Nieograniczony budżet

Siemka chlopaki!!! Mam kilka supli i nie wiem jak je połonczyć i dawkować,mam nadzieje ze mi pomożecie. Mam 2 puszki Novedex xt-60kaps, puszke Swole V3-830g, 6g gainera, X+pand caa puske, 3KG- Prolongatum...Co radzicie do tego jeszcze dokupić,mam nieograniczony budżet więc proponujcie najlepsze środki...Chce zrobic do stycznia kilka kilo.
Wiek-22
Waga-63kg
Staz-1rok
Typ-ektomorfik
Dietka-jest
Wzrost-174cm

inwestuj zatem w zarcie
800g - 1kg wołowiny dziennie
1kg ryżu / kaszy / makaronu dziennie
200-300ml oleju lnianego / oliwy z oliwek dziennie
+ dodatki
!!

i rosniesz.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-20 12:37:49

hehe od tego by napewno urusł
ale z tym kilogramem ryżu dziennie to lekkie przegięcie

No trochę, ale z ektomorfikami różnie bywa

oczywiscie podalem przyblizone ilosci

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-20 13:41:09

z samych tluszy juz ma ze 60% zapotrzebowania


Ale banan ma racje nie ma sensu walic kupy siana w suple skoro dieta kuleje

sam to przerabialem kiedys niestety

rozumiem że wszystko do równych kilogramów zaokrąglasz

myśle ze 200/300g ryżu wystarczy (2 posiłki po 100/150g) przynajmniej jeśli chodzi o niego. Co do mięcha to spokojnie kilogram można zmieścić w jednym posiłku ale troche to drogo może wyjść
Do autora: Ja bym Ci radził wziąść coś na apetyt przyzwyczaić organimz do dużych i częstych posiłków bo bez tego to wszystkie xpandy i reszte kreatyn czy aminokwasów możesz sobie w d*** wsadzić (bez obrazy oczywiście) patrzać na wiek czy wage to nie jesz pewnie zbyt dużo...

" Co do mięcha to spokojnie kilogram można zmieścić w jednym posiłku ale troche to drogo może wyjść "

1kg ryzu tez mozna zmiescic w jednym posilku ;) co innego to zjesc, oczywiscie wyzej podałem jajcarską wersję ,ale po bo zoobrazowac koledze o CO KAMAN
poza tym napisal 'nieograniczony budzet' wiec skoro ma taki na suple, to rownie dobrze mzoe to wydac na zarcie , na czym o wiele lepiej skorzysta

1kg wołowiny dobrej gatunkowo to koszta okolo 30-35zł , tak wiec na pewno nie jest to mało, ale skoro budzet nieograniczony, to zacznij tak wlasnie jesc
5-6 odpowiednich posiłków, + to co juz masz (nie wiem czy było to kupione z 'głową' ale skoro masz to i tak zjesz) a na pewno złapiesz sporo kg do stycznia

na samych prochach nie licz na cuda, miesni sie z powietrza czy kapsułek nie buduje

myśle ze 200/300g ryżu wystarczy (2 posiłki po 100/150g) przynajmniej jeśli chodzi o niego.

imo 150g to minimum, chyba ze czynniki takie jak krotsze przerwy miedzy posilkami - ich wieksza liczba nas ograniczaja bo np problemem moze byc jesc 150-200g ryzu+200-300g miecha + dodatki co np 2 godz

wowczas logiczne jest by zmniejszyc porcje

i to wg mnie jest kulejaca wytyczna dla ukladania diet

istnieja czynniki ktore trzeba rozwazyc a nie jesc schematowo wg kartki, wazne jest to by zrealizowac zapotrzebowanie w mniej wiecej prawidlowej ilosci makroelementow

Co do mięcha to spokojnie kilogram można zmieścić w jednym posiłku ale troche to drogo może wyjść

mozna ale rowniez po co az kilogram, choc to rozumiem podales tak do przykladu

Do autora: Ja bym Ci radził wziąść coś na apetyt przyzwyczaić organimz do dużych i częstych posiłków bo bez tego to wszystkie xpandy i reszte kreatyn czy aminokwasów możesz sobie w d*** wsadzić (bez obrazy oczywiście) patrzać na wiek czy wage to nie jesz pewnie zbyt dużo...

Na apetyt najlepsza jest wg mnie roznorodnosc posilkow, smak itp

Podchodzac 2-3 a nawet wiecej razy dziennie do suchego ryzu i gotowanej/smazonej piersi mozna popasc w obled i po tygodniu rzucamy diete najczesciej

Dlatego zyjemy jedzac nie tylko ryz i piers ale rowniez platki owsiane, muesli, ryby, wolowine, jajka, nabial, makarony itp

Mi do diety wystarczy pierś z kurczaka ryż i "Pomysł na" na kazdy dzień tygodnia inny i nie ma problemu. Gorzej ze śniadaniem bo zawsze jajecznica jest
Dobre rozplanowanie posiłków też dużo pomaga, ale jak ktoś je malo i nagla ma wsunac 5 posiłków w ciągu dnia to jest problem, pierwsze 1-2 dni jest ok ale przy 3 organimz zaczyna się buntować... Ale po paru dniach się przyzwyczaji

szymon sprobuj na rano jakis serek wiejski typu "Grani" lub gotowane jajka + mix platkow owsianych z oliwa + cos do smaku

jesli masz np zjakies bialko mozesz je wykorzystac zamiast powyzszych zrodel bialka i zmiksowac razem z owsianymi oliwa no i rzecz jasna z mlekiem