ryż

Powtarzam swoje pytanie. Odzywka, ktora sam przygotowujesz to np. ryz+piers z kurczaka. A o odzywki kupne pytaj sie w innym dziale. Nara Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

W sumie malo bialka w wiekszosci posilkach, no i ryz preparowany jako zwykly posilek tez troche nie jest trafiony Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Ryż bardzie tuczy od czego? Na pewno nie bardziej od cukru SONBATY

[...] nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde zrobić. Co do odzywiania to ok 2-2,5 gr białka na kg wagi, węglowodanów (tyle ze tych wartościowych, jak ryż, kasza gryczana, makarony ryżowe a nie bułka paryska czy jasne pieczywo) w zależności - 4-6gr na kg wagi (chociaż ja tego nie licze, patrze tylko aby dobrze zaciągnąc [...]

6posiłków dziennie, żryj płatki owsiane lub i ryż z mleczkiem, kurczaczek (pierś), ser biały, bananki i pij dużo wody-3l, szczegóły znajdziesz bez problemu jest tego dużo na forum K Łukasz

PRzeciez oni nic nie biorą-ryż kurczaki i banany mogą zdziałać cuda KAIN "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki

[...] uwagę mało ważnych białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich węglowodany. Najlepszym źródłem tych ostatnich są ziemniaki, ryż, makaron, chleb oraz owoce. Nie spoży­waj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego [...]

czesc!!! nie popeiram twojego kolegi,niszczy on pojecie:"sport to zdrowie" ,po drugie wiesz ile to jest 200% masy? w pale sie nie miesci,gwarantuje ci ze nie dal bys rady,musial bys jesc z 8000kcal dziennie co by cie zniechecilo do cwiczen,uwierz mi i raczej zamiast codziennych batonow zjedz sobie platki owsiane,ryz jak ci tak zalezy na [...]

Ryż sam czy z czymś?? Czy mam Odżywkę wziąść jeśli mam w Środe wolne..?? "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i osiągniesz swój cel".

[...] 4.Należy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników, szczególnie białka i węglowodanów. A oto produkty bogate w składniki odżywcze: Węglowodany: chleb, ryż, makaron, ziemniaki, kasza Tłuszcz: masło orzechowe, oliwa z oliwek (zdrowe tłuszcze) Białko: chude mięso, ryby, mleko, jaja, orzechy, rośliny strączkowe Sole mineralne: [...]

Bede sie staral zeby jak najmniej bialka pochodzilo z odrzywek ,nie kupilem bialka po to zeby robic sobie nadzieje ze po nim urosne ,tylko zeby wspomoc organizm,bede sie staral pic 2l mleka dziennie,sera bialego 200g,kilka bialek z jajek,banany,maslanki 500ml itd te produkty bede staral sie miec w codziennej diecie,oczywiscie nie bede jadl [...]

http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ i http://www.sfd.pl/search.asp albo tygodniowe archiwum Jak juz sobie sami cos ulozycie to ewentualnie dajcie dietke do oceny Powodzenia a wracajac do 1 pytania to ww zlozone (ryz, kasza, makaron, itd) bialko (w kazdej postaci byle zwierzece - piersi, ryby, jajka [...]

...a i nie zapomnij uzupleniaj weglowodanow najlepiej w postaci zlozonej (ryz). Efedryna wytraca po podaniu caly glikogenz miesni do krwioobiegu i potem trzeba ten niedobor jakos uzuplenic. 666

[...] bede stosował od jutra(minimalnie ją zminiłem): 7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 30g białka 80% 8.30 - 9.30 -- TRENING 9.30 --------- 50g wafli ryżowych i 30g białka 80% 10.30 --------- 2) Kasza gryczana 100g + 150g piersi kurczaka 12.30 --------- 3) Makaron 125g + 150g białego chudego sera 15.30 --------- 4) Ryż [...]

Od trzech tygodni jestem na ścisłej diecie kulturystycznej. Ryż to podstawa

Probuj jesc pelnowartosciowe produkty zbozowe typu platki owsiane, ryz, kasza gryczana, makaron razowy, itp. Natomiast jesli chodzi o bialko to nie zapominaj o chudym miesie, wedlinach, rybie, drobiu i nabiale. Nie wiadomo czy cwiczysz czy nie, ale i tak postaraj sie spozywac 5 posilkow dziennie-moga byc sredniej wielkosci wlasnie oparte na tych [...]

Juz je wymienilem-sa to m.in. pelnowartosciowe produkty zbozowe-platki owsiane,ryz,kasza,makaron razowy oraz np. ziemniaki Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony" Zmieniony przez - norton w dniu 2002-08-05 15:48:36

jakim sterydowym ? czuje się obrażony przecie to tylko owsianka , ryż i kurczaki karate karatem a sztacheta sztacheta sztachetom

Dzieki, w opisie ponadto nie napisali, ze sa rowniez tabele z witaminami i mineralami. A jeszcze jako BONUS sa listy juz gotowych potraw i np. Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym na 100g: 60g kapusta biala; 17g wieprzowina, lopatka; 7g ryż; 6g cebula; 2g Marchew; 1g cukier; Dzieki temu wiesz mniej/wiecej ile b/w/t ma dana potrawa na 100g. [...]