1.Śniadanie- 100g płatków owsianych, 100 ml mleka, banan jakieś 150-200g. 2.100g spaghetti + 150g mielonego + sos 3.Zależnie co mama zgotuje. Dajmy na to zupa pomidorowa z ryżem, ale na ogół drugie danie typu ziemniaki, schabowe, ogórki. 4.150-170g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + 15ml oliwy z oliwek w międzyczasie jakiś banan 100g 5.Serek [...]
To wcale nie malo :P srednio mi sie usmiecha kupowac codziennie twarog, co drugi dzien jaja i kure + inne zarcia. Ile jedna ćwiartka z kurczaka moze miec bialka? A białko w ryżu/platkach owsianych/makaronie itp czemu nie liczysz? Skoro nie tak trudno nabic tą potrzebną ilosc bialka, to po co ludzie kupują te odżywki?
Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:49:28 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:50:03
Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:49:28 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:50:03 Bilans [...]
Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]
Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]
Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]
Warzywa jadłem czasem najdzie też ochota na coś to wcinam jakiegoś ogórka lub marchew, . Na redukcji jadłem kurczaka z ryżem i warzywami później zmniejszalem porcje ryżu i kurczaka wyrzuczając warzywa, a potem jadłem same warzywa z kurczakiem
[...] moj organizm chyba bardziej pali tluszcz na wiekszych weglach i bardziej zbilansowanej diecie z uzyciem wielu produktow, bo jak jadlem te 200w to bazowalem tylko na ryzu i owsianych. Zwiekszam wegle i w gre wchodzi: pieczywo, banany, jablka, rodzynki, ryz, owsiane, jogurty i inne Dzis byl fbw + hit 9min + cardio 20min Makro 300w/70t/200b [...]
Mogę to opisać w skrócie Godzina 9 jogurt około 190g 13 banan, jabłko bądź jakiś owoc 15.30 ryż pierś z kurczaka oraz około 330 ml soku pomidorowego lub zamiast ryżu wafle ryzowe
Powiem, ze tej nocy 2 razy wstałem, ale nic nie zjadłem i czuje się znacznie lepiej. Na śniadanie zjadłem o 6:30 trzy jaja plus jakies 50g ryżu. I zobaczymy jak bedzie
Okej to fajnie, a jeśli mój posiłek po treningu wygląda tak; 100 gram kaszy/ryżu no i mięcho a jakbym dołożyła jeszcze ww proste z owoca to nie będzie ich (ww) za dużo?
To, co zjesz przed treningiem nie ma takiego znaczenia jak to, co zjesz po nim, dlatego przed treningiem daj trochę ryżu, możesz dać mięso i tą kawę z masłem i koko. Po treningu radziłbym zjedzenie mocnego posiłku białkowo - węglowodanowego. Jeżeli po tłuszczach przed treningiem nie brak ci energii to możesz tylko je jeść przed tr., ale moim [...]
Jest tak czasami, że człowiek chce zjeść po prostu coś innego niż kurczak z ryżem i warzywami, Parówki potraktuj jak cheat meal. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Liczy się bilans kaloryczny dzienny, a nawet tygodniowy. Istnieje multum innych adekwatnych składników odżywczych które trzeba, a nawet należy wprowadzać do codziennego menu. Zamknięcie [...]
Jest tak czasami, że człowiek chce zjeść po prostu coś innego niż kurczak z ryżem i warzywami, Parówki potraktuj jak cheat meal. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Liczy się bilans kaloryczny dzienny, a nawet tygodniowy. Istnieje multum innych adekwatnych składników odżywczych które trzeba, a nawet należy wprowadzać do codziennego menu. Zamknięcie [...]
Tak bo sol zatrzymuje wode w organizmie. Ja na ten przyklad sol dostarczam jedynie co w pozywieniu to nie mam pojecia skad nwm z ryzu kaszy warzyw bo narazie moja dieta na tym bazowala... Wrzuce fote, ale co to da skoro na niej wygladam git, krata jest, problem z tylkiem bo tam mam rzeczywiscie spora nadwyzke, myslalem ze to tluszcz ale z tych [...]
Są różne źródła węglowodanów. Nie tylko ryż. Poza tym od ryżu się nie tyje. Na to ma wpływ wiele innych rzeczy. Póki co jestem pewna, że będziesz tyła cały czas, bo jeśli długo jesteś na tak głodowej misce to metabolizm jest bardzo spowolniony. ALbo dołożysz kalorii i na początku trochę przytyjesz, ale za to rozhulasz metabolizm co pozwoli Ci [...]
Jeżeli masz niewielką wiedze, to dietę polecam układać na podstawie tematów opisujących jak to robić a nie na podstawie tego, że coś gdzieś usłyszałeś. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze min. 1g. Reszta kcal z węglowodanów. Pieczywo pszenne do eliminacji. Do diety: różne kasze, ryże, ziemniaki, makarony, płatki, wieprzowina, wołowina, ryby, [...]
[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !
