ryż

ja nie wiem co wy z tym zarciem macie ale ja np. uwielbiam ryz ibtak samo kure :-)

[...] Jeżeli sądzisz, że podobne odżywki są zbędne i szkodliwe to ... przestań jeść węglowodany, klasyczny posiłek stereotypowego kulturysty to właśnie węglowodany + białko (np. ryż i kurczak). Czy gainer jest bezwartościowy? 1. Jeżeli masz duży problem z nabieraniem masy mięśniowej czy w ogóle ze wzrostem masy ciała – gainer może być idealnym [...]

[...] ale potem ktoś mi odciął prąd i już dwójki siłą psychiki leciały %-) Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 100g jabłko 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż brązowy 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g ryż brązowy TRENING 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 75g kasza manna 5 posiłek: 3 całe jaja + 5 [...]

Sila o wiele lepsza dzisaj. Owiele lepsza generacja miedzy setamy. Trening Wyciski sztangi 112,5x4 110x3 105x3 Wycisk sztangelek gorny skos 30x11 30x9 30x8 Pendlay row 80x4 80x4 80x4 Sciaganie drazka 95x10 95x9 95x8 Wyciskanie sztangi (barki) 55x5 55x5 Uginanie bicepsa sztanga 40x10 40x8 40x8 Wyciskanie franczuskie 40x9 40x8 40x8 [...]

Ryż będę wymieniał na kasze, kurczaka na ryby (łosoś/dorsz) , orzechy brazylijskie, nerkowce, migdały, włoskie, /SFD/2016/9/26/1ebd0e69f19c4162a9e566073023d8c7.jpg

Waga-103kg wzrost-178cm wiek-18 Sniadanie: Płatki owsiane górskie na jogurcie naturalnym z miodem i orzechami 2 posilek: kanapka z ciemnego pieczywa z jajkiem i warzywami 3 posilke;platki owsiane górskie z jogurtek i dodatkami 4 posilek przed treningiem :risotto z brazowego ryzu z kurczakiem i warzywami 5.po reningu ryz bialy z kurczakiem i [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/26/14c9d6822ead48918491df28e4a16580.jpg 1.400g całe jaja 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.250g łopatka 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g ryżu + 2 kostki gorzka czekolada + 40g żurawina 7.100 ryż z ważywami + olej kokosowy /SFD/Images/2016/9/26/86d27837bd034fc0a6795ae7d627cb5c.jpg

Witam. Mam problem z doborem posiłków. Nie chcę typowej diety ryż kurczak ale potrzebuję mega szybkich i zdrowych posiłków. 5:00 Potrzebuję szybkiego śniadania, które będzie również moim 2 śniadaniem. przykład: Omlet z 5 całych jaj i płatków owsianych 10:00 Śniadanie w pracy. 2 porcja pierwszego śniadania 14:00 Koniec pracy. Potrzebuję jakiegoś [...]

[...] ? 2 pytanie jak pogodzić najlepiej johimbinę z węglowodanami Wstaje o 5.20 11 śniadanie w pracy 17 jestem w domu 18 30 mam siłownie Myśle tak rano na czczo wziąśc 1 kapsułke, o godz 8 lub 8.30 zjęśc bułke jakas, potem o 11 śniadanie w pracy, o 17 płatki owsiane z białkem lub ryż z kurą a o 18 30 trening i cardzio czy mógłby być taki plan ?

Przemek. Mi telefon padl po pol dnia. Pierwsze pol byłem w stresie. Po eliminacjach mnie zaczely lapac skurcze i energia odeszla w dal. Poszlismy do restaracji po eliminacjach. Przyszedl kelner. Pyta sie co podac. Zobaczyl mnie jak wciagalem swoj ryz z masa krowkowa i olejem kokosowym i powiedzial 'acha - Ty juz masz'. Potem nastapilo odciecie. [...]

Niestety ale praca nie pozwala mi na dietę czy tez regularne jedzenie. Staram się jeść systematycznie zdrowe produkty typu twaróg ryż brązowy kasze ciemne pieczywo owoce warzywa. A suplami chciałem sobie trochę pomoc o żadnej drodze na skróty nie mówiełm bo wiem ze ta droga szybko się kończy.:)

[...] dupę %-) Miska/Wymiary/Fotki Miska leciała cały czas na poziomie 3000-3200 kcal Waga leciała i nadal leci całkiem przyjemnie pomimo tego iż miska to nie sam suchy kurczak i ryż ;) Co można było zauważyć na niektórych fotkach. Co do pomiarów wyglądało to następująco. Zacząłem start tak naprawdę 28.08.2016 i przez równy miesiąc miska trzymana była [...]

banan w rice kokerze nawet kurczaka robił jak dobrze pamietam. Ale ten rice cooker ma sitko więc na dole robi się np ryż czy kasza a na górze kładziesz mięso i się dusi.

[...] jak np. oliwa, orzechy, awokado, olej kokosowy oraz zwierzęce – tłuste ryby, mięso wieprzowe, wołowe, drobiowe o większej zawartości tłuszczu, jaja) oraz węglowodanów (ryż, kasza i inne produkty pełnoziarniste, owoce), witaminy i minerały uzupełniane przez warzywa oraz odpowiednią ilość wody średniozmineralizowanej. Jak sobie poradzić z [...]

Możesz też zrobić sobie zupy krem. To co płynne zawsze łatwiej wchodzi a i tu jest szerokie pole do popisu - możesz wykorzystać warzywa typu marchew, burak, seler itp. które mają więcej ww niż pozostałe warzywa, mleczko kokosowe, tłustsze mięso, ziemniaki, makaron/ryż jako dodatek - oczywiście nie wszystko na raz %-) ale zawsze to jakaś opcja

[...] OFF /SFD/Images/2016/9/25/2a8ff5beb2eb472895bbe226c152aac4.jpg 2 dnia bardzo podobne Na początku szejk, potem 3 x kura + ryż i cheaty :D 1. SZEJK MOCY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/54f064723ead4af186b1cfc4f53a44da.jpg 2. SAŁATKA 100 g [...]

[...] OFF /SFD/Images/2016/9/25/69e039c010d64b78a389a848ce4b4500.jpg 2 dnia bardzo podobne Na początku szejk, potem 3 x kura + ryż i cheaty :D 1. SZEJK MOCY 5 żółtek + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/f63eae4e696045508d370492847b773c.jpg 2. SAŁATKA 100 g [...]

kurczaka zamieniam indykiem i rybą, ryż makaronem itp /SFD/2016/9/25/e8ea1031e5f944a4b1f93f65b56d58b6.jpg

[...] przedramion 3x15 sztanga 10 kg 5. leg crossover kickbacks 3x15 krótki, ok 40min +stretching korytko: jaja ziemniaki,dynia, wątróbka,masło,dużo warzyw,mix orzechów jw trening+ grejpfrut ryż brązowy, mix orzechów,kurczak coś jeszcze dziabnę%-) leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex

no to będziesz jadł sam ryż czy chleb, odżywianie też ma być smaczne, byś się nie zniechęcił i w głowie myśli znowu ten suchy ryż będę musiał jeść