ryż

***************************************TRENING**************************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 12,5kg 5x 15kg (+1pow.) 4x 20kg (+2,5kg) jestem dziś zadowolony z dipsów, fajnie poszło. Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 22kg (+2kg) 8x 23kg (+1kg) 8x 24kg (+1kg) 8x 26kg [...]

PONIEDZIALEK Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min =1x Adrena-G + 4x Gakic -10min = baton 1/2 w czasie drogi: podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Izolat 50g + [...]

[...] po kilku miesiącach. Mógłbym podczas masy robić a6w ? Pytałem już o to w innym temacie, ale nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Z góry dzięki za pomoc. PS: Ścisłej diety nie mam, ale się do tego przymierzam, ale odżywiam się w miarę dobrze: jajka, płatki, ryż/kasza, pierś, twaróg, kanapki. Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2010-10-12 14:39:20

Ale masakra z tym iPhonem hehe Co do mielenia zarcia,ktos pytal o ryz z kurakiem, nie polecam! strasznie geste wychodzi, dolalem troche mleka ale i tak myslalem ze sie porzygam;) nigdy wiecej! Pozdro

Poprawa moze byc? 1 posilek Twarog chudy 100g PŁATKI OWSIANE 70g olej lniany 2 posilek Chleb razowy 100g Bialko 30g WARZYWA 3 posilek Chleb razowy 100g Kurczak WARZYWA 4 posilek Ryz basmati 100g Kurczak 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Po treningu vitargo 5 posilek Makaron z maki durum 100g kurczak 100g 6 posilek Twarog chudy [...]

ja przy tej wadze i wzroscie nie szukalbym ucieczki w suplementach , dieta , trening i regeneracja . sporo osob mysli ze kreatyna to jeden z tych cudownych kapsułek,proszkow ktore zrobia z nas bestie . i jak wiadomo sporo nowicjuszy zaczyna wlasnie od niewlasciwej strony , olewajac ryz kuraka itd sadzac ze cos ladnie zapakowanego z jakas za***ista [...]

[...] 612 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - makrela 100g - chleb razowy 50 g b: 21,5 t: 12,8 w: 25,8 kcal: 293 obiad ( 14.00-14.30 ) - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28,6 t: 3,2 w: 76,8 kcal: 421 trening ( 15.00-16.00 ) posiłek potreningowy ( [...]

Dieta: 1. Omlet: jaja, płatki owsiane, rodzynki, mleko 2. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 3. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 4. Makaron, kurczak, warzyta, olej z pestek winogron trening 5. mass xxl 6. Ryż, kurczak, warzywa, olej z pestek winogron 7. Serek granulowany, masło orzechowe. Glok rozpisz [...]

[...] szejker jest z tandetnego plastiku to może go to trochę zniekształcić. -Najlepszymi domowymi pochłaniaczami zapachu są: soda oczyszczona, papier, ocet, niektózy polecają ryż ale tego nie próbowałem -Środki przeznaczone do usuwania zapachów - najbardziej polecam te oparte na Efektywnych Mikroorganizmach - w wakacje miałem tą nieprzyjemność, że [...]

Mietas jest apetyczny , z wygladu A ja kupilam sobie jogurcik sliwkowy, aele skusilam si ena taki 0% tluszczu i cukru, czyli slodzony Aspartamem. No zesz ... fuj... nawet czlowiek sobie przyjemnosci zrobic ie moze, ne dosc ze slodkie to jeszcze czuc ten posmak slodzika. Z cukrem tez sa slodkie oni tu potrafia w kubek jogurtu wladowac 4 lyzeczki [...]

nie dawaj o godz 10 mutanta daj tam kromki ryż kasze z miesem lub rybą

siemano, Jest to moja pierwsza dieta, kilka slow o mnie: wiek 21 waga 100 wzrost 189 zapotrzebowanie 4000-4200kacl odzywki które będę stosował w diecie jako uzupełnienie: 100%whey protein optimum, 100% whey protein casein optimum, animal pack,bcaa 1 posilek b/t/w Ser twarogowy chudy 125g 24.75 0.63 4.38 Banan 2 x średnia szt.180g [...]

nikt sie nawet nie zainteresuje ze nic nie pisze NOWY PLAN Obli Każdy trening będzie tak wyglądał w schemacie: 1. 10min aero 2. 2 ćwiczenia siłowe 1,2 robione po kolei, klasycznie przerwa miedzy seriami ok 2min 3. interwały 4. 2 ćwiczenia siłowe 3,4 5. interwały 6. 2 ćwiczenia siłowe 5,6 7. 15-20min aero interwaly zaczynam od 3x30/30, co [...]

[...] + Jogurt naturalny - 2 Jajka (całe) II - 2x Chleb razowy + szynka z indyka + Warzywa - Orzechy włoskie III - Pierś z kurczaka + kasza gryczana IV( - Pierś z kurczaka + ryż brązowy V - ser biały półtłusty - serek wiejski W pierwszej kolejności, chciałbym przyzwyczaić się do innego odżywiania, a dopiero potem planować ćwiczenia na siłowni. [...]

26 dzień: Nic ciekawego się nie działo,dzień jak codzień. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy + Karate - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: whey + owies + owoc + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + owies + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + WASA* + warzywa + oliwa Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: jajca + warzywa WASA* - To taka bardzo krucha odmiana chleba - przynajmniej [...]

A czemu z woda?? z mlekiem lepiej smakuje. Jestem osoba pracująca ale staram się trzymać diety. rano płatki, lub jajka,na obiad to ryba, kurczak a czasem ryz z jogurtem, jem dużo owoców i warzyw a na kolacje to rożnie zależy co jadłem na śniadanie. Nie zawsze zjem tak jak powinno byc.

Dzisiaj sobie zrobilem to cudo, razem z kurakiem do piekarnika dalem troche pieczarek, wywalilem na ryz brazowy, dodalem pomidora, cebule, papryke, polalem sosem czosnkowym (jogurt naturalny, duuzo czosnku, bazylia, oregano i kilka kropel ostrego sosu) wymieszalem to wszystko i rewelacja wyszla :D SOG polecial

może przedstawie to bardziej w godzinach 7:00 4 jaja jabłko 70g owsianych pomidory 10:00 130 g mutanta - węgle:85 , białko:26 , tłuszcze 9 12:00 tutaj ten batonik albo ryż biały lub ziemniaki z kotletem z kurczaka i surówką potem od godziny 15 drzemka do godziny 17 17:00 najczęściej posiłek przedtreningowy czyli 100 g ryzu , pierś bądz dorsz po [...]

dzisiejszy trening: plecki i kaptury podciaganie na drazku szeroko nachwytem: 4 serie po 8 powtorzen wioslowanie sztanga nachwytem: 50kg x 20 60 x 15 60 x 15 60 x 12 wioslowanie sztanga podchwytem: 60 x 12 60 x 12 60 x 12 wioslowanie hantlem: 22 kg x 12 szrugsy hantlami: 22 kg x 20 22 kg x 20 brzuch: 2 serie spiec, jeszcze zakwasy mam po ostatnim [...]