ryż paraboiled

[...] aerobowy Bezpośrednio po aerobach : -białko 40g KCAL 119 B 28 To jest moja suplementacja po treningowa i nie będę w ten dzień wyrzucał białka oraz carbo. Również jadłem ryż basmati i też uważam że jest super. Zamienię makaron na niego od początku nowego roku :) No bardzo dziękuję , przykładam się tak , bo chciałbym do czegoś dojść w tym [...]

u mnie w pokoju syf taki że szkoda gadać a te płatki ryżowe, to co to to? czasem daj ryż biały paraboiled, ugotuj wcześniej, po treningu jest ok i madu jaki masz lniany? z EUROLENU?

Ilosc białka około 480g / 350g wegli / 95g tłuszczu/ 4150 kcal 8:00 płatki owsiane 80 + 60g odzywki bialkowej 10:00 kurczak 300g + ryz paraboliled 70g + 100g pomidora 11:00- 12:30 trening po treningu ryz bialy 40g + 10g rodzynek po 20min odzywka bialkowa 30g 13:30 kurczak 300-350g +tyz parabolied 50g + 100g pomidora 15:30 200g łososia + 21g [...]

Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]

[...] na głoda) 2/3 kanapki z powidłami śliwkowymi sok marchwiowy (kubuś / pysio) zmien na cos lepszego 4. 15.00 (obiad) wątrobka 0.4-0.5kg / pierś kurczaka ziemniaki / ryż surowka ziemniaki jak juz to po treningu, ryz brązowy\paraboiled 5. 17.00 (trening) 6. 17.30/18.00 ryż z warzywami jogurt naturalny ryz biały, inne zródło białka [...]

Hej, mam diete do oceny ;] Po przeliczeniach z bmr i dostosowaniem do mojej sylwetki wyszlo mi, ze musze dostarczac organizmowi ok. 2717kcal. Moja waga to aktualnie 77kg. Cel sucha, bezluszczowa masa miesniowa ;] /// NIE DA SIę MASY MIęśNOWEJ BEZ TłUSZCZU Zatem powinno byc: 154g bialka => 616kcal (~2g/kg) 352g weglowodanow => 1408kcal [...]

[...] około 50% tego z godziny 10.30. ten posiłek musi być równie odżywczy co poprzedni 3. Obiad (15.00) - w zależności co przyrządzi mama, ale głównie jest to: - mięso drobiowe - ryż/ziemniaki - warzywa - oliwa z oliwek OK, tylko staraj się jeść ryż typu paraboiled lub brązowy == W zależności od składników, lecz wartości powinny oscylować w granicach: [...]

[...] RAZOWY TRENING (13:00 - 14:00) Bezposredniu po treningu 32g Carbo z woda (Węgle: 128g)/// MA BYC 1-1,5G/KG Z CZEGO 1/3 TO BIALKO 4. (15:00) Pierś z kurczaka b/skóry (175g), ryż bialy (100g), sałatka warzywna, oliwa z oliwek (10ml) [Białko: 45g, Tłuszcz: 12g, Węgle: 85g]/// OK 5. (17:30) Makrela wędzona (50g), kasza kuskus (80g), 6. (21:00) [...]

[...] pełnego ziarna, żytniego razowego, czy ziemniaki masło 30 gram oliwa 40 gram Olej lniany 10-15 ml (obojętne- jak budżet) kurczak 600 gram Proponuję urozmaicać węgle- biały ryż (tak, tak), paraboiled, kasze, razowe żytnie pieczywo, ziemniaki, bataty (drogie), ryż brązowy 2700 185- 116-220 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w [...]

[...] 150g - Marchewka z groszkiem 50g deser: - 1 pomarańcza ok 130g wywal pomarancz daj wiecej ryzu TRENING IV. Po treningu - miód 35g - szklanka soku jabłkowego - wafle ryżowe 100g - kabanosy 50g wywal wszystko daj tu gainera a nastepnie do godziny ryz/makaron + chude mieso/ryba V. Kolacja - Ryż biały 50g - Śledz w sosie pomidorowym 100g - [...]

[...] dlatego robię mały krok w tył, mianowicie odejmuję 50g węgli i 5g tłuszczy. Dieta na dziś: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu [...]

[...] razowy ze słonecznikiem - 3 kromki (okolo 80-100 gram) 2 jaja kurze 120g pomidor 100g cebula 3. posilek (przedtreningowy) pierś z kurczaka gotowana z warzywami 100g ryż brązowy paraboiled 100g 4. posilek (potreningowy) 1 banan tunczyk w sosie własnym pół puszki (ok 90g) 5. posilek chudy ser twarog 150g + szczypiorek, cebula do smaku [...]

[...] truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g OK Jabłko OK, DAJ DO TEGO TROCHE ORZECHOW I SERA białko/tłuszcze/węglowoadany/kcal 16/4/96/494 16.30 (po szkole - posiłek przed treningiem) ryż brązowy 100g ZA DUZO RYZU, DAJ KASZE mięso z piersi kurczaka 100g DAJ OLIWE I WARZYWA białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 25/8/101/447 17.30 (pol godziny przed treningiem) [...]

[...] do śniadania można zapodać: ale tutaj walnij porządną porcję makaronu 100-120g; - nie ma tłuszczów! zapij wszystko np. 20ml kieliszkiem oliwy z oliwek. 3. - g**** warty ten ryż biały w Polsce - wysoce przetworzony syf - rozejrzyj się za lepszymi jakościowo odmianami: basmati / brązowy / paraboiled lub kaszami, zwłaszcza jęczmienną; nie wiem jak [...]

[...] też beznadziejne ładowania w weekend, tzn odpuszczałem dietę, jadłem co prawda kury, ale np smażone w panierce, kebaby itp. a w tygodniu znowu wracałem do diety - do dupy rozwiązanie :-) Dieta pod grupę krwi, wcześniej sama kura tylko i ryż biały - teraz dużo czerwonego mięsa i przede wszystkim ryż brązowy i paraboiled. No i na noc węgle :)

ten ryż jest paraboiled ?a oliwa z lidla ? jakieś promo ?

Polecałbym ryż biały po treningowo, a przed i w dni nie treningowe ryż brązowy albo paraboiled. A tak poza tym dawałeś tą dietę do sprawdzenia?? Bo jak na moje oko to dużo w niej węgla, uważaj żeby tłuszczem nie podlewało.

[...] 100g + owoc + ew. wpc 20g? wywal serek homo, daj zamiast niego mięso, owoc zmień na warzywo. wpc tylko wtedy jak na prawdę nie możesz zjeść czegoś naturalnego 3. 14.40 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g + owoc/warzywo/sałatka ryż biały zamieniłbym na ww o niższym IG, np: kasza, ryż brązowy lub paraboiled, makaron z semoliny lub durum [...]

[...] indyka, wołowina chuda / kartofle mają za wysokie ig i jeśli już musisz to jedz je w potreningowym a najlepiej wyeliminuj, nie umywają się do wartości energetycznej ryżu / gdzie są zdrowe tłuszcze ? oliwa z oliwek, olej lniany ... 4 posiłek ryż na mleku jak chce się robić lub kiedy się niechce jogurt i jakieś kanapki z szynką // to [...]

[...] termicznej), żeby się nie sklejał. Natomiast jakiś idiota przeczytał "parAboiled" i przetłumaczył jako "paraboliczny". Spotkałem nawet ludzi, którzy bronią "paraboli" wymyślając teorie, że niby ten ryż ma kształt paraboli . Kto nie wierzy - niech sam sprawdzi Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-07 01:13:21