kompletna dieta do oceny

a powiesz mi wkoncu ile wazysz?

wegle przy redukcji to jak juz rano przed i po treningu ale znowusz nie za duzo bo mas zstracic nie przytyc.

ta sorka ze nie podalem : waze 70kg, wzrost 180kg. sylwetka ok, jedynie tluszczyk zalega na brzuchu(oponka) oraz mam ginekomastie lekka. dzieki za posty i fajnie jakby sie morales wypowiedzial :).

odnosnie ryb - ukladalem diete zeby mi wyszlo malo pieniedzy, poniewaz teraz ich po prostu nie mam, i musze ukladac jak najtaniej - juz i tak nastawilem koszta na kurczaka i wolowine.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-13 20:53:59

heh to wogle zmienia postac rzeczy nie masz nadwagi hehe wystarcza pewnie same cwiczenia i nie jedzenie syfu i bedzie git.Bym sie raczej spodziewala ze chlopak o takich wymiarach bedzie chcial masowac a nie chudnac hehe ,byles keidys gruby moze?

no ba 95 kilo wazylem, 2 lata temu zredukowalem do 75, pozniej przez cwiczenia ogolnosprawnosciowe zszedlem do 70. tak poza tym cwicze prawie miesiac, aktualnie co jem i co cwicze daje mi dosc spore efekty, tj. rzezba mi sie poprawia, co najwazniejsze klatka staje sie pelna na gorze i na dole (gino jest mniej widoczne). wiec jesli mam efekty, to co z dieta? zupelnie ja zmienic/zastosowac sie do jakichs tematow?

no to mozesz stosowac ta co ulozyles spokojnie:D ehhe tak myslalm ze kiedys nadwaga byla:)

no i skrzywienie zostalo :)

jakie skrzywienie :?!

a ta ginekomastia to jak u Ciebie wyglada?:P

kreci Cie to?:D

nie tak zebym mial kompleksy, nie tak zebym sie szczycil wypieta klatka.