ryż

[...] skos z hantlami,potem ten Floor Press już ciężko bo tricki siadaly. Jutro dnioweczka. Posiłki dzisiaj takie same jak wczoraj - parowki drobiowe i jajka, 2 tosty - kleik z bananem i WpD - ryż z mielonym indykiem, oliwa, wafel z dżemem - jaglane z rodzynkami, jabłkiem, cheeriosami, skyrem i WpD - tosty, twaróg z masłem orzechowym, wafle ryżowe

Też z weglowodanowych to ryż najlżejszy jeśli chodzi o trawienie itd. Jam tych węgli już mało to lubiłem makaron razowy. Raz że wydawało mi się go więcej niż zwykłego durum, a dwa że ciut bardziej sycil, właśnie chyba głównie przez błonnik. Winter, ba cukinie jest teraz promo w biedrze. Do kury podsmazona + odrobina pomidorowej passaty i wchodzi [...]

Ja mam tak samo jednak ryz najlepiej wchodzi, warzyw spory wachlarz, ja mam mniejszy. No u mnie powoli wita Salata %-)

Czlowiek z czasem dojrzewa chyba %-) Ja na tej masie jem od tygodni praktycznie to samo %-) Niby jalowo ale ciesze sie na kazdy posilek, trawienie smiga zaj**iscie i tyle. W Sobote mamy z zona rytual ze jemy na kolacje jakies steki, lososia czy kaczke z frytkami czy ziemniakami z Air frierer czy jak to sie zwie %-) a tak to mi codziennie zonka [...]

Artur powiem Ci ze ja tez albo jakiś tabs zeby makro sir zgadzalo i dalej po tylu latach to juz jakos nie jem dla przyjemności a dla celu. Grzesiek, to znaczy ten ryż to i tak zostawię bo kasze jaglaną próbowałem i jakos mi nie podeszła serio. Ziemniaki w niedzielę podbieram moim jak gotują więc wpadną ale póki co mocno zapychaja. Makaronu nie [...]

Sporo błonnika wychodzi. Nie siedzi zby długo taki posiłek na kichach? Próbowałeś komponować z lżej strawnych składników - ryż/kleik, banan, płatki śniadaniowe(z minimalną ilością otręb/mąk pełnoziarnistych w składzie)? Moim zdaniem takie detale robią sporą różnicę. U mnie owies z owocem na śniadanie, w mniejszej ilości jest ok, ale po treningu to [...]

Tutaj jeszcze aktualna szama na ten tydzień Dzień treningowy 1. 75g Whey C-6, 40g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3 2. 225g kury, 100g Ryż, 5g Oliwy 3. 225g kury, 100g Ryż, 5g Oliwy 4. 75g Whey C-6, 125g Ryż + 20g ww z owocu/suszone owoce - 25g EAA, 10g Kreatyna, 40g Dekstrozy 5. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 100g płatków kukurydzianych + [...]

[...] 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g borówki 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 175g schab pieczony 50g ryż basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 150g truksawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS [...]

8 tydzień redukcji waga na czczo 122kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 zjedzone troszkę ze stołu bo córka roczek miała 6 wpc sumujax pewnie mniej niż w założeniach bo głodny się czuje ale [...]

[...] słonecznik orzechy lub oliwa, niekiedy jaja wymieniam na rybę. 13.00 II posiłek - dorzucam brakujące tłuszcze (słonecznik, orzechy, oliwa) , spora dawka płatków owsianych/ryżowych/jaglane, dodatkowo często wafle ryżowe, w przypadku gdy "głowa" domaga się czegoś slodkiego dodatkowo smaruję kremami z AllNutrition, za którymi naprawdę przepadam, [...]

19/4/2021 1. Jajki sadzone na batatach, jablko 2. Wolowina, batat, ryż i wafle ryżowe 3. Pudding (ciacho u sasiada ale bez foto). Zamówienie /SFD/2021/4/20/71efb78f7e754145b0878d773a74aad6.jpg /SFD/2021/4/20/001dacc4e0eb41979db8e91fcefc41be.jpg /SFD/2021/4/20/9f4928623b2e4ae9859dd1d456109a46.jpg /SFD/2021/4/20/e878044f79c04dc2b95bd6124d4ccc22.jpg

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Unoszenie hantli w tył w opadzie 4x15-12 unoszenie hantli w tył po skosie 4x15-12 unoszenie hantli w bok Leżąc [...]

Na patelnie alebo do piekarnika i gotowe , wlasnie ostatnio mam fazę ze wrzucam do foli i do piekarnika i mega dobre soczyste wychodzi . Tak samo robię, bo to najszybszy sposób. Wrzucam kawał mięcha w naczyniu żaroodpornym do piekarnika i mam na kilka dni, wystarczy tylko ryż czy ziemniaki ugotować i obiad gotowy :-)

Łeee :P pieskowi ryż odłożyłem to się ucieszy że coś innego niż kasza którą zawsze dostaje z jakimś tam mięsem, to teraz ryż z mięsem będzie miał ;p hehe

wczoraj i dziś dzień bez treningu waga na czczo 123kg i 121kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 kabanos drobiowy żółty ser 5 żeberka warzywa 6 wpc dzisiaj 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 jajka wołowina warzywa 3 makaron wolowina warzywa 4 kabanos drobiowy [...]

17/4/2021 1. Jajki, wafle ryżowe i japko 2. Mięso z kurczaka, kiełbasa, batat, oliwki i marchewka 3. Serek wiejski, banan, ciasto 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza i ogórek kiszony /SFD/2021/4/18/fcc385a3ac6e4e1da6a7941a8730df2a.jpg /SFD/2021/4/18/adf89069149a469b91327cf2185f479c.jpg /SFD/2021/4/18/006c54716d614e79bf9221bcd742faa3.jpg [...]

7 tydzień redukcji waga na czczo 122,8kg aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 makaron łosoś warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w [...]

Jabłko, kiwi, wpc Uda z kury, ryż, warzywa Jajka, warzywa /SFD/2021/4/16/d64c3442d2784f3981f4424185e90904.jpg

[...] DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g banan 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g indyk 50g ryż/basmati 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump [...]

15/4/2021 1. Jajecznica, bataty, jablko 2. Mięso z rosołu, burger, ryż, bataty i fasolka 3a. Pomidorowa z burgerem i serem owczym 3b. Jaglanka z Blueberry in Jelly, Almond Cream i Migdałami /SFD/2021/4/16/cc8759fdad9c44fca3b1eea1ced65f0d.jpg /SFD/2021/4/16/f032ff70d46c4f29b940d98b6a57cfff.jpg /SFD/2021/4/16/67218cb330fb4e869e6b9cfb4817792f.jpg [...]