rzezba efekty

Na początku dzięki za zainteresowanie! A teraz do rzeczy :) 1. Staram się ćwiczyć codziennie z hantelkami 5 kg :) Rano 30 czasem 40, zalezy ile mam siły :)później 20-30 hantelek w pionie. Troche brzuszków, do 40. Wieczorem pompki, ok 20, max 30 :) Wiadmo czasem mi cos wypadnie i nie zrobi, cóż... Jak była szkoła to czasem skoczyło sie na siłke. 2. [...]

Powinienem stworzyc konkret diete na redukcje czy na rzeźbe ? o ile taka jest.. Nie mam ułozonej diety , poprostu ograniczam sie w jedzeniu , zero slodyczy /uzywek /alko... Czy będa szybsze i zdrowsze efekty jak uloze kokretna diete ? jesli tak to czym sie powiniem kierowac redukcja czy rzeźba? Płeć : Mezczyna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 184 cm [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

wytrwałość to podstawa w tej zabawie efekty widać już całkiem wyraźnie i kaloryfer Ci się robi - czyżby maso-rzeźba? co Ci ten Borysiuk tam dosypuje ???

TRENING ROZGRZEWKA 10 minut rower SIŁOWANIE klatka (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22 / 6x24x5 / 5x26,5 plecy (drążek górny do klatki w wychyleniu w tył) 10x15 / 10x20 / 10x25 / 10x25 barki (sztangielki bokiem) 10x2+2 / 10x3+3 / 10x3+3 / 7x4+4 triceps (obciąganie drążka z łokciami przy sobie) 10x15 / 10x17 / 10x17 / 8x20 biceps (sztangielki) 10x3+3 / [...]

[...] do 75, pozniej przez cwiczenia ogolnosprawnosciowe zszedlem do 70. tak poza tym cwicze prawie miesiac, aktualnie co jem i co cwicze daje mi dosc spore efekty, tj. rzezba mi sie poprawia, co najwazniejsze klatka staje sie pelna na gorze i na dole (gino jest mniej widoczne). wiec jesli mam efekty, to co z dieta? zupelnie ja [...]

1. Co powiecie o tym aby dodać super serię do: "4. Wyprosty siedząc 12-10-8-6 5. Uginanie leżąc 12-10-8-6" ?? Mozesz dodac. . Czy ogólnie we wszystkich ćwiczeniach serie i powtórzenia są prawidłowe ? Pompki na poreczach z obc. i te serie max odpadaja-ale cw. wywal z treningu tricepsa-daj jakies lzejsze.Jedno wielostawowe wystarczy 3. [...]

Drodzy forumowicze odżywki są po to aby przynosiły wymierne efekty wzrost masy, lepsza rzeźba sylwetki, itp. a nie po to aby delektować się ich smakiem. Czytając Wasze wypowiedzi nadają się na forum kulinarne. Z doświadczenia wiem, że każde białko, nawet te najdroższe (może i lepsze w smaku, rozpuszczalności i bez pienienia się ) po jakimś czasie [...]

Cel masa rzezba, zdecyduj sie bo ani jednego ani 2 nie zrobisz. Co do planu to wiecej tam jeszcze napchaj a napewno beda efekty, rece opadaja... Wtorek: Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi w pozycji leżącej -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnejwywal -rozpiętki z sztangielkami w pozycji lezącej [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Cykl opierał się na WODYNOWYM treningu oraz na paru suplach. Kluczowe były 3 i oto ich recenzja: 1. BSN NO-Xplode – słyszałem o nim wiele dobrych opinii, niestety mnie na kolana nie powalił. Pompa nie była nadzwyczajna, przyrost siły taki, jak to przy jabłczanie i dobrym treningu bywa, a pobudzał tak jak inne stacki. Być może nie [...]

Napisałem bardzo szczegółową odpowiedź i tuż przed jej wysłaniem zawiesił mi się komp. Tym samym teraz odpowiem krócej. WODYN: Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie [...]

[...] do gustu. Znam tez takich u ktorych nie wystepowaly efekty uboczne i pobudzenie ale to akurat nie jest wyznacznikiem tego czy produkt dziala. Celem jest masa(wzglednie rzezba, zalerzy jak jest stosowany)i poprawa cech motorycznych. Syrius mysle ze w tych cenach moze chodzic np. o jakosc produktu, promocje itp. Ja bym tak zrobil. King moze [...]

[...] czy skoki wzwyz i w dal, wydaje mi sie, ze wyniki sie zwieksza tylko i wylacznie po dobrym treningu. nie chodzi mi na razie o rzezbe, tylko o wyniki, po 3 gim. nad rzezba pomysle ^^. a zreszta powinno byc dobrze, jesli bd przez ten caly okres cwiczyl. aha i obwód to znaczy to po srodku bez rozgrzewki i stretchingu? Zmieniony przez - [...]

To może ja dodam swoje obserwacje na temat Venoma ponieważ zjadłem dzisiaj ostatnią kapsułke. Z venomem jest jak z narkotykami. Najgorliwsi przeciwnicy to Ci którzy nie mieli tego nawet w ręku. Ale do rzeczy. Przed redukcją ważyłem 86kg, teraz 78. Każdy inaczej odczuwa, ja jakiekolwiek skutki uboczne zacząłem odczuwać na końcu - przy 3 tabletkach. [...]

[...] na rejonie od jakiegos czasu w klubie - jakie efekty: dla mnie wiecznie slabe i tak chyba bedzie ciagle nie wazne co bym osiagnal zawsze bedzie albo za malo masy, slaba rzezba , za duzo waga ,jakis zlany czy za slaby - co was do tego skłoniło: co tu duzo klamac normalnie wiadomo silniejszy lepsza pozycja na rejonie to bylo kiedys chcialem [...]

Długi czas na lc - forma stabilna i dobra, jakiś czas na wysoko węglowodanowej - forma gorsza, mało stabilna. generalnie u mnie - tłuste mięch = lepsze przyrosty, lepsza "rzeźba", więcej siły. na olejach i nasionach czuję trochę jakbym stał w miejscu. swoją drogą, jak o lc mało kto słyszał i stosował, pimpowałem ją razem z Niwixem, jadło [...]

NA RZEŹBE ????? co wy powaroiwaliscie ? koles ma 52 w udzie ! wiec jaka rzeźba ?? TY SIE MASUJ! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

KOLEŚ nie udzielaj sie jak nic o chłopaku nie wiesz. wieesz ile cwiczy ?? a moze wiesz ze polacze nie rzeźba i siła jest niemozliwe ? autor prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj [...]