ryż

Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 85 kg. Mój cel to dieta redukcyjna pod FBW i aeroby rano. Z silownia stycznosc mialem przez pare miesiecy, ale byl to raczej trening przerywany i jako tako uzupelniajacy treningi MT i boksu. Jako ze lubilem sobie pojesc ( nie fast foody tylko glownie wloskie jedzenie ) przybylo troche niepotrzebnego tluszczu, a [...]

Dzisiaj niedziela- dzien ****a jak to sie mowi... Nic sie nie chce i caly dzien siedzialem w zasadzie przed kompem z przerwami na jedzenie Posiedzialem troche w dziale kuchnia sfd i troche rzeczy znalazlem, dzisiaj zrobilem 2 z nich I posilek WPC 50g + banan II posilek pasta z makreli- makrela, 3 jajka, 3 ogorki, cebula, 2 lyzki majonezu, [...]

27.02.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 00:00 Szama : nie chce mi się pisać, jakiś ryż, kura, krokiety z mięsem wołowym, warzywa, karkówka, zapiję oliwą, twaróg wejdzie jeszcze, nie wiem dokładnie, nie chce mi się jeść dzisiaj. KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 [...]

Chleb jeśli już jesz, to na zakwasie. Ten ryż paraboiled chyba nie jest pełnoziarnisty? Ziemniaki też zastąp bardziej wartościowymi węglami. A musli to chyba jakaś pomyłka? zrób sobie swoje musli z płatków owsianych, orzechów, owoców.

[...] 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g (576 kcal) Po treningu od razy 50 g carbo biogenix (190 kcal) Posiłek po treningowy 18:00: pierś z kurczaka 150 g, ryż paraboliczny 70 g, banan 200 g, orzechy włoskie 20 g (718 kcal) Kolacja 21:30 ser twarogowy chudy 100 g, orzechy włoskie 20 g, oliwa z oliwek 10 g (318 kcal) Suma KCAL: [...]

[...] 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g (576 kcal) Po treningu od razy 50 g carbo biogenix (190 kcal) Posiłek po treningowy 18:00: pierś z kurczaka 150 g, ryż paraboliczny 70 g (387 kcal) Kolacja 21:30 ser twarogowy chudy 100 g, orzechy włoskie 25 g, oliwa z oliwek 10 g (351 kcal) Suma KCAL: 3116 B:179g T:93g W:368g Białka [...]

Ryz-kasza-makaron durum. Wolowina-wieprzowina-kurak-indyk

Na dzien dzisiejszy jest waga 91 (bylo 96) kg, obwód talii 91 (95) cm, w klatce 107 (112). Diete wprowadzilem jakies 1,5 tyg temu. Przyznam tak - pilnuje posilkow, ale omijam ten o 13, jakos nigdy nie udaje mi sie go wdrożyć. Cwiczenia wykonuje odpowiednio, poza aerobami (wiem, najwazniejsze, postaram sie nie omijac). Za to w dni bez aerobow (a [...]

Empios, jak robisz wytrzymki, to zadbaj o to, żeby dostarać odpowiednią ilość odpowiedniej jakości węglowanów -> nawet koło 3-4g/kgmc (ryż brążowy, kasza gryczana, makarony pełnoziarniste, płatki owsiane)

ryż z miesem warzywami po do 40 min ok

[...] Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g, warzywa Po treningu od razy 50 g carbo biogenix Posiłek po treningowy 18:00: pierś z kurczaka 150 g, ryż paraboliczny 100 g Kolacja 21:30 ser twarogowy połtłusty 100 g, orzechy włoskie 30 g, oliwa z oliwek 10 g, warzywa SUMA KCAL: 3106 B: 167 (jesli to lączna ilosc to ok, [...]

Jeeest jest odzew:) Witajcie Marshall i 4nn. Ok, ryż już zamieniłam na kaszę. Byłam ciekawa jak smakuje jaśminowy (pfff jak biały, żadna różnica) i ugotowałam od razu na 2 dni. Aha, ja to wypychanie robiłam z barków, zza głowy i automatycznie zrobił się problem. Musiało to wyglądać komicznie, ale od tego są początkujący żeby się z nich trochę [...]

[...] z kurczakiem/szynką (30g liczę..) kcal30 B6 T0 W0 ogółem kcal 208 B10 T1 W37 trening 5ty obiad zazwyczaj mięso - liczę jako kurczak 200g kcal198 B42 T2 W0 ryż 100g kcal344 B6 T0 W76 ogółem 542 kcal 49 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów 6ty twaróg półtłusty 150g kcal200 B28 T7 W6 oliwa z oliwek 5g [...]

Witam! Dietę już ułożyłem, ale tylko na dni nietreningowe. A więc moja propozycja to: 1,5h przed treningiem: ryż z serem białym i oliwą z oliwek po trenigu: (zaraz po) banan/jabłko (45-60 minut po) ziemniaki/ryż, mięso(kurczak lub ryba) i jakieś warzywko Co o tym sądzicie?? Z góry dziękuje!

Witam, bardzo serdecznie po dlugich siedzeniach w forach i czytania w roznych gazetach a takze na podstawie wlasnego doswiadczenia postanowilem naprawde wziasc sie do pracy i zrobic porzadny cykl, stworzylem plan treningowy i diete i bardzo prosilbym kolegow o rady :) Wiek 21 lat, 188cm waga 84kg staz 3 lata z przerwami ale 1,5 roku ciaglosci do [...]

[...] 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g Po treningu od razy 50 g carbo biogenix Posiłek po treningowy 18:00: pierś z kurczaka 150 g, ryż paraboliczny 100 g Kolacja 21:30 ser twarogowy chudy 100 g, orzechy włoskie 30 g, oliwa z oliwek 10 g SUMA KCAL: 3106 B: 167 g T: 78g W: 410 g Proszę o poprawki i [...]

Ryż biały zamień na jakiś pełnoziarnisty, albo brązowy. Unikaj oczyszczonych ziaren. Do plank się przyłóż, bo strasznie długo Ci wyszedł Nie liczę wagi sztangi bo nie wiem ile może ważyć, jakieś 20kg? Wagę sztangi zawsze wlicza się w ciężary, zważ na siłowni, albo zapytaj kogoś. Wyjątkiem jest wiosło półsztangą, w którym podaje się tylko wagę [...]

Dzisiejsza dieta: I Placek owsiany z sfd II J/w jabłko III Pierś z kurczaka 130g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Tuńczyk 100g V Twaróg 200g Oliwa 15g Ostatni posiłek zjem za ok. godzinę Dzisiaj rano się ważyłem i moja waga to 59.8 kg więc przez 2 tygodnie poszło +0,8kg. Jak myślicie czy to dobry wynik? W następnym tygodniu zamierzam zwiększyć [...]

5 ww porste nie są konieczne wystarczy naprwde dać rozgotowany ryż czy ziemniaki ryz kasza makaron owsiane ziemniaki

[...] ważyłem trochę mniej. A druga zmiana to dowalenie węgli od razu po trenie czyli 1,5g W/kgmc, co łatwo policzyć i wychodzi ok.150g węgli Żeby szybko wchodziło, będę gotował ryż biały i go miksował razem z WPC. I teraz pytanie, bo w sumie nigdy się w to nie zagłębiałem. Czy WPC może być zmiksowane z wodą 2-3h przed wypiciem? Wiem, przy kreatynie [...]