ryzu

Nie dopalaczy nie stosował w ostatnim czasie wcześniej kilka miesięcy tylko zwykłe mono . A je tak samo z tym że zamiast do posiłku 100 g daje 50 g ryżu .A czy spala aż tyle hmmm raczej nie bo nie ćwiczy , biega jedynie na wf w szkole i to by było chyba wszystko i w wakacje basen często był. Zmieniony przez - Zimer69 w dniu 2007-09-22 20:06:33

tak mam wyzsze, ale nie potrafilem tego umiescic w ta rozpiske, zobacz dalsze sprostowania... dobra dzieki wafli juz nie bd wcinal, ale narazie zakupilem ze 4 paczki ryzu to musze go dojesc i zamienie na kasze gryczana co do owsianek to raczej odpada, nie przyjmuje mleka, wiec wybieram rzeczy ktore nie wymagaja mleka, odgrzewanych rzeczy nie zjem( [...]

[...] zazwyczaj poł talerza jej jem) Jedna z potraw noga z kurczaka z ryzem lub noga z kurczaka z kasza ryz z kurczakiem( kurczak smazony na oliwie ok 3 łyzek, potem dodany do ryzu) lub kasza z kurczakiem lub schabowy ( niestety smazony na oliwie i oleju) z ryzem lub schabowy z kasza lub ryba smazona ( raz w tygodniu) na oliwie z ziemniakami ( moze [...]

[...] moze byc spowodowane nerwami (bo zaczeles panikowac pewnie) ... a to ze jest Ci slabo i wogoole jest unCOOL to efekt zlej diety (za malo wegli) zjedz sobie moze troche ryzu lub kanapke i powinno przejsc Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

[...] w gramach neima ajk podac;/ -warzywko -oliwa łyzka IV przedtreningowy mass xxl 50g V 18;30 bezposrednio po treningu mass xxl 70g VI 20 -ryz bialy 100g -jakis sos do ryzu -warzywko;d lub tunczyk z chlebem tunczyk130gram lub 150 caa pucha zalezy jaka bedzie chleb 3 kromki VII kolacja ostrowia 30g -2 kanapki i 2 plastry poledwicy plus [...]

Nie no warzywa, a szczególnie brokuły i kalafior są mega okey, ale nie jest pewien czy akurat na wieczór, ale np jako dodatek do ryżu i piersi na obiad, lub podwieczorek (godz 17-18)

Źle się wyraziłem o diecie. Chodziło mi o to,ze nie robię sobie jakiś wyszukanych dań. Po prostu staram się jeść zdrowo (bardzo często parowar), w miarę dużo białka, makarony, kasza, dużo ryżu. Co do planu to przez pierwsze miesiące miałem taki link usuniety, jakieś dwa miesiące temu zmieniłem na ten co teraz, bo wyczytałem,żeby robić przynajmniej [...]

razowy na pewno wyjdzie na +. jak węgli za dużo, to obetnij z ryżu, kaszy, makaronu, chleba itp...

[...] 3.jw. plus 20 gram orzechow laskowych (bialko-2.9g tluszcze-13.2g , wegle-2.2 kcal-139) czyli razem bialko-12.3g , tluszcze-17g wegle 28.7g kcal-316) 4.przed treningiem 100g ryzu+200g piersi (ryz-bialko 6.5g , tluszcze-1.5g . wegle 75g kcal-350) (kurczak bialko-43g , tluszcze 2.6g , wegle-75g kcal-200) razem bialko 49.5g tluszcze-4g , wegle 75g [...]

[...] 3.jw. plus 20 gram orzechow laskowych (bialko-2.9g tluszcze-13.2g , wegle-2.2 kcal-139) czyli razem bialko-12.3g , tluszcze-17g wegle 29.4g kcal-316) 4.przed treningiem 100g ryzu+200g piersi (ryz-bialko 6.5g , tluszcze-1.5g . wegle 75g kcal-350) (kurczak bialko-43g , tluszcze 2.6g , wegle-75g kcal-200) razem bialko 49.5g tluszcze-4g , wegle 75g [...]

[...] , 2.szkola pieczywo zytnie razowe 60g +25g piersi z kurczaka , ok 3g masla i kawalek papryki lub ogorka. 3.jw.+20g orzechow laskowych lub wloskich 4.przed treningiem 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka lub indyka 5.po treningu jablko +/- 150g , 150g ziemniakow gotowanych na parze i 100g piersi lub indyka 6.100g serka wiejskiego polanego oliwa [...]

no tego gainera np zmniejszyc lub ilośc ryzu/kaszy itp jaka masz w posiłkach, oliwe dodąłbym do tego gainera

wrzuce po 200. bede musiał obniżyć wegle z ryżu?kaszy itp? 6 nie przejdzie? nie moge cały czas jesc twarogu;/

Poczytaj podwieszony post, z jakich produktów powinieneś ułożyć swój dzienny jadłospis. Brak bilansu kalorycznego W twojej diecie jest mnóstwo błędów np: "kolacja-jajka lub twarog lub playki musli z mlekiem" traktujesz to chyba jak np zjedzenie kaszy gryczanej zamiast ryżu i odwrotnie. W tym przypadku to nie jest urozmaicenie czy [...]

[...] jak narazie kilogramy leca naprawde szybko wazac obecnie 70kg przy wzroscie 185 spozywam naprawdeduze ilosci kalorii np 150gram platkow owsianych i kukurydzinanych i 400gram ryzu do tego jem slodycze(bo lubie;P)wiadomo jakis%procent tluszczu przybyl ale biorac pod uwaga moja wage wyjsciowa to chyba tylko na + mi wyszlo cwicze 3 razy w tyg i 1-2 [...]

[...] wzroście ok. 180cm, staż 2lata silowni,6 lat lekkoatletyka,6lat plywanie i 9 lat mma dieta jaką stosuje jest naprawde rozmaita.. ostatnio jjem lepiej.moja dieta składa sie z ryzu,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego... piersi z kurczaka,tunczyka,makreli wedzonej,jajek etc. proporcjonalnie wychodzi coś takiego 1.5-2g Białka, 4-5g Węglowodany, [...]

[...] tluszcu jaj,ryby glebinowe,chuda wolowine,oliwe z oliwek i orzechy,za duzo mleka mojm zdaniem i odzywek bialkowych ,kasza i ryz doskonaly wybor,dozuc warzywa(zrodlo blonika i mikroelementow),Sadze ze maxymalnie powines spozywac 2,5 g bialka,czyli 235g bialka 90 - 100g tluszczu i reszte weglowdany z warzyw,kasz,ryzu i umiarkowanej ilosci mleka.

o widzisz, ta Twoja wersja jest calkiem fajna, 100g ryzu + z 150 rybki styknie?

według mnie to lipa jak na rok. szczególnie biorąc pod uwagę progress 27 kg w rok :0 tyle kg mięsa zrobić to nawet na koksie jest raczej niewykonalne także można wnioskować że ponad połowa to smalec. dieta całkiem z dupy. gdzie jakiekolwiek warzywa? albo inne zdrowe tłuszcze oprócz oliwy? urozmaicaj diete a nie jedz jedno i to samo. jedz czasem [...]

polecam ci appke na telefon : MyFitnessPal Pamiętaj nie ograniczaj się do kurczaka i ryżu.