[...] mam w kapsach , biore 2gr do śniadania. węglowodany złożone : zawsze dysponuje dużą różnorodnością....kasza kuskus , kasza gryczana , kasza jęczmienna , makaron razowy , ryż paraboiled , ryż brązowy , grahamki , chlebek razowy , płatki owsiane , czasami jęczmienne , jakiś owoc , dużo warzyw (w 90% są to zielone warzywa : szpinak , sałata , [...]
Hmm, dla mnie ryż paraboliczny jest okej, jem go mnóstwo, rzeźbę robiłem na 4-5 torebkach 100g dziennie (bez SAA). Więc nie zgodzę się, że ma wysoki IG. Dużo zależy od producenta i kraju pochodzenia ryżu oraz czasu gotowania. Ja polecam ryż paraboiled firmy kupiec gotowany 12min, po czym wyjęty z wody na 5 minutek. Ryżowy ideał Pzdr
Kasze też wpadają :-) (głownie gryczana palona lub jaglana). Co do ryżu myślałem, że różnica między białym i tymi lepszymi jest taka jak między białym pieczywem a pełnoziarnistym. Czyli ryż paraboiled/basmati i makarony pełne ziarno/durum będą wystarczająco dobre ?
[...] kulturyści w posiłkach przed i po treningowym mają dodane tłuszcze (np.olej lniany)? przytocze tutaj dwa posiłki Karola Małeckiego 14:00 przed treningiem: 100g węglowodanów(ryż paraboiled) 50g białka(piersi z indyka lub kurczaka) 10g tłuszczy (olej lniany) 15:00 trening: 60-80min 16:15 suplementy 17:00 100g w (j.w) 50g białka (j.w) 5g tłuszczu [...]
[...] wiejskim, nad innymi źródłami białka pracuję. Zauważyłem, że dużo wchodzi z produktów pełnoziarnistych, szkoda że niepełnowartościowego ;). Węgle - kasza gryczana niepalona, ryż paraboiled, makarony pełnoziarniste, kasza jęczmienna, płatki owsiane. Tłuszcze - oliwa extra virgin, orzechy, łosoś. Chciałbym chodzić na siłownię z rana, oprócz zmiany [...]
[...] wiejskim, nad innymi źródłami białka pracuję. Zauważyłem, że dużo wchodzi z produktów pełnoziarnistych, szkoda że niepełnowartościowego ;). Węgle - kasza gryczana niepalona, ryż paraboiled, makarony pełnoziarniste, kasza jęczmienna, płatki owsiane. Tłuszcze - oliwa extra virgin, orzechy, łosoś. Chciałbym chodzić na siłownię z rana, oprócz zmiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozarella) - wywalamy szynki i wedliny (zamist - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - wywalamy grahamki i pieczywo tostowe - z pieczywa jedynie chleba razowy - preferujemy ryż (paraboiled/basmati/brązowy), ziemniaki, nad makarony - dajemy minimum 500g warzyw dziennie, jak chcesz oszczędzić - mogą być również tanie, korzeniowe takie jak marchew, [...]
zawsze sie zastanawialam czy ilosc ww w diecie wplywa na ciagoty do slodkiego.... wplywa :P ja na ketozie(ponizej 20g ww) myslalem tylko o jedzeniu, glownie slodyczy teraz gdy jem ponad 400g wegli to kolo slodkiego przechodze obojetnie, jedynie wcinam sobie ryz paraboiled, brazowy, banany, owsianke i tyle mi wystarcza
Kiełbasa od znajomego mamuśki który sam robi takie wyroby ;-) Może głupie pytanie ale nigdy nie rzucił mi się w oczy te ryż paraboiled, jak on wygląda? Jaka jest różnica między białym? Co mam robić żeby posiłki nie były chude?
Nagłówek: Promocja Produkt: Sznycle z fileta z piersi indyka Cena: 7,59 zł (400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 21sierpnia do 24 sierpnia Krótki opis produktu: obniżka o 15 % (18,98 zł/kg) Nagłówek: Promocja Produkt: Ryż Paraboiled i Brązowy Cena: 6,57 zł (4 opakowania po 400 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka [...]
Posilek przed treningowy zmien, daj np ryz brazowy + kurczak\wolowina po treningowy daj tak ryz paraboiled + kurczak\wolowina Bialko dostarczaj z produktow takich jak mieso, jaja, twarog, ew. odzywka bialkowa Wegle z ryzu, makaronu(najlepiej z maki durum),kasza, ew. ziemniaki, chleb najlepiej razowy lub pelnoziarnisty Co do supli monster massa juz [...]
[...] składników. Ponadto w posilku przed treningowym spożywamy mniejszą ilość białka. Przykładowe posiłki Przed treningowe: -kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka; -makaron pełnoziarnisty, filety z morszczuk; Po treningowe: -ryż brązowy, mięso z piersi indyka; -ryż paraboiled, tuńczyk; Pozdr Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-08-28 12:47:41
ryż brązowy ryż paraboiled kasza gryczana kasza jęczmienna kaszka "KUSKUS" makaron razowy oraz chleb razowy bułki grahamki płatki owsiane to najlepsze obiadowe i śniadaniowe źródła węglowodanów...każda ma bardzo zbliżone BTW więc możesz wybierać co ci najbardziej odpowiada
smpa jest taka sprawa, bo nie mma jak na pc sprawdzić ile kcal dokladnie wychodzi to tak z wartości produktów napiszę, Ty tylko sprawdz; tak bym to rozlozyl 50g ryż paraboiled (40g węgli okólo 180 kcal) 10g orzechy (6g tłuszczy ~45kcal) 10g oliwy (~10g tłuszczy ~ 90kcal) razem troszkę ponad 300kcal, tłszczy dałem eby bylo po rowno trroche jedno i [...]