[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 183 Cel treningowy : Nabranie czystej masy Staż treningowy na siłowni : 18miesięcy Uprawiane inne sporty : Jedynie siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Whey protein complex 100% / [...]
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni :1 rok i parę miechów Uprawiane inne sporty :Piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka hantle sztanga gryf łamany atlas Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, [...]
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]
[...] lataco roku ph 2009 Mdrol, 2012 Hdrol 6tyg, 2014 hdrol+trenadrol, brałem jeszcze clen (08.2014) Opisz swój plan treningowy: 3x w tyg, na PH 4x Cel cyklu: sucha masa i super rzeźba, waga max do 85 kg, Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: PH koniec był w czerwcu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tyję w brzuchu (dół na [...]
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]
[...] przerwy miedzy seriami ok 3-4 min efekty są satysfakcjonujące głownie siła i masa szczególnie jesli chodzi o klatke 3. cele to głownie masa i siła na dalszym planie rzeźba trzeba przeciez miec cos do wyrzeźbienia 4.mozliwosci czasowe są duże ... siłownie mam na strychu, osprzęt : ławeczka , dwa gryfy proste , łamany , 4 sztangielki , [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rolki ekstremalnie (ogromny nacisk na nogi), bieganie krotkodystansowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, raczej duze wyposazenie Dieta : 2 białka /kgmc, 4 [...]
wszystkie partie mięśni możesz ćwiczyć. Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj trochę jak powinno się ułożyć plan. Sprecyzuj się co jest Twoim priorytetem - masa rzeżba.
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]
Polecić dietę? A wiesz, że jak coś jest do wszystkiego, to jest do niczego? :-> Proszę ankietę z regulaminu, zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej, wypiskę z obecnej diety w dzienniku żywieniowym oraz obecny plan treningowy. Dla ścisłości: rzeźba=widoczne mięśnie. U Beyonce tego nie ma ;-)
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]
[...] z powodu wyzej wymienienoych przyczyn 5) poczatkowo lekko zwiekszenie masy przy czym wroce do wczesniejszej formy i wygladu a pozniej ewentualnie ostra i regorystyczna rzeźba. 6) Kiedys stosowalem nitrobolon 2, mono kreatyne+dextroze, jakies bialekczo + witamniki typu omega3 , zma 7) spalaczy brak 8) przez ostatnie 60 dni brak zadnych [...]
[...] plan na caly rok. Tutaj masz maly zarys tego planu i teraz rozwijam każdy okres. 1. 01.09. - 20.10. ogolny rozwoj dieta 2. 20.10. - 08.12. masa dieta suplementacja 3. 08.12. - 15.12. przerwa dieta 4. 15.12. - 26.01. siła dieta 5. 26.01. - 15.03. masa dieta suplementacja 6. 15.03. - 22.03. przerwa dieta 7. 22.03. - 01.06. rzeźba dieta
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]
Rzeźba a jak to wygląda %%-) Jeśli robisz plan typowo siłowy na niskich zakresach typu 2-6powtórzeń to powinny być przerwy ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
