ryzu

Witam, chcę zacząć się masować, więc chcę sobie ustalić solidną dietę która nie będzie wymagała ode mnie bardzo wielkiego zaangażowania. Stworzyłem już pewien zarys. Waga 80kg Wzrost 185 wiek 19 Starałem się ustalić proporcje mniej więcej 3300kcal/240b/315ww/120t jednakże w trakcie układania diety troszkę wyszło inaczej i już tak zostawiłem. 7.00 [...]

Witam. Założyłem ów blog, ponieważ po wielu podejściach stwierdziłem, że bez odpowiedniej motywacji daleko nie zajdę, wiedziałem, że na SFD jest prowadzony dział, "Dzienniki treningowe", dlatego też postanowiłem tu zajrzeć, prześledziłem kilka dzienników, poczytałem co i jak, jak to wygląda w praniu. Mam nadzieję, że mój dziennik będzie [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. Dietę układałem na podstawie postu Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis http://www.sfd.pl/temat231127/ Waga: 85 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 42 lata Płeć: Kobieta Tkanka tłuszczowa: 37,5% Masa tkanki tłuszczowej: 32,4 kg Czysta masa: 54,2 kg Szczegóły: [...]

Witam. Tj w temacie. Dieta do oceny. Waze 59kg przy wzroście 165cm. Jest zaproponowanych kilka posiłków, będę wybierał rożnie w zależności od chęci i dostępności (ale tez nie non stop to samo). Posiłki średnio ok. 9,12,15,18,21. Co do popitek to zapewne jakiś sok pomarańczowy i woda niegazowana. Wartości odżywcze: B: 140g W: 330g T: 65g Kcal: [...]

hejka :) Wiek-17 waga-62kg wzrost-174 Cel-masa mięśniowa bo chudziutki jestem ;p trening Proteo System. prosze o ocene czy kcal jest ok. Czy godziny posiłkow są dobre. Czy białko,wegle i tłuszcze są ok. Ogolnie prosze o szczegółowa ocene :) I posiłek 6-7 Platki owsiane 70g + rodzynki 40g / 90g makaronu żytniego razowego / musli 90g / 100g pieczywa [...]

Śniadanie 7:00 150g Owsianki + mleko 0,5% + 4 jajka II posiłek 10:40 Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo III posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo IV posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo V posiłek (przed treningowy) 16:10 Worek ryżu + pierś kurczaka 100g + olej + warzywo VI posiłek (po [...]

witam, bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety.jestem osoba ktora ma problemy z utrzymaniem wagi, wzrost 186 ,waga 79 kg trenuje: poniedzialek-silownia wtorek-silownia +crossfit sroda-wolne czwartek-silownia piatek-silownia + crossfit sobota-bieganie niedziela-wolne moja dieta dzieli sie na dwie zmiany tak jak i moja praca. (1 Zmiana) I Posiłek [...]

Wszystko napisane poniżej pozdrawiam. 7:30 Pobudka i porcja storma 8:00 100 gram płatków owsianych górskich z wodą + 3 jaja gotowane (200gram) + 30 gram orzechów laskowych T:45.5 B: 41.22 WW: 74.97 10:00 50 gram ryżu białego + 100 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy z oliwek T: 1.65 B: 24.85 WW: 39.45 12:00 Posiłek przed [...]

[...] na mase poprostu wiem ile mam jesc i wrazie potrzeby zwiekszam kcal a dzien wyglada tak I Płatki owsiane 100 g + 6 jajek + warzywa II-III kurczak badz wołowina 200 g + 100 g ryzu brazowego + warzywa + 15 ml oliwy z oliwek IV bialko 50 g + 60 g carbo + aminy bcaa V ryba badz kurczak + 100 g bialego ryzu + warzywa VI serek wiejski + 20 ml oliwy [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Rice_Porridge_i40212_d400x400.png PROTEIN RICE PORRIDGE OPAKOWANIE: 400 G, ILOŚĆ PORCJI: 13, BIAŁKO: 8,1 G, MAGNEZ: 56 MG DLACZEGO PROTEIN RICE PORRIDGE? KASZKA NA BAZIE MĄKI RYŻOWEJ WZBOGACONA BIAŁKIEM WPC 80% BEZ DODATKU CUKRU DWA PRZEPYSZNE SMAKI: WHITE CHOCOLATE RASPBERRY, MILKY CHOCOLATE WZBOGACONA [...]

Dobrze w tym temacie będzie już dziennik. Wiek:16lat Typ:Endomorfik Wzrost:182 Waga:92 Wymiary: Pas:99-100 Biceps:38 Udo:63 Łydka:46 Przedramień:30-31 Klata(luz):106 DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g [...]

[...] układać swoją dietę? Wg tych widniejących na pudełku, czyli "przed ugotowaniem" czy korzystać z danych dla "po ugotowaniu" ze stron takich jak wyżej wymieniona? a to linki: http://www.ilewazy.pl/szklanka-ryzu-brazowego http://www.ilewazy.pl/szklanka-ugotowanego-ryzu-brazowego Pozdrawiam. Zmieniony przez - manthor89 w dniu 2012-04-02 22:17:48

Wiek: 17 Wzrost: 174/175 cm Waga: 65 kg 1.)7:00 Pół szklanki soku, kawa bez cukru. 78g płatków owsianych, łyżeczka zmielonych migdałów, zmielone 2 orzechy włoskie lub 10 ziemnych, łyżka zmielonego siemienia lnianego, łyżeczka zmielonych nasion słonecznika, łyżeczka zmielonych nasion dyni, 18 rodzynek, 4 białka jaj, jedno żółtko. Wszystko [...]

To świetny przepis na obiad, kolację czy potreningowy posiłek! Złoty od kurkumy i aromatyczny kurczak wprost genialnie łączy się ze słodyczą ananasa! Koniecznie świeżego - nie tego z puszki, pozbawionego aromatu tropikalnych owoców. Ja podałem to ze śnieżno białym ryżem basmati i pyszną, świeżą sałatką z zielonego ogórka i mięty. POEZJA! :) Na [...]

[...] Dieta: 1.sniadanie: 80g owsianych +10g rodzynek + 100g białego sera (łyzka oleju lnianego-nie wliczalem w wartosci) B:30g W:70g T:6g k:300 2.Tunczyk w wodzie/jaja +50g ryzu ok B:25g W:40 T;1g k: 270 w miedzy czasie: pestki slonecnzika 25g i dyni 25g k:280 3.Jakaies mieso +50g ryzu tak zeby było min. B:30g W40 T: ok5-10g k:300 4.Piers [...]

[...] :37cm Dotychczasowa Dieta: Posiłek 1: 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 2 całe jajka Posiłek 2: 6 kromek chkleba ciemnego z serem i szynką TRENING Posiłek 3: 100g ryzu + 150g piersi z kuraka. Posiłek 4: 100g ryzu + 250ml mleka + 150g kuraka + 100g gainera Posiłek 5 przed samym snem: 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 250g serek [...]

Kupiłem ten gainer: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Pytanie, kiedy go jeść i w jakich proporcjach przy takiej diecie: Wartości odżywcze: B: 140g W: 330g T: 65g I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g [...]

Witam ! Nazywam się Kamil,mam 19 lat,ćwiczę od 2lat,a tak z dieta dopięta na ostatni guzik w sumie od 2 miesięcy. Wcześniej dieta była słabo trzymana i dlatego nie było rezultatów. Aktualnie chcę przeprowadzić masówkę,żeby zyskać trochę mięśni. Mój cel to osiągniecie wagi 80kg bez dużej zalewki. Waga teraz to : 73/74kg. W tym momencie ćwiczę [...]

Witam stosuję dietę już dwa tygodnie i waga nie idzie w dół a nawet do góry co robię nie tak? moja dieta kiedy trenuje rano: Śniadanie: 50g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 10 g rodzynek 120g – 150g jakiegoś owocu, jabłko, śliwki, truskawki TRENING Po treningu (w miarę możliwości dosyć szybko, max do godziny): 60g ryżu basmati 100g [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu myślałem o założeniu dziennika no i stało się.Mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wpisy. Kilka słów o mnie: Treningi(jeśli w ogóle można to tak nazwać)rozpocząłem w wieku 14-stu lat. Te "treningi" to były pompki i i tuzin innych ćwiczeń z 10kg sztangielką jakie tylko zdołałem [...]