ryzu

jeżeli chodzi o źródła węglowodanów to bazowałem na makaronie i ryżu brązowym.

Gringoo: wlasnie chodzi mi o to, zebym nie musial brac posilku ze soba, przeciez nie bede wyjmowal ryzu z tunczykiem i oliwa i lyzka i wcinal tego przy ludziach/znajomych :)

Sugeruję tworzyć posiłki tak, aby były smakowite. Nie sądzę abyś czerpał przyjemność że zjedzenia ryżu z jajkami i oliwą lub płatków z jogurtem zagryzanych jajkami. Zdajesz sobie sprawę, że odżywiać się tak należy całe życie? Wklej inne dni diety.

Zatem jestem zmuszony zrezygnowac z tego posiłku,więc czym zastąpić 100g ryżu i 150g makreli tak jak wspominałem przed i po treningu. Może ryż zostawić a zamiast makreli dorzucić coś innego..Suma wartości odżywczych tych produktów to ok 33,7g białka, 78,9g węglowodanów, 24g tluszczy , 682 kcal. Całą dietę mam wyliczoną. Czy moglibyście podać jakiś [...]

[...] Poza tym tse jest bardzo slaby, lepiej zostawic kase (dozbierac), pojechac na samej diecie (efety takie same) i pozniej dokupic cos naprawde dobrego, np Tight. Jak masz do schudniecie 3 kg to odpusc suple i skup sie na diecie (200g ryzu na redukcji to troche nie bardzo (do tego stosunek ww:b), choc nic nie wiem o Tobie: jaki typ budowy, itp)

po takim treningu spożyj jakieś mięsko jak jesz dodaj do tego węglowodanów w stylu ryżu brązowego czy kaszy spowoduje to uzupełnienie glikogenu. nIe musisz się bać o nabranie tłuszczu kjeśli bedziesz miał wyliczone.

chłopie20g tłuszczy to np wywal kurczaka a daj łopatkę wieprzową i wpadną tłuszcze, 150g węgli to kilka owoców i więcej ryżu w ciągu dnia czy jakiejś kaszy, ziemniaków

A przez jaki czas można jechać na twarogu i ryżu? Oczywiście gainer to "chemiczne" jedzenie w proszku i o wiele lepiej by było jeść naturalne szmadło ale spójrzmy sobie w oczy, co siedzi w niektórych produktach spożywczych nie wie nawet komisja śledcza

Oczywiście, że możesz jeść co chcesz, tzn co Ci smakuje, tak długo jak trzymasz się ustalonego rozkładu BTW, pamiętając o błonniku, witaminach i minerałach. Organizm nie wie, czy węglowodany, które przed chwilą przyjąłeś pochodzą z ryżu, czy z jogurtu owocowego.

Organizm nie wie, czy węglowodany, które przed chwilą przyjąłeś pochodzą z ryżu, czy z jogurtu owocowego. Wedle Twojej teorii, nie ma różnicy między skrobią, a np. cukrem rafinowanym? Między tłuszczem trans, a np. MCT? Kolego, proponuje swoje teorie najpierw skonfrontować z faktami. Filmiki na youtubie to średnie źródło wiedzy.

Chyba nie do końca się zrozumieliśmy. Jak najbardziej jestem za tym, by sposób odżywiania był dopasowany do naszych potrzeb i upodobań, a nie my do sposobu odżywiania. Popieram również, że wyjście ze znajomymi na pizze, czy zjedzenie z dziewczyną loda, to nie sytuacja wymagającą biczowania się (ja też pije piwo%-) ). Ja jedynie dość precyzyjnie [...]

długo nnie tu nie było otóż skończyłem pierwszą część masówki(6+2tyg regeneracji)waże tak z 82 diete miałem na 75kg, czy musze ją powiększać, jak tak to prosze cie o pomoc: I 2 zklanki mleka 100g twarogu póltłustego 60g płatki owasianne kanapka 60g szynki i 60g chleba II 2szklanki mleka jogurt pitny ok 350g kanpka 30g chleba 60g szynki III,IV,V [...]

Gainerem podbijasz kalorie lub tez zastepujesz posilek, ktory ci wypadnie. A nie stale zamiast 2 posilki bo nie chce Ci sie gotowac ryzu czy kuraka. Przemysl to.

Na opakowaniu masz napisane ile btw jest w 100g suchego makaronu/ryżu etc. Kup sobie wagę kuchenną będziesz miał po problemie. ;-)

Wzrost 185 waga 86 . Na diecie jestem okolo 8 mies. A jem różne rzeczy chodzi mi o makro bo warzyw nie licze czasem zdarza mi sie zamiast kury wieprza a czasem wolowine czasem zamiast ryzu bulki . Zyta nie jem bo nie trawie i mam po tym problemy żołądkowe, co mial bym zmienic ??

62gr ryzu po ugotowaniu?bo przed ugotowaniem wiekszosc ryzow ma 100gr a po ugotowaniu jakies 250gr Nawet nie wiemy jak duze kromki to ciezko stwierdzic Ps kup wage bo podstawa przy diecie xD

makaron też dobry jest nie ma co. Apropos ryżu - jak komuś się znudził zwykły polecam ryż Basmati - rewelacja jak dla mnie.

[...] Gotuje jak wiekszosc starszych kobiet nieznajacych sie na diecie: kotlety mielone, schabowe, pierogi, kartofle, zupy,. Moj kolega i jego rownie patologiczna rodzina nie lubi ryzu ani ryb :/ Pozatym mamja dosc kiepska sytulacje finansowom wiec jakosc produktow nie jest najlepsza. Dlatego stwierdzilem ze powinienem czesc posilkow sam sobie robic a [...]

Mnie się jednak wydaje ze to ziarenka ryżu

http://sfd.pl/sklep/Pvl_Gourmet_Gainer-opis1533.html-tu masz 0,5% laktozy http://sfd.pl/sklep/Pvl_Vextargo-opis2889.html-albo to mieszaj z jakims dobrym bialkiem... A najlepiej zjesc woreczek ryżu niż wydawać kase na gainery które moim zdaniem są jednymi z najbardziej szkądzącymi zdrowiu odzywkami(jeśli patrzeć długoterminowo).