ryż

[...] z oliwek 5g /kurczaka starczy 100-150g, reszte dodaj do innego posilku TRENING 17:30 - 19:00 V POSIŁEK (20:00) - potreningowy (B:28g / T:2g / W:77g -> 440kcal) -ryż biały 100g -tuńczyk w wodzie 100g /ok VI POSIŁEK (22:00) (B:19g / T:5g / W:4g -> 133kcal) -ser twarogowy półtłusty 100g /ok.,możesz dodac oliwe -??? gainer moze [...]

fajne ale w 20min sie mieso zrobi?? i czy ryz nie bedzie suchy?

Jest to wspaniała alternatywa i powiem nawet że bardzo ułatwi mi życie Jako że wiem, że znasz się na rzeczy, nie boje się zapytać. Czy jedzenie takiej zupy z proszku z taką częstotliwością nie odbije się na zdrowiu? Jak uważasz? Jako że lubię gęste zupy to dam: Filet z kurczaka - 200g Brokuły Woda - ok, 0.6 litr Ryż brązowy/kasza gryczana - 100g [...]

[...] zastosujesz przez jakis czas, a pytam sie co bedzie dalej? Pozdrawiam Dobra, przemyślałem dobre rady i planuję spokojnie na kilka miesięcy. Dorzuciłem węgli do diety ( ryż, kasza gryczana, czasami pieczywo razowe, warzywa ) i lecę dalej z treningiem. Spadło pół kilo jeszcze, trochę jakby sylwetka się zmieniała powolutku, ale mało jeszcze [...]

Ojojoj. Ciężko będzie bez cheat meala. BTW, naprawdę nie jem dużo, przykładowy dzień: 1. TREC WHEY PROTEIN 40G plus gryka z melasą 30 g 2. łosoś 150 g + dwa pomidory 3. ryż brązowy 50 g + dwa pomidory + pierś z kurczaka 200 g 4. omlet 4 jajka + ogórek 5. tuńczyk z puszki 120 g 6. twaróg biały 200 g chudy + pomidor + łyżeczka pesto Zmieniony przez [...]

[...] się od mojego zapotrzebowania, tym bardziej proszę więc o solidną i konstruktywną krytykę ;) Plan nie jest wypisany 1:1, skład posiłków zmienia się w zależności od dnia (ryż zastępuje makaronem, kurczaka mięsem mielonym itp) jednak staram się by posiłek był zbilansowany pod względem wartości odżywczych Dodaję również owoce lub jakieś bakalie [...]

Poza tym, masz wiele różnych źródeł składników odżywczych. Nie tylko chleb, ryż, twarogi i pierś z kurczaka. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i wklej najlepiej kilka dni diety.

Kolejny raz poprawiłem dietę. Dodałem, kaszę jaglaną do drugiego posiłku, uszczupliłem niektóre posiłki. Produkty mięsne będę zamieniał na przemian z jakąś rybą, podobnie jak ryż z makaronem itp. Będę starał się aby posiłek zawierał co najmniej 150g warzyw. Mimo wszystko brakuje mi posiłku około 21 godziny, a bilans pokazuje już nawet ponad [...]

[...] dieta wyglada tak :) a gdy jestem w pracy to zjadam bułki pełnoziarniste z wędliną plus jakiś ogórek w to lub inne warzywo i z 4 jabłka zależnie , a w domu jak jestem to ryż zamieniam na kasze gryczaną co drugi dzień :) zarzucam generacje diety z góry dziękuję za poprawki i pozdrawiam :) [...]

Znałem jednego takiego chłopaczynę. Na trening przynosił sobie zawsze ryż z jogurtem truskawkowym i nosił głowę dumnie bo trzyma dietę . Szybko kupił sobie metke oczywiści. Zeżarł jej trochę ale na szczęście dla jego zdrowia znudziła mu się silownia więc i mete odstawił. Jedna historyjka z nim mi się przypomina. To już było ładne kilka lat temu. [...]

Acha, zapomnialem o najwazniejszym.... Że tak powiem, sucha ta strwa. Do kaduka! nie mozna sie tak meczyc... sprobuj tak; latwe do zrobienia i smaczne... Schab wieprzowy bez kości (150g) 30 15 0 261 Ryż biały 7 1 77 344 Pomidor ( 2 średnie, 200g) 2 0 5 30 Papryka czerwona (pół średniej, 100g) 1 0 4 24 Cebula ( 2 średnie, 200g) 2 1 9 54 Czosnek [...]

[...] licząc na jakieś produkty zero ale nic z tego, Słowacja jak i Polska 100 lat za murzynami :D standardowo tylko cola zero... |-) Poniżej zdjęcia 4 z 6 wczorajszych posiłów (ryż,orzechy nerkowca, kurczak, kapusta pekińska) + łydka po niedzielnym cardio :-) Brzuch już nieco zamglony, a noga dalej się trzyma :-PP Chciałbym na odwrót... :-? [...]

Dawki po 100 gram, a po siłowni to ty zjedz cycka z kury+ryż, a nie ładuj w siebie tyle gainera- odrazu po siłce 100 gram, a potem posiłek!

powyzsze rady ok,a dodam do tego jeszcze od siebie: ogolnie daj w swojej diecie jakies zrodla zdrowego tluszczu: ryby,orzechy wloskie,oliwe,ziarna slonecznika,pestki dyni,tran itp. bo kompletne pustki u ciebie, daj tez warzywa. Na noc ma nie byc wegli, po treningu unikamy tluszczu wywal takie rzeczy jak serki waniliowe,jakies owocowe [...]

[...] się gramóka Tłuszczy zgadzała) lunch: zamiast 100gram chleba daj 50gram ryzu brazowego plasterek czegoś tam wyrzuć i daj 100gram piersi gotowanej z kurczaka obiad: tutaj jak ryż to brązowy TRENING po treningu - jedzonko po treningu masz wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne ?? A) jeśli tak to: daj 50gram ryży i 100gram peirsi z kurczaka B) jeśli [...]

III posiłek wiem, że nie jest za dobry, lecz jem go w szkole i tak średnio chcę jeść ryż z kurczakiem z pojemnika :) Co do posiłku V to jem do 40-60 min po trenigu. A zaraz po treningu jest ten miód, owoc lub 2 wafle ryżowe

1-4 M-drol 30mg ed 1-8 Enan 750mg week 8-8bijesz hcg 1000 ui ED 9-13 prop 100 eod 9-14 wins 40mg ed ja tak to widze zmniejszyłbym bialko do 2.2-5g i dobil wegli wiecej i wy***al chleb razowy wegle - ryz/platki owsiane/ kasze / makaron/

Gainer max raz dziennie, najlepiej w porze, w której nie możesz zjeść normalnego posiłku (może być w szkole, chociaż nie wiem czemu nie możesz sobie do niej wziąć michy kurczak/ryż). Po treningu siłowym carbo, 20-30min później białko. Musisz ogarnąć michę, bo nic z tego nie będzie.

[...] to by było bezczelne. Proszę was tylko o podanie produktów, które warto jeść, żeby nie tyć, z tego co wiem, to nie powinienem jeść świerzego chleba, tylko stary, suchy, zleżały. Dobrze jest jeść ryż - tu info od mojej mamy, więc chciał bym, abyście mi napisali, czy dietę warto oprzeć własnie na ryżu, jest łatwo dostępny i szybko sięg o gotuje.

[...] a do tego musisz spożyć węglowodany najlepiej proste . Tutaj jeśli nie możesz zjeść z jakiegoś powodu w ciągu 60 minut normalnego posiłku czyli np. chude mięso + biały ryż możesz pomyśleć o gainerze lub bulku , czyli o suplementach w skład których wchodzą węglowodany i białko . Niektórzy od razu po treningu jedzą np. banana ale to nie [...]