 15 lat, ale chcę poprawić swoją siłę i sylwetkę. Chce się po prostu wziąć za siebie. Zrobię max 10 pompek z dużym wysiłkiem, podciągnę się może z 5 razy i nie więcej. Jestem słaby w tworzeniu planu treningowego.Mam zamiar nabrać trochę mięśni na rekach,brzuchu i klatce piersiowej. Możecie [...]

Zróznicowac serie czyli stosować progresje nie tylko w ciezaze ale i tez liczbie serii miedzy mikrocyklami. Nogi. plecy to duze parti potrzebuje wiekszej stymulacji (serii) niz mniejsze jak klatka,barki, ramiona. Masa na nogach nie jest ważna jak rzeźba? czemu? okres zimowy sprzyja masie więc dobrze dowalic troche miesa;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 85kg Wzrost : 181 Cel treningowy : "zjazd z wagi do ok 78kg+ rzeźba ciała" Staż treningowy na siłowni : amatorka 0,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie [...]

witam... mam pytanko ćwiczę z przerwami kilka lat od miesiąca mam ciężka prace przez miesiąc zrzuciłem cały tłuszcz z siebie i oczywiście schudłem no i pojawił się dylemat... czy brać coś na masę czy na rzezbę masując się niewiem czy nie wyrzuciłbym kasy w błoto niewiem co lepsze a praca polega na całonocnym bieganiu po terenie dosłownie schody [...]

Czy olewac brzuch na masie? Moim zdaniem zly pomysl. Co za roznica czy masa czy rzezba? Miesnie brzucha tak samo mozna budowac.

Zależy jaki jest cel cyklu, masa/ rzeźba

Witam. Jest na mnie spora ilosć tłuszczu, mięsko też jest ale nie za dużo. WL 65kg Przysiadów i Mc nie robiłem nigdy na full, u sb mam na razie tylko 54kg, rekord w szkole próbowałem. Dość dużo biegam, nie jestem budowy misiaczka tylko raczej v z 2-3cm pokrywą fatu :P. No i ostatnio tak z głupoty spiąłem brzuch, a ty widzę przez środek "bruzda" [...]

witam to może z góry zacznę nie orientuje się na tym forum zbytni szukałem o propie i stanazolu ale nie mogłem znaleźć tego co ja chciałem mam nie typowego propa , jego stężenie to 150 mg/ml i moja prośba jest taka pomóżcie mi jak to bić czy po 150 czy po 100 czy jak ? . i poprosił bym o odpowiedzi pomocne nie [...]

[...] 2 razy w tygodniu . a jedzenie ? hm staram sie dobrze odrzywiac . ale chwilowo na diete mnie nie stac . i chcialbym abyscie pomogli mi ulożyc plan 4-5 dniowy na mase/rzezba . ale regeneracja :( . a to jest mój plan . czy wszystko jest okej ? . Poniedziałek- Klatka Piersiowa , Biceps - Brzuch - na ławce skośnej 3 razy do zmęczenia - [...]

widze żarty się sezon owców trzymają ''masa,rzeźba'' haha albo chleb albo bułka

Witam mam: 17 lat ~ 177 cm wzrostu ważę 75kg Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni tak w sumie bez jakiegoś konkretnego celu. Chodziłem poniedziałek, środa i piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę starałem się jeździć ok. godzinny na rowerze ponieważ mam niestety trochę tłuszczu do spalenia. Codziennie robiłem brzuszki. Nie miałem [...]

Czuję , się jak ***** pisać sam ze sobą , bo teraz to nikt już nie jest wstanie mi pomoc. Na siłce byłem juz 6 razy , zauważyłem efekty - 5 kg wiecej biore wiec nie jest zle ;d I pytanie , jak jestem zalany troche to robic mase , czy jechać rzezbe ? Bo , czytałem ze rzezba tez spala tłuszcz , ale za to miesnie nie rosna. Prosze , o pomoc.

nie problem jest w tym że jem na umur że aż prawi żołądek mnie boli z przejedzenia a nie idzie mi masa tylko rzeźba zjadłem 100 tasów mety przytyłem tylko 4 kilo i nic po mnie nie widać że przytyłem mam bardzo szybką przemianę materii i dlatego chce walnąć strzały ,twardy1993 oprócz mety nic nie brałem ze [...]

Cześć, zaczynam ćwiczyć i chciałbym byście ocenili mój plan. Na początek opisze mój plan tygodniowy: Poniedziałek - siłownia Wtorek - worek Środa - siłownia Czwartek - worek Piątek - siłownia Sobota - worek Niedziela - bieg Podpowiedzcie, czy taki rozkład jest dobry i doradźcie jakim planem ćwiczyć :) Myślałem o jakimś FBW podzielonym na 3 [...]

A co tu odpowiadać. Zacznij czytać bo liczba przeczytanych artów 4. Diety nie ma plan lipny i jeszcze ta rzeźba przy niedowadze. Poczytaj tematy podwieszone dział odżywianie i trening dla początkujących, dodatkowo posty traktora i Knife'a. Wystarczy trochę chęci i inicjatywy.... Coś na początek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html [...]

[...] wziasc te suple z Cleanburexin II az zniszcze boki i brzuch potem same AminoMax6800 ale na czas tej redukcji razem brac Mój cel to zbudowanie miesni by było gesto oraz rzezba na ta chwile waze 98kg lecz liczac to co mam na bokach i brzuchu ta waga to mało na mój wzrost chciałbym zniszczyc okolice brzucha boki i zamienic to na miesnie np [...]

To co Cię Queblo dorwało, jakieś zapalenie pewnie ? I zobacz, schudłeś, to i na pewno rzeźba się poprawiła Zdrówka! Edit: King, podliczałeś kiedyś w przypływie radości ile +/- circaabout przejechałeś km rowerem na takich wypadach ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-29 22:26:38

Witam! Na początku chciałem zaznaczyć, że nie mam pojęcia o rozwijaniu swojego ciała. Ćwiczę sobie 3 tygodnie 3x w tyg robiąc wszystko po trochu, aż będę padnięty. Do momentu kiedy trafiłem na to forum... Poproszę o ew. przekierowania do wątków gdzie ktoś pomoże mi z dietą i ułożeniem planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

witam mam 15 lat. i chciałbym popracować nad rzeźbą. prowadzę aktywny tryb życia (biegi,piłka nożna/ręczna) lecz poza kondycja chciałbym mieć tez rzeźbę :) i prosiłbym kogoś aby spisał mi co mam robić (do dyspozycji mam zaawansowana siłownie ) informacje o mnie: wzrost:1:73 waga:64 cwiczę na domowe sposoby (pompki,brzuszki i tp..) z góry [...]