ryzu

4 paczki ryzu dziennie kazda z co najmniej 100g miesa najlepiej wolowiny do tego 50ml oliwy musisz to zmiescic w dzien jakos sniadanie 6 jaj i do tego co tam lubisz przed snem tez zawsze cos zjedz, mniej graj w noge wiecej spij/lez 20mg ed mietka przez 4-6tyg potem tydzien i odblok jak pisales wyzej 2tyg przed koncem metki bym zaczal jesc 10g mono [...]

Ajaj, właściwie kiedyś to już próbowałem z odżywką i całkowicie wyleciało mi to z głowy aby dodawać odżywkę białkową. Gdy skończyło mi się wtedy białko zacząłem robić bez niego i tak zostało ... ; o Ale zgadzam się z Wami Panowie, że przydała by się tu odżywka ze względu na małą ilość białka. Ja wcześniej odżywkę dodawałem w ten sposób, że robiąc [...]

za kase kup zapas kuraka i ryżu :) ewentualnie kreatynkę jakąś.

[...] na mnie dziwnie bo albo latam z talerzami albo na tym samym dystansie kolebie sie na boki;-D 20m/20m/20m OK Po treningu w ramach ladowania weglami dodalam do kuraka torebke ryzu (mieszanka dziki/bialy) - chyba mi sie zoladek skurczyl bo ledwo zjadlam. Nie bylo juz takich sensacji jak po bule w niedziele Przed chwila skonczylam bonusowy w.1- 160 [...]

[...] W 54g -> 216 kcal 5g masla orzechy włoskie garść POSIŁEK 4. (przedtreningowy) 14:30 150g wołowiny (albo wiecej) B 43g -> 172 kcal 150g ryzu brazowego T 9g -> 81 kcal surówka marchew+jabłko+pomarancza 200g W 136g -> 544 kcal POSIŁEK 5. (potreningowy) 17:30 200g makaronu/kaszy [...]

Słaba ta Twoja dieta, zle łaczysz produkty. Malo zdrowego tluszcuz, brak warzyw. Cześć chciałbym abyście ocenili moją diete: zgóry dzięki Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:13,55gr B:22,7gr W:53,8gr -Musli z rodzynkami -serek danone -kanapki z pasztetem [...]

Poprawilem dzieks z gory Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 174gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 290gr Moja waga: 58kg Poniedziałek: Śniadanie: T:49,5gr B:37,6gr W:55,3gr -Musli z rodzynkami i otrebami żytnimi i pestkami dyni -2 kanapki z pomidorem 2 śniadanie: T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki z szynką i sałatą Obiad: Normalny Podwieczorek: [...]

[...] T) 18:30 4. 0,10,0 K88 . Pierś z kurczaka (50g) . Ryż (50g) . Brokuły mrożone(50g) . Łyżka oliwy z oliwek (10-15g) =B16 T12 W39 K233 Wywal oliwe z oliwek, daj wiecej ryzu i kuraka. Po treningu ryz bialy. KOLACJA 20:00 1. 13.5, 4,0 K95 2. 3,1,23 K111 3.4,20,2 K52 . Tuńczyk w oleju (100g-pół puszki) . Kromka chleba żytniego razowego (50g) . [...]

[...] K150 • Pierś z kurczaka (150g) • Ryż (50g) • Brokuły mrożone(50g) • Łyżka oliwy z oliwek (10-15g) = B38 T14 W39 K277 Dodalem 100g ryzu KOLACJA 20:00 1. 13.5, 4,0 K95 2. 3,1,23 K111 3.4,20,2 K52 • Tuńczyk w sosie własnym (100g-pół puszki) • Kromka chleba żytniego razowego (50g) [...]

Dobrze ze nie sprzedają nunchaku jako pałek do ryżu To juz by była przesada :)

Jednak odkładam wysokie IG po treningu i powracam do ryżu brązowego zamiast białego. Drążyłem sporo temat i podobno u endomorfika na redukcji wpływ może być niekorzystny.

moim zdaniem za duzo tego ryzu.. moze zmienimy go w paru miejscach na cos innego ?np makaron :)

Pakernik dobrze mowi bo pozdro 600 dla tego co dziennie wszama tyle ryzu :D Ja uwielbiam ryz ale dziennie taka ilosc to przesada niemozna go zamienic np na makaron czy kasze ? Pozdro

Mmm Po co jadłeś BULKA i dodatkowo ryż Miałeś źle ułożoną dietę! Od samego ryżu się nie tyje...

[...] wiem czy warto jest to kupowac, no moge sie przespac ale w weekend bo w tygodniu to heh chyba na lawce w central parku :P. Aklulanie nie mam, bo teraz uzywam komputera babki u ktorej wynajmuje swoje 4 sciany . A czy moge jesc bialy ryz ? bo jakis czas temu kupilem worek tego ryzu i wolal bym go zjesc najpierw i pozniej przezucic sie na brazowy

a kurczaka gotujecie w wodzie tylko solonej czy w jakis inny sposób go przyrzadzacie? i co dodajecie do ryzu z piersia z kurczaka bo warzyw podobnie w posilkach okolotreningowych jesc nie mozna

tk tez myslalem,ze te 109kg,to nie moze byc prawda :) generalnie ali rownie dobrze moglby chyba probowac sil w kulturystyce,bo dorobic sie takiej sylwetki ciezko trenujac,to nie lada wyczyn. juz pomijajac tego,ze je duzo ryzu z kurczakiem i pije duzo mleka,nikt mu nie zabroni,a poza tym,nie przylapano go

Ogólnie wczoraj mi było cięzko zjesc te 2100kcal w przeciagu 8h. Wiadomo, ze ryzu i kurczaka potrzeba duzo zeby wyjsc z kcal wysoko. Potrzeba duzo objetosciowo w porównaniu do takiego KFC czy innego syf jedzenia. Zrobie zmiany tak jak piszecie. Dam łącznie 180-200g białka. Tłuszcze 1g/kgmc i reszta węgle. Węglami będę manipulować. Oblicze [...]

[...] mi się to bardzo dużo. Nie wiem czy zjem tyle. Ewentualnie bym zjadl gdybym mógł dozucić bardziej kaloryczne rzeczy. Np. pieczywo pszenne, ziemniaki. Po prostu objetosc ryzu jest spora a kcal nie jest tak duzo jak przy zjedzeniu czegos bardziej przetwozonego. Czyli w DNT 2500kcal i uciąć wegle. W sensie B: 2g kmc T: 1g lub 1.5g na kmc i [...]

DIETA: (może niejest idealna, ale to moja piewszo dieta i chyba to jest lepsze od praktycznie zadnej diety...) 6:00/7:00 (przed budą...) 1) Serek homogenizowany(150g) 2)Płatki(ok.100g) z mlekiem(ok.0,5l) 8:00/15:00 (w budzie...) 3)Jakieś kanapki, drożdzówki, fasfudy... 16:00/17:00 (po powrocie z budy...) 4)Obiad(zupa jakś, ziemniaki, mieso, [...]