SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzeźba klaty

  • Rzezba klaty. Genetyka czy wina treningu ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Otoz mam pytanie co do jakosci i wygladu miesnia klatki piersiowej. Cwicze jakis czas, jakos tam wygladam, ale np moja klata jest podobna ksztaltem do klaty akurat porownam ja do obrazka z cena. http://www.faniq.com/images/blog/john%20cena%20jpg.jpg Jest taka jakby waska, lekko zaograglona u dolu, taka wykla. a mam np kumpli, ktorzy sa "mniejsi" [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 5/19/2009 11:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Sila i rzeźba klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio marnie mi klata rośnie(Cwicze juz pol roku). Ani nie idzie w sile ani w mase. Proszę o sprawdzenie treningu Wyciskam 71kg Stary trening Poniedzialek prosta, Sroda - prosta - Piatek skos do gory Rozgrzewka 30kg 40kg x 4 50kg x 2 60kg x1 Na tym treningu doszlem do 70 kg (od 40) Nowy trening Zamierzam przez 6 tygodni cwiczyc klatke 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 11/29/2007 4:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba klaty

    Temat
    Trening w domu

    Robię obecnie ABS - poziom pierwszy. I nawet widzę efekty. Jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. Na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 11/16/2008 7:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba Klaty I Rąk...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 14 lat, i od 8 lat trenuje judo... mam pytanie co mogł bym zmienic lub dodac w treningu zeby przybrac mace Na Rekach(bicepsy) i wyrzezbic dolne partie brzucha... Moj trening: 5x20 pompek z 10kg obciąznikiem na plecach 5x20 grzbietow rowniez z 10kg ciezarkiem 4x8 ławeczka 50kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 12/26/2007 11:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba Klaty i Brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka , mój kumpel ma 20 lat , 179 wzrostu i 77 kg i chciałby poprawić wygląd klatki piersiowej. Poprsił bym was o porady jakie ćwiczenia ma w tym celu robić posiadając , hantle , sztange , ławke prostą i ćwiczenia domowe.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 8/9/2014 10:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha i klaty

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha i klaty :) Oczywiście wiem że muszę zrzucić kilka kilo dlatego mam zamiar zacząć dietę :) Na brzuch chyba zacznę A6W ponieważ do tych ćwiczeń nie będzie mi potrzebny sprzęt a na klatę myślałem żeby kupić ekspander i tutaj moje pytanie czy owy sprzęt nadaje się do wyrobienie klaty czy też nie :) Czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2/24/2011 10:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba dolnej czesci klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka podajcie jakies domowe cwiczenia na wyrzezbienie dolnej parti klaty.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 4/29/2007 7:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Smutna historia... ;(

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dżings o ile sie nie mylę, to jego kolega kiedyś był wyrzeźbiony, a teraz zalał sie fatem(jak sie mylę to sorry). W dziale "Nasze zdjęcia" to już nie takie cuda widywałem, np. piękna krateczka na brzuchu, super rzeźba klaty, a łapy wyglądały jak u faceta z BF ponad 30% .

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18443 Data: 12/5/2006 5:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • klata rzezba mala

    Post
    Trening dla początkujących

    OK schudne a co z miesniami? Nie chce byc wiekszy niz teraz jestem , chce miec tylko troszke klaty wyrzezbioej. Reasumujac schudniecie i rzezba klaty tylko , pozostale partie sa ok , nie chce wiekszego bica itp. Jakbys mogl to poprosze rozpiske z cwiczyeniami bo jestem zielony. Mam hantle i sztange.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 10987 Data: 6/10/2010 12:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba klaty. Genetyka czy wina treningu ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no wlasnie cholernie mnie to interesuje, bo nad taka rzezba klaty chcialbym popracowac, lecz nie bardzo wiem jak, pracuje pracuje i klata przypomina klate Ceny ze zdjecia nr 1, jakies radyc zy cos ? ;p

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 5/20/2009 12:04:00 AM Liczba szacunów: 0
  • biceps klata barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa,rzezba klaty i bica i trica Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : koszykowka,zaczynam robic trening skocznosciowy air alert II Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka hantle sztanga Dieta : brak Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 7/23/2009 9:10:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    przyrost masy mięśniowej, rzeźba klaty -nie da sie tego połączyc Staż treningowy na słowni : nie ma ćwicz ogólnorozwojówki Fbw a w dodatku 16serii na klate.masakra. Dieta : brak- http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 4/7/2011 9:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate i brzuch - warunki domowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : wzrost masy ciała, rzeźba klaty Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące " zabawy " Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas 4 stanowiskowy, sztanga, hantle, orbitrek, ławeczka do brzuszków, ab swing [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 10/8/2011 5:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie BCAA i Glutaminy pomoc :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma czegos takiego jak rzezba klaty. trzeba zrobic ogolnie redukcje. poczytaj o tym.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 3/1/2011 9:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Robić mase czy dalej po prostu ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - za przeproszeniem - dupy potłuc. Gdyby się nim sugerować to większość osób ćwiczących na siłowni miałaby nadwagę lub byłaby otyła. Druga sprawa to Twoje priorytety, czyli rzeźba klaty, brzucha i bicepsa. Jesteś niższy ode mnie o 5cm i ważysz mniej o 22kg. Dodam, że mam dość niski poziom BF i chuchro ze mnie. Chyba sam wyciągniesz z tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 8/9/2013 2:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Robić mase czy dalej po prostu ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy: rzezba klaty i brzucha + biceps ćwiczymy całe ciało ale nie trenujemy . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg, hantelki rozumiem , że masz dostęp do siłowni ? pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 8/9/2013 12:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam. Ja mam 17 lat , 181-182 cm wzrostu xD (dokladnie nie wiem , bo sam sie mierzylem ;p) waze ok. 71 kg , bardzo malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2009 12:20:16 AM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] LEGS: nogi mi do dupy włażą od spacerowania... i nie chce mi się ich dodatkowo ćwiczyć. Wiem wiem... Zakres powtórzeń - "redukcyjny", bo w tysiącach :-) Czyli siło-maso-rzeźba wchodzi! %-) Jak na konkretny niedoczas, to treningowo całkiem zgrabnie weszło w tym tygodniu! Był SWPark we wtorek, stacja do dipów z drążkiem w czwartek, kettlowanie [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2017 3:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2004 10:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z cyklu: Susta, Meta, X-tren

    Post
    Doping

    Wklejam aktualna forme. Zdjecia z dzisiaj po treningu klaty i trica. Od 1,5 miecha odkad skonczylem cykl nie mam diety i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym zarciu, reszta w miare spoko. [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 18699 Data: 8/18/2011 10:39:46 AM Liczba szacunów: 0