Chciałbym się dowiedzieć czy duża jest różnica między płatkami owsianymi z białkiem zamiast ryżu i kuraka po treningu? Pytam sie ponieważ nie zawsze mam czas zrobić sobie kurczaka a zrobienie sobie szejka z owsianych zajmuje chwilke.
Wczoraj pojawiła się na Facebooku 7nutrition kolejna firma znikąd pisząca cuda o tym co zamierza zrobić... http://www.testsuplementow.pl/ W tekście kilka łamiących polskie prawo haseł,stek nierealnych i nieprawdziwych farmazonów,a całe grono chętnych którzy zjedli by gufno spod siebie już leci na "testy" wysyłając swoje adresy i sprzedając lajki [...]
Witam. Mam 16 lat i ostatnio zdałam sobie sprawe że narobiłam totalnych głupot i zrujnowałam swój metabolizm przez niepoprawne odchudzanie. Że tak powiem za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie no i mam chyba efekty. No więc nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam [...]
Chciałam Was zachęcić tym postem do spróbowania komosy ryżowej (jeżeli jeszcze tego nie zrobiliście), a jeżeli juz jedliście, to może sie zainspirujecie żeby spróbować ją na inne sposoby. http://imgx.doz.pl/image/artykuly_naglowek/690 Komosa ryżowa należy do „superfoods” – pokarmów o niezwykłych właściwościach odżywczych, a jej ziarna znane są od [...]
Ciąg dalszy tematu: Redukcja dla 'laików'Cz.I - "Podstawy". http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-730-05/leadImage.jpg Jeśli chodzi o podpunkty: 2a] carb cycling 2b] zaczynasz od pewnej ilości węgli i schodzisz systematycznie co kilka dni o pewną ilość To oczywiście jest tylko propozycja. Jak jest wiele diet, wiele rozkładów BTWw w nich – [...]
Witam wszystkich! Przestałem ćwiczyć już jakiś rok prawie temu. Od tamtego momentu zdrowo się odżywiając schudłem o 10 kg! (ważę aktualnie około 62 kg przy wzroście 172-174cm(nie wiem dokładnie)). Chcę trochę przytyć. I tutaj pytanie, czy łosoś wędzony jest zdrowy?(dorwałem takiego który ma ~17g tłuszczu na 100g) Spotykam się z różnymi opiniami, [...]
Isolate rice protein Biało z ryżu ,czyste bez dodaków . Smak : naturalny Wartości odżywcze : 100 g 30 g Wartość energ. 373 kcal 112 kcal Białko 86,8 g 26 g Tłuszcz 2,6 g 0,8 g Skład : 100% izolat białka ryżowego Cena : [...]
Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg Śniadanie: 20g oliwy z oliwek 4 kurze jaja 100g płatków owsianych II Śniadanie: 40g masłą orzechowego 4 kromki chleba razowego 40g wędliny z indyka Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to [...]
/SFD/Images/2015/5/11/6b792c7595ba4617a7584a12d2f73daf.jpg Historia życia znajduje się w moim dzienniku. Tutaj wypiszę tylko te dane, które są ważne dla konkursu :) Tabelka informacyjna: Wiek: 25 Klata: 103 Bic: 38 Udo: 59 Łydka: 40 Przedramię: 30 Pas na pępku: podam z rana 87 Waga: podam jutro z rana. Dziś rano bateria stwierdziła, że zdechnie [...]
Hej Mam na imię Kuba . Niedawno skończyłem 22 lata (93 rocznik ) Mieszkam w Poznaniu ,a dokładnie to w małej miejscowości pod . Trenuje już jakieś 4-5 Lat ,jednak z 3 lata trenowałem głównie w siłowni garażowej ,własnej . Obecnie od Marca przygotowuje się do swojego Debiutu na scenie ,padło na Sopot :) Będzie to moje przetarcie ,zawsze chciałem [...]
Składniki: 150g ryżu basmati pęczek białych szparagów cebula pół cukinii sól pieprz sok z połowy cytryny cooking spray lub olej kokosowy 500g polędwicy wieprzowej rozmaryn Rozgrzewamy jedną patelnię spryskaną tłuszczem, wrzucamy na nią posiekaną cebulę i podsmażamy. W tym czasie obieramy szparagi, kroimy je na kawałki odkładając główki, cukinię [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat + 6. DIETA: wstawię niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: niżej 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu , utrzymanie masy ciała lub nieznaczny wzrost ( +-4kg) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam. Mój staż to jakieś 2,5 miesiąca. 3 miesiące ACT, 1,5 miesiąca SPLIT a teraz dobija 1 miesiąc Push/Pull 4 dniowe. We wszystkich ćwiczeniach robię progresje ale w WL mam straszny zastoj którego nie mogę przekroczyć. Zaczynałem od 30x10 35x10 40x10 Dokładałem po 2,5 kg Doszedłem do: 1 seria samy gryf x 12 2 seria 40kgx10 3 seria 45kg x 9 (9 [...]
Piszę, bo już nie mam siły, motywacja mi siada. Przejdę do sedna. Próbuję schudnąć od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. [...]
Wiek: 25 lat Wzrost: 190 cm Waga: ~85 Cel: masa Staż na siłowni: 1,5 miesiąca Z dietą walczę ok 3 miesięcy, czyli sobie ważę jedzenie i metodą małych kroków wprowadzam powoli nowe nawyki. Z rana zazwyczaj jem jajecznicę albo koktajl ( twaróg,płatki owsiane,mleko/jogurt naturalny,owoc) jak nie mam czasu. Zazwyczaj w DT jem posiłki z przewagą ryżu a [...]
Otóż jeżeli mam zjeść 100g ryżu.. (1 woreczek) a ryż zwiększa objętość po ugotowaniu do powyżej 200g. To te 100g które mam zjeść, to po ugotowaniu czy też przed.. :)?
Cześć, Mam 35 lat. Waga około 98 kg przy wzroście 182 cm. Walkę podejmuję na nowo bo znajomi mówią, że wyskoczyła mi piłka mimo, że byłem uosobienie sportowej sylwetki. Trening mój w tym tygodniu wyglądał i będzie wyglądał następująco: Pon: Rano Basen 1 km kraulciągiem. Wtorek: Popołudniu Rower na zewnątrz 40 km interwały + ćwiczenia siłowe: [...]
Od dłuższego czasu zjadam po treningu 5 całych jajek i 100g ryżu parboiled, słyszałem że powinno się unikac tłuszczy po treningu lecz szkoda mi wyrzucić żółtka nie dość, że jajka mam swojskie. Co o tym myślicie? Unikacie tłuszczu po treningu czy na masie mogę śmiało zjadać te jajka? /-)_
Dobry wieczór :) Chciałbym przedstawić wam swoją dietę i prosiłbym o wskazówki. Otwarty jestem na wszelką krytykę. W styczniu tego roku ważyłem jeszcze 104kg i miałem około 95 cm w pasie. Stosując cały czas niżej zaprezentowaną dietę uzyskałem: 85kg i 77-78cm w pasie, mam 188cm wzrostu. Od kilku tygodni moje wyniku w zasadzie stoją w miejscu, [...]
Witam. Na samym wstępie przepraszam jeżeli temat jest w nieodpowiednim dziale ale jestem typowym laikiem, jeżeli to nie problem proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce - z góry bardzo dziękuje. Napiszę w miarę krótko ale konkretnie. Mam dosyć swojego wyglądu, chce w końcu być zadowolony z własnego ciała, cieszyć się jego wyglądem i zacząć [...]
7nutrition - test suplementów nie wiadomo skąd
