ryż paraboiled

[...] kiszone oliwa 45g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 25g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] orzechy włoskie witaminy Omega 3 Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony / filet z kuraka warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa warzywa Oliwa z oliwek posiłek 18:00 ryż paraboiled udko bez skóry trening 19:30 WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z kurczaka warzywa kolacja 24:00 twaróg półtłusty olej lniany Orzechy włoskie [...]

[...] Sport Omega 3 *3 Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 120g schab 100g warzywo obiad 16:00 udko bez skóry 200g warzywa 300g oliwa posiłek przed treningowy 18:00 ryż paraboiled 80g udko bez skóry 200g 8g BCAA Xplode 19:00-20:20 trening od razu po 8g BCAA Xplode + 20g Carbonox Olimpu + odżywka białkowa - 30g w trakcie bcaa po [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 żołądki w sosie pomidorowym ryż paraboiled 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g http://i47.tinypic.com/260frqp.jpg posiłek ok. 19:00 żołądki w sosie pomidorowym ryż paraboiled 80g warzywa ogórki [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 50g posiłek ok. 15:00 potrawka z kuraka ryż paraboiled 100g oliwa 45g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 170g olej [...]

http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]

trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

[...] że białko trzymać na poziomie 180g/200g(dzień treningowy). A jak sytuacja ma się w dzień nietreningowy? Poza tym co masz na myśli jako sporą ilość węgli prostych? Tylko ryż paraboiled, czy jeszcze coś innego (oczywiście Carbo wyrzucamy)? Przy dotychczasowej ilości ryżu, ryż brązowy był dla mnie dość kosztowny, ale skoro obcinamy węgle to [...]

[...] 7 (3) 4a. Podciąganie na drążku podchwytem 12, 10, 9 4b. Plank 3xmax to w nawiasach znaczy, że robione po kilku sekundowej przerwie Nie wyrobiłam się dzis z jedzeniem : 1. ryż paraboiled, jaja, masło, pestki dyni 2.mięso mielone wołowe, ryż paraboiled, dynia, olej koko 3. płatki jaglane, banan, rodzynki, wiórki kokosowe, mleko, migdały [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a5d9c1aa4a314dd28c72b5b1db31b2dc.jpg 27.05.2013 - KLATA + TRICEPS TRENING: 1. Pompki nogi wyżej 3x15 15x5 / 15x5 / 15x5 15x7 / 15x7 / 15x7 2. Wyciskanie sztangi skos 45* RAMPA 6 + regresy 6x75 / 6x100 / 6x116 / 10x103 / 12x92 6x81 / 6x103 / 6x119 / 11x105 / 13x94 3. Dipsy 9/9/12/15 9x10 / 9x10 / 11x5 / 12x0 9x11 / 9x11 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6d6d4413880540e48d2f4783dafa58d4.jpg 30.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Syzyfki 3x15 15x3 / 15x3 / 15x3 15x5 / 15x5 / 15x5 2. SQ RAMPA 6 + regres 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x159 / 10x144 6x81 / 6x122 / 6x145 / 6x164 / 12x148 3. Wyciskanie nogami 9/9/12/12/15 9x111 / 9x111 / 12x105 / 12x105 / 15x99 9x115 / 9x115 / 12x109 / 12x109 / [...]

[...] owsiane 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynki 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 T 85 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g [...]

[...] Oliwa z oliwek 20g 0g.B / 20g.T / 0g.WW Hi-Tec Whey Mass Gainer 30g 6g.B / 0g.T / 22g.WW Łącznie: 26g.B / 22g.T / 61g.WW / 540 kcal Niepotrzebnie te suplementy. Daj więcej ryżu ituny aby uzyskać te same ilości b/t/w z naturalnych źródeł. Ryż lepiej brązowy albo kasza/makaron razowy. Warzywka do tego. VI. Po pracy Chleb żytni razowy 110g 6g.B / [...]

Moje śniadanko (jajeczka, płatki owsiane, pomidor, papryka, cebula, i przyprawy) Witam! *************************************** TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. SPARING- luźny sparing z kolegą, bo kolega jedzie na zawody 4. WOREK+PRZEWROTY W PRZÓD 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH+RZUTY PIŁKĄ LEKARSKĄ 3x2min 6. [...]

[...] internetu przez ostatni czas. Oto moja dieta i suplementacja: I posiłek 80g owsianka, banan, balakie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, świeże warzywa 200g b:31 [...]

[...] produktami ktore nie sa ani biale ani czarne. Wrzucając pierwsza lepsza liste produktów zbożowych: pełnoziarniste / razowe pieczywo, pełnoziarniste / razowe makarony, ryż paraboiled, kasze: gryczana, jaglana, jęczmienna, płatki owsiane górskie, płatki jęczmienne, żytnie CZy wszelkiego rodzaju świeże owoce,świeże miesa czy nasiona . Co [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5307c77a39542479ff87d58cf1d1bd7.jpg 23.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Syzyfki 3x15 15x3 / 15x3 / 15x3 2. SQ RAMPA 6 + regres 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x159 / 10x144 3. Wyciskanie nogami 9/9/12/12/15 9x111 / 9x111 / 12x105 / 12x105 / 15x99 4. MDS prostowanie jednonóż/obunóż 4x12/max 12x22 / 12x22 / 12x22 / 12x22 5. MDS uginanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/21d668298a9d4f948e9f6391156df50e.jpg 31.05.2013 - BARKI + BICEPS TRENING: 1. Unoszenie bokiem wyc. dolnego 3x15 15x2,5 / 15x2,5 / 15x2,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 2. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 + regresy 8x65 / 6x85 / 6x101 / 10x90 / 15x80 8x65 / 6x85 / 6x103 / 11x92 / 15x82 3. Unoszenie talerzy przodem 9/12/15/20 12x27 / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7c443d8037964ee183cb14130f647b02.jpg 6.06.2013 - NOGI TRENING: 1. Syzyfki 3x15 15x3 / 15x3 / 15x3 15x5 / 15x5 / 15x5 15x6 / 15x6 / 15x6 2. SQ RAMPA 6 + regres 6x70 / 6x110 / 6x140 / 6x159 / 10x144 6x81 / 6x122 / 6x145 / 6x164 / 12x148 6x81 / 6x122 / 6x149 / 9x167 :-) / 12x151 3. Wyciskanie nogami 9/9/12/12/15 9x111 / 9x111 / [...]

[...] owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 474 B 18 T 11 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T [...]