ryż

najwazniejsze w Biedronce ryz w promocji za 1,99zł przy zakupie 2 szt ;-)

najwazniejsze w Biedronce ryz w promocji za 1,99zł przy zakupie 2 szt :-D

[...] + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Płatki owsiane + WPC + masło orzechowe P.S domsy na nogach po wczoraj takie, że nie mam pytań %-) sztywność nóg niesamowita, oby tylko jutro w pracy nie było gorzej [...]

[...] na takich makro. Wbij się jeszcze na kanał big majka, on sporo mówi o dietach tłuszczowych i o IF też ma fajny filmik. Jeszcze słówko co do arsenu, dieta japońska obfituje w ryż a japończycy są jednym z najzdrowszych narodów na świecie. Może i arsen jakiś zdrowy nie jest, ale wątpię żeby był rakotwórczy. Kasza jaglana jest spoko ale tak jak już [...]

Mój plan jest taki, ryż i kasza raz dziennie w dni treningowe i sama kasza jaglana wieczorem w dni nietreningowe. Nie przekraczając 150 g ww Posiłki o 14, 17, 21

[...] na takich makro. Wbij się jeszcze na kanał big majka, on sporo mówi o dietach tłuszczowych i o IF też ma fajny filmik. Jeszcze słówko co do arsenu, dieta japońska obfituje w ryż a japończycy są jednym z najzdrowszych narodów na świecie. Może i arsen jakiś zdrowy nie jest, ale wątpię żeby był rakotwórczy. Kasza jaglana jest spoko ale tak jak już [...]

[...] od dziś DT 270g bialka plus amino 70g tłuszczu 680g ww/715g(w dni pleców) DNT 270g b 150g tl 180g ww 1. białka jaj, płatkiryżowe, wpc, 2.kasza manna, pomarańcza,wpi, płatki 3.indyk. lninay, ryż 4. maka ryżowa białka jaj, wpc 5. indyk. lninay, ryż 6. indyk lniany [...]

[...] . Szkoda ze tak krótkie odbicie ale na święta fajnie byłoby zjeść wspólnie z rodziną. A i tak myśle ze z odbicia sporo wyciągnąłem ;) Push2 Dieta; 1.kura,warzywa,omlet ryżowy,masło orzechowe, manna, jabłko 2.kasza manna, wpi, warzywa, kura 3.platki czeko/kukurydziane,wpi, jablko 4.kura,ryz,kasza manna,warzywa 5.rozne dobre rzeczy Trening [...]

cżłowiek niby je ryz z kurakiem ale to nie to samo co ponczki z czekoladom xd

[...] szesciopaku. Co jem? Rano 2 bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim lub jajecznica lub jogurt z musli, czasem ser żółty. Na kolację podobnie, trochę mniej, czasem wafle ryżowe. Obiad taki klasyczny mięso, ziemniaki, makaron z pomidorami, ryż z kurczakiem, ryby-to tak w ciągu tygodnia. Czy przy mojej wadze powinienem jeść raczej dużo czy [...]

[...] płatki owsiane + WPC + masło orzechowe Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Trening na takiej petardzie, przechodzenie z jednego ćwiczenia na kolejne, krótkie przerwy, że nie było nawet kiedy wypić carbo :-D To też wleciały owoce na omleta - [...]

Dodo - bywały lepsze połączenia... ;-D Dobra fasolka nie jest zła.. :-) Czwartek. Schab z pieczarkami, ryż i kalafior smażony. /SFD/2018/12/8/2649304bc34143c881c4b4cbd8925981.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-08 19:29:47

[...] owoc. 2 Śniadanie:Kanapka z szynką lub białym serem/Owocki. Obiad:Tutaj zależnie od dnia kurczak/wołowe etc (dodam że mam mięsko "domowe i zdrowe")+Ziemniaki lub ryż +jakaś sałatka. Kolacja:Kanapki z pomidorem+jajko na twardo. Wiem że to kompletnie nie profesjonalne i pewnie zbyt nisko kaloryczne ale generalnie zazwyczaj wystarczały [...]

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.60g pieczywo + [...]

Obiad w domu - gulasz z szynki wp Obiad w pracy Kurczak ryż tymianek papryka suszona salatka z migdałami /SFD/2018/12/8/e8d8811d839d4c559d87fd715f82d12a.jpg /SFD/2018/12/8/9985508c81d04f9591cc86e14857e507.jpg

Staram sie urozmaicać sobie jedzonko w miarę możliwości.. nie jest to napewno caly czas jalowy ryz z suchym filetem.. poprostu czuje sie najedzony full.. o dziwo zawsze mógłbym wtedy zjeść jeszcze coś słodkiego.. czego nie robie..(a przynajmniej staram sie) jak juz mnie przycisnie to troche gorzkiej czekolady lub taka troche "legumina" z wpc [...]

W czwartek robiłem lżejsze nogi + pull. Trening był całkiem ok, aczkolwiek byłem jakiś bez mocy. W nocy już zasypiając załączyło się ssanie, co dało do myślenia, że można pomyśleć o jakimś ładowaniu na dniach 1. Cyclist squat – do 90kg x 11 + drop 2. MCNPN – do 140kg x 7 + drop 3. Podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem – rampa do +20kg + [...]

[...] odmówiły posłuszeństwa , nabicie jak nigdy. Szkoda ze odbicie już się konczy ale i tak jestem bardzo zadowolony z tego co udało się zrobić ;) Dieta; 1.kura,warzywa , Omlet ryżowy, kasza manna,masło orzechowe 2.kura,ryz,pomidor 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki cookiecrips,cornflakes,jabłko,wpi 5.kura,warzywa,tosty,wpi,kasza manna 6.omlet [...]

[...] BCAA - podczas treningu dorzuciłem msm do suplementacji https://iv.pl/images/98684756210462349767.jpg Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo [...]

[...] omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir, niacyna Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + kakao + sos 0kcal + banan + ananas + [...]