ryzu

Wrzuć dietę w dziennik żywieniowy albo tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ponieważ nie wiem czy kalorie i rozkład b/t/w się zgadza. Poza tym jeśli wstydzisz się ryżu w szkole, to zabierz kurczaka + chleb i zrób taką kanapkę, nikt nie będzie wiedział przecież co masz w środku.

Co do diety to jem 4-5 małych posiłków, przykładowo : Śniadanie 7.00 : dwie kromki upieczonego ciemnego pieczywa + zielona herbata II Śniadanie 10:00 : jakieś coś w stylu pieczywa Wasa,ale teraz wyszły takie z nadzieniem np. pomidorowym, jajko na miękko Podwieczorek 13:00 : jabłko, banan itp. (wiem,że powinno to być dopiero po obiedzie,ale styl [...]

No ja osobiście jak narazie mam ogólnorozwojówke a jesli chodzi o wzrost i wage mam prawie taką samą jak ty. Narazie chodzi mi o ogólne rozwinięcie sylwetki. Póżniej skupie się na poszczególnych partiach mięśni. No jedz dużo drobiu, ryżu, ryb. Sam myślałem o profesjonalnej decie, ale pierwsza sprawa to jest brak czasu no i w gre wchodzi też sprawa [...]

[...] przed treningiem bez tłuszczy i z ww o wysokim IG. czytac czytac i jeszcze raz czytrac a nie kopiowac bez sensu... warzywa, białko z rozgałezionymi aminokwasami, ww z ryzu kasz makaronu chleba razowego, zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek, orzechym naziona, olej rzepakowy tłoczony na zimno, smalec, olej kokosowy, olej lniany(niewiele) ale na [...]

Diety jako diety nie mam, ale wygląda to tak: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem  drugie śniadanie 10.50- jajko lub ciemny chleb z szynką z piersi kurczaka+ warzywo  Posiłek przedtreningowy- ryż+pierś z kurczaka ( czasem ziemniaki lub kasza zamiast ryżu)  potreningowy- ryż+kurczak lub makaron z sosem+ głównie kurczak ( jak nie mam żadnego [...]

[...] zawody ;P w sumie waga moglaby zostac. tylko tluszcz niezbyt... a na silke mi rodzice nie pozwalaja bo gdzies przeczytali ze nie powinno sie jeszcze bo sie rosnie i wogole ;x co do tego ryzu i kurczaka to nie wiem. poprostu nie potrafilbym tego tak poprostu wyjac i jesc na przerwie... cos mnie blokuje. dlatego kanapki najbardziej mi odpowiadaja

[...] Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 VI posilek Tuńczyk w sosie wlasnym 60, 13, 1,0,58 Chleb żytni razowy 200, 11, 3, 103, 450 lyzka oliwy z oliwek jakies warzywko nie da rady abym zjadl jeszcze wiecej kaszy lub ryzu, chce miec cos urozmaicone VII posilek ostrowia 45, 36, 3, 3, 185 Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 ostrowie mam juz zakupiona

moze podam to co zjadam: rano: 3 jajka 3 kanapki z wędliną 2 śniadanie: 100g płatków kukurydzianych obiad: pierogi ( przeważnie z mięsem) przed treningiem: torba ryżu i pół piesi z kurczaka ( srednio 300g) z ważywami i 3 łyżkami oliwy z oliwek po treningu: 100 g odżywki ( w tym 60g łatwo przyswajalnych węgli i 30g białka) odżywke biorę tylko po [...]

Najtrudniejsze są początki, a w zasadzie jedzenie tego wszystkiego. Z czasem się przyzwyczaisz i nie będziesz jadł inaczej. Co do posików to stosuj zamienniki zamiast ryzu kasze makaron zamiast kurczaka rybę lub wołowiną

Po kiego Ci takie il0ośći kaszy czy ryżu na raz ! jak dajesz to woreczek kcal podbijasz tłuszczami obetnij te ww

wydaje Ci się Podbij tłuszcze np oliwą z oliwek,olejem lnianym,orzechami,tłustymi rybami Węgle podbij np dadawaj po 50g ryżu do posiłku tak samo z makaronem czy płatkami owsianymi Utnij białko a dadaj tłuszcze i ww i większej różnicy nie odczujesz z problemem zjedzenia;) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-04 14:26:46

Skup się na przed-treningowym. Ogólnie dieta jest ogromnie ważna. Zauwazyłem różnicę jak jadłem do treningu 300g ryżu a jak jem teraz 100 ;-) Dieta ma ogromne znaczenie . http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przeczytaj. To Ci pomoże.

białko czerp z mięsa i ryb.. węglowodany przed treningiem z ryżu, makaronu, kaszy, po treningu wegle proste w owocach na przyklad.. tluszcze z oliwy z oliwek, orzechow.. podstawy chociaz powinienes miec w tej diecie

Strasznie duzo tych kasz, makaronow, ryzu... Rozumiem, ze ti niedrogie zrodla ww i tym samym kcal. Jak dla mnie jeden dzien to malutko by ocenic, ale smialo zainwestowalbym w wieprzowine i tluste miecho. Kalorie same podskocza. Tluszczowo to slabo wyglada. A podbiloby Ci kalorie.

[...] wkoncu organizm i nawet 2g tescia Cię nie klepną. co do insy, jak mowilem w wakacje niezbyt mądre. chodzi o temperature.. zreszta. rozpisz diete jaka chcesz miec przy insie, bo to przy tym jest najistotniejsze. 1 kg piersi z kurczaka 11 bialek jajek 300 g ryzu 100 g p owsianych 500 g Warzyw mrozonych 40 ml oliwy i z 50 g bialka w proszku

[...] niezbyt mądre. chodzi o temperature.. zreszta. rozpisz diete jaka chcesz miec przy insie, bo to przy tym jest najistotniejsze. 1 kg piersi z kurczaka 11 bialek jajek 300 g ryzu 100 g p owsianych 500 g Warzyw mrozonych 40 ml oliwy i z 50 g bialka w proszku znaczy nie chcialem ogolnego rozpisu ile czego dziennie ale jak to wyglada w [...]

i żadnych kasz,ryżu,ani pieczywa??? bo ja jestem przyzwyczajona do bomy węglowodaneowej na sniadanko - sucharki+ dżemik+ kawka,a na drugie śniadanie owsiane+otręby+zarodki pszenne+musli+borówka amerykańska,no i ten dżem oczywiście wysokosłodzony,kolegi wytwór,pycha morelowy...to pewno te 30g wegli na sniadanie wykorzystam...zaraz to policzę zresztą

tluszczy dostraczam na dobrym poziomie omega olej mct omega 3 rybki ryzu na dzien pochlaniam 200 gram makaronu 100 i kaszy 100 gram warzywa 300 gram to na prawde duze ilosci jak dla mnie:) a snickers drozej wychodzi ja juz wszystko co chcialem to wiem dzieki wam jak moderator chce moze zamknac ja juz sie wpisywac w temacie nie bede

[...] Szybka przemaine materii... ja dokladnei taksamo niestety co do gotowanego zarcia - trudno namowic staruszke zeby codziennie wdomu bylo mleko i jajka a co dopiero mowa o ryzu i kuraku.... no co ja zrobie - chyba niepojde krasc? i jeszcze co do glukozy - ile jej wkoncu brac??? bo ztego co wyczytaem w dziale olimp to organizm ma naturalne [...]

Veron ja już kilka razy przedstawiałem swoje racje i trochę mi się nie chce znowu powtarzać, dla mnie bv jest może niedoskonałym, ale z mojego doświadczenia najlepiej klasyfikuje białka, a jeżeli ktoś uważa, że białko soi, pszenicy, kukurydzy, ryżu, jęczmienia czy innych tego typu żródeł białka są równorzędne z białkami serwatki to jego sprawa i [...]