ryzu

[...] Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś jogurtowy angielski) B 25 W 70 T 3 1.15 Pierwsza przerwa w pracy 100 gr ryzu 2 jajka sadzone 60 gram piersi z kurczaka B 25 W 70 T 20 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa pełnoziarnistego tuńczyk lub łosoś [...]

Nie jeszcze nie kupilem Remus, szykuje sie dopiero, moze w weekend pojde, pooglada, wybiore, kupie.. Bo juz nie moge wpjerdalac tego ryzu, dzis sobie sosy kupilem zeby czyms polewac ale to i tak chui, jak jestem u starych to zawsze od matki biore mikser i miksuje sobie zarcie

posiłki jem regularnie co 3 godziny są głownie białkowo, tłuszczwe. Wyjątkiem jest śniadanie (płatki owsiane)i posiłek przedtreningowy (troche ryżu parboiled do filecika, rybki). A jeżeli rezygnujemy już z gainera po treningu to co w zamian? carbo też pewnie odpada więc może aminki z wodą i jakiś banan, a potem normalny posiłek?

Dzień Nietreningowy Czwartek 20.11.08 tutaj macie fotkę kolacji dzisiaj dzień bez treningu więc pouczyłem się troche więcej i zjadłem owsiane+białko na śniadanie i na obiad paczka ryżu+kurczak~~180g Jutro dzień Treningowy więc wypiska będzie bardziej obszerna

nagotuj ryżu/kaszy upiecz sobie pierś, przygotuj surówke z warzyw i wrzuć wszystko do pojemnika i polej oliwą. a jeżeli wstydzisz sie jeść czegoś takiego to zrób sobie kanapki z chleba razowego, piersi, oliwy i warzyw. jedna przerwa to troche mało, katabolizm może Ci zagrozić.

mzoe byc, unikaj w tym posiłku tluszczy, daj z min .100g ryzu/kaszy + 150-200g miesa

[...] 100g jablko wywal oliwy daj ze te 10-15mlj ,dorzuc warzyw Łącznie 478,73 16:15 trening Posiłek potreningowy (18:30) Pierś kurczaka 150g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 7g bez oliwy i wiecej ryzu Łącznie : 385,73 kcal Kolacja 19:30(ew. 20:00) Ser twarogowy półtłusty 100g Rzodkiewka 30g ddoaj oliwe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-20 15:04:04

[...] chodzi o niego. imo 150g to minimum, chyba ze czynniki takie jak krotsze przerwy miedzy posilkami - ich wieksza liczba nas ograniczaja bo np problemem moze byc jesc 150-200g ryzu+200-300g miecha + dodatki co np 2 godz wowczas logiczne jest by zmniejszyc porcje i to wg mnie jest kulejaca wytyczna dla ukladania diet istnieja czynniki ktore trzeba [...]

" Co do mięcha to spokojnie kilogram można zmieścić w jednym posiłku ale troche to drogo może wyjść " 1kg ryzu tez mozna zmiescic w jednym posilku ;) co innego to zjesc, oczywiscie wyzej podałem jajcarską wersję ,ale po bo zoobrazowac koledze o CO KAMAN poza tym napisal 'nieograniczony budzet' wiec skoro ma taki na suple, to rownie [...]

rozumiem że wszystko do równych kilogramów zaokrąglasz myśle ze 200/300g ryżu wystarczy (2 posiłki po 100/150g) przynajmniej jeśli chodzi o niego. Co do mięcha to spokojnie kilogram można zmieścić w jednym posiłku ale troche to drogo może wyjść Do autora: Ja bym Ci radził wziąść coś na apetyt przyzwyczaić organimz do dużych i częstych posiłków [...]

hehe od tego by napewno urusł ale z tym kilogramem ryżu dziennie to lekkie przegięcie

inwestuj zatem w zarcie 800g - 1kg wołowiny dziennie 1kg ryżu / kaszy / makaronu dziennie 200-300ml oleju lnianego / oliwy z oliwek dziennie + dodatki !! i rosniesz. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-20 12:37:49

Mam teraz możliwość konsultacji z zawodowcami i Marcin Jabłoński z Darkiem Karpińskim polecają wszelkiego rodzaju kasze i brązowy ryż oraz razowy makaron. Naprawdę mało poważnie ćwiczących osób jada kilka razy dziennie biały ryż i biały makaron. Sprawdziłem, teraz przeszedłem okresowo z LC na zbilansowaną i jadam tylko kaszę i płatki owsiane. Jest [...]

Hades dzięki za podpowiedź. następnym razem postaram się poprawić. Mawashi ja do ryżu nic nie mam. nie podlewa mnie za bardzo ale chętnie usłyszę co mozesz polecić zamiast:)

stiv moze takie cos http://www.allegro.pl/item473954198_hm_maszynka_do_miesa_r_8_3_rurki_od_ss.html napchasz ryzu, ktos bedzie krecil i tobie prosto do geby bedzie leciec

[...] g/ zrezygnuj i zjedz zamiast tego warzywa 11.30 150 g poledwicy 70g razowca/dodaj oliwe i warzywa, a polędwice zamieniaj na jajka,serek wiejski pierś z kurczaka 14.30 50 g ryzu 150g piersi 100g warzyw/ dodaj tłuszczu, np oliwe albo zjedz tłuste mięso np schab Tutaj tez problem po zjedzeniu praktycznie odrazu glodny jestem i to nawet bardzo [...]

[...] po zjedzeniu platek czuje sie ociezaly i mocno rozdrazniony po platkach kukurydzianych tego efektu nie ma 11.00 Owoc 150 g 11.30 150 g poledwicy 70g razowca 14.30 50 g ryzu 150g piersi 100g warzyw Tutaj tez problem po zjedzeniu praktycznie odrazu glodny jestem i to nawet bardzo 17.30 przed treningiem 75 g ryz 150 g kurczak 200 g warzywa [...]

Czemu żrecie tyle białego ryżu i makaronu? Wrzucajcie więcej węgli z niskim IG to masa będzie szła lepszej jakości i nie będzie tak podlewało, szczególnie Hadesa

IMO proste jest dobre. Puszka tuny łyżka oliwy z oliwek + kasza jęczmienna/gryczana/ryż paraboliczny. Odsączamy tuńczyka, dodajemy do kaszy/ryzu, a następnie mieszamy. Polewamy oliwą. Potem tylko przyprawa curry. Dobre, smaczne i pożywne. 35g(28-30 zwierzęcego) białka, 40-50g węgli, 20-30 tłuszczy zdrowych.

Witam! Mam mały problem, niby mam rozwiązanie tla tej sytuacji ale moze ktoś mi coś podpowie ciekawego, zaznaczam ,że nie jestem początkcujący i sfera diety jest dobrze znana, stosuję carb cycling na masę. Jestem 5 tyg. na mono+shock (odrabiam straty ,żeby ruszyć z koksem) nabrałem 4 kg masy, dosyć suchej ale waga w miejscju stoi... jak zwykle po [...]