ryż

[...] wydaje mi sie ze jesteś oblany tłuszczem to zamień na wode , jajko kurze oki ale czemu tylko dwa 2 posiłek nie masz 3 posiłek -obiad makaron cztero jajeczny lepiej ryż jest mniej przetworzony max 100 g twaróg tylko na kolacje oliwa no oki przed treningowy posiłek jest najwazniejszy jak i po treningowy po treningu 1) Olimp Carbonox [...]

[...] diety. Normalnie w to miejsce wskakuje jajko,pomidor,ogórek + chleb pełnoziarnisty. III po treningu- bułka(ponieważ brak chleba) + 4 plastry polędwicy drobiowej IV- ryż + mięso z kurczaka V- ryż + warzywa + schab VI- Posiłek planowany na około 22 godzinę twaróg wiejski półtłusty Jeżeli chodzi o trening to : Zamieniłem wyciskanie [...]

[...] 150g - Kcal:285 B:6 W:65 T:2 pierś z kurczaka smażona w oliwie z oliwek 150g - Kcal:355 B:29 W:4 T:24 Suma: kcal: 640 , B:35 , W:69 , T:26 , ryż biały 100g - Kcal:344 B:6 W:79 T:0 pierś z kurczaka smażona w oliwie z oliwek 150g - Kcal:355 B:29 W:4 T:24 Suma: kcal: 699 , B:35 , W:83 , T:24 , [...]

1. Reszta dni taka sama, czasem się mięso zmienia na indyka czy coś, ryz jest non stop (jakbym zmienił to na 100g zamiast 300g dziennie to mógłbym zmieniać na kasze/makaron, bo w duzej ilości nie przełknę tego, chyba że makaron z sosem). 2. Warzywa - jakieś +250g brokuł, 100 marchewki plus papryka czasem, pomidory. Ogólnie poniżej 300g nie jem [...]

Posiłek 1 3xJaja kurze całe. Płatki owsiane 100g Banan. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 2x Ryż biały Piers 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Panga 160 g Posiłek 4 Makaron 300g 3 jaja kurze cale Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 5 twarog 100 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog chudy100 g Oliwa 10 ml Suma dobowa: 4000 kcal 203 g białka 101 g tłuszczu 511 g [...]

[...] przed samym snem jesli nie chcesz, jednak poszczenie od 18 spowalnia metabolizm i praktycznie uniemozliwia dostarczanie organizmowi skladnikow na noc. "Ziemniaki zastąpiłem ryżem brązowym/kasza gryczaną" Blad. Ziemniaki sa zdrowe, smaczne, alkalizuja i syca (100g zawiera okolo 80kcal, wiec mozna ich zjesc relatywnie duzo). Ziemniakow nie musisz [...]

[...] 3 kromki pumpernikielu (120g) + jabłko Po obliczeniach +/-: K: 470 kcal B: 15g W: 98g (nie wiem czy nie jest to zbyt duża ilość na jeden posiłek?) T: 6g Posiłek 3. Ryż biały/ryż brązowy (pół woreczka - 50g) + mieszanka warzyw na parę (150g) + pieczona pierś z kurczaka + 10g oliwy z oliwek. Po olbiczeniach +/-: K: 510/530 kcal B: 46/47g W: 36/41g [...]

[...] zmieniaj je żeby dostarczać coraz to nowych bodźców smakowych, również z masełkiem i oliwa z oliwek. Mi się nigdy nie znudziły :-)) Na śniadanie mógłbyś ewentualnie ryż na słodko z utartym jabłkiem bądź innym owocem szamać ze względu na dłuższy czas przygotowania ziemniaków, chyba że czas masz :) Ryz również od czasu do czasu możesz [...]

Gerls, };-) ____________________________________________________________ dzień 1, tydzień I MICHA: -owies, jaja, olej kokosowy -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa -ryż brązowy, cyc indyczy TRENING -whey, banan -cyc indyczy, ryż biały wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 Niezwykle różnorodna miska mi wyszła i jutro będzie podobnie, bo skupiona byłam [...]

Maniek, a ten przykładowy ryż i kurczak to tylko ryż i kurczak bez tłuszczy i dodawałeś jeszcze więcej węgli zamiast dodać troche tłuszczy ? Duże wyzwanie jeść bardzo dużo kalorii z węgli bo to miejsca dużo potrzbuje, więc kołdun pewnie wywalony był nieziemsko - od tego cm w pasie pewnie mocno do przodu były Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu [...]

[...] zrobiłem, słaby ale zrobiłem;-) Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: kurczak, ryż sos pomidorowy Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: odżywka białkowa trening Push Press 10x35kg 8x40 6x45 4x50 RDL 10x70kg 8x80 6x90 4x100 Podciąganie na [...]

[...] skrupulatnie się obcyka tak żeby Marta uwierzyła, że to pyerdolenie ma sens \-) ________________________________________________________________ dzień 8, tydzień II MICHA: -ryż brązowy, jaja -pasztet (wątróbka drobiowa, masło) -pasztet -fasola, cyc TRENIO -whey, banan -ryż biały, cyc wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Przysiad 4x6-8, [...]

[...] Podwójna porcja Golda za drogo wychodzi. 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /lub mięso z piersi z indyka Makaron bezjajeczny pełnoziarnisty 100g / lub ryż brązowy /kasza gryczana Pomidor 200g Szynka z piersi kurczaka 50g Gruszka 80g 19.00 Ser twarogowy chudy [...]

OK, moze dodac rano oliwe, badz orzechy arachidiowe, laskowe? Warzywa mam w prawie kazdym posilku, nie wliczam ich. Co widzisz zlego w piciu mleka? Lepsze jest mleko tłuste niz 1,5%? Banan jest bezsposrednio po treningu. Mlekiem popijam posiłek- np. ryz. Dodam jeszcze ze jestem endo i bardzo latwo lapie kg i zalewam sie. orzechy poza arachidowymi- [...]

[...] to dla mnie w ogole jakas porazka. sledzie, jaja, twaróg, szynka. z tego dałbym ten chleb i z 3 jajka + oliwa i warzywa 3. to jest przedtreningowy czy jak? jesli tak to ryż + pierś i wedle uznania jak chcesz oliwe to wrzuc jak nie to nie. oczywiscie warzywa. 4.po siłce daj ryż + pierś. ten banan to bezposrednio po treningu bym zjadł. mleko [...]

[...] bo wtedy mam za darmo. Jak powinienem jeść w takim przypadku? Zazwyczaj wstaje o 7.00 - placki owsiane, a co potem ? O 10.30 mam zjeść normalny posiłek przed treningowy typu ryż, kurczak, sałatka? Po treningu 13.30 znowu kurczak, ryż, sałatka i o godzinie 20.00 kolacja ser biały z oliwą + chleb razowy? Zmieniony przez - stieg555 w dniu 2012-11-24 [...]

[...] hantli. Słabe ciężary ale powolne opuszczenie zrobiło swoje. Dieta Śniadanie: jajecznica, masło, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kurczak, kilka placków Po treningu: Ryż, kura Trening Push Press 10x40kg 8x45 6x50 4x55 RDL 10x70kg 8x80 6x90 4x110 Podciąganie na drążku/opuszczanie (podchwytem) 4 x [...]

[...] orzeszki ziemne banan ORZECHY ZIEMNE ZAMIEN NA JAKIEKOLWIEK INNE. JAJEK WIECEJ- CO TO JEST 1,5 JAJKA??? 11:00 wpc 30g jabłko TLUSZCZE 15:00 ryż biały pierś z kurczaka RYZ BIALY ZAMIEN NA INNE RYZE/KASZE/MAKARON 17.00 trening 19.00 chleb pełnoziarnisty ser żółty szynka z indyka łosoś [...]

I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron [...]