Co mam najlepiej brać na przybranie masy? Myślałem o Dymatize Xpand Xtreme Pump co wy na to ? Jeżeli macie coś co mi pomorze piszcie jak najszybciej ;) Dziękuje wam z góry za odpowiedzi. Ale nie mowcie mi o piersiach z kurczaka czy ryzu itp... Prosze o pomoc!
Witam :) Miesiąc temu doszedłem do wniosku iż należy coś ze sobą zrobić, aby wyglądać jak człowiek. Przy wzroście 186 cm ważę 107-108 kg. Padło hasło: Siłownia. Jako że parę ładnych lat temu miałem styczność z siłownią, pomyślałem, że nie będzie to jakoś trudne, aby zacząć budować masę przy jednoczesnym zrzucaniu wagi (chciałem doprowadzić do [...]
Witam! Mam problem i w sumie pytanie. A więc... Jestem na diecie od 1,5 miesiąca, ważyłem 107kg i aktualnie ważę 99kg i mam 20 lat. Dietę mam zrobioną na podstawie specyfików herbalife czyli: Śniadanie (godz. 12) : koktajl firmy herbalife (Formuła 1), 2 łyżeczki proszku + 250ml mleka 0,5% a przed wypiciem tego tabletka (błonnik) popite 500ml wody [...]
[...] potrzebuje dietę na 6 posiłków w ciągu dnia interesują mnie konkretne pośilki np rano płatki + mleko obiad kurczak + ryz itd i w jakich ilosciach np 200gr piersi i 200gr ryzu itd zamaczam również ze nie jest to łatwe gdyż jestem diabetykiem i rozkład wygląda tak : 1śniadanie 4ww (3tzw długie 1krótki) 2śniadanie 3ww (2 długie 1krótki) obiad [...]
Proszę o jakieś porady/zastrzezenie co do tej diety. Mam 20 lat, 187cm waze ok 92kg. Chce zejsc do 80 i poprawić wydolnosć organizmu. I. posiłek (7:30-8:00): 50g płatków,200ml mleka + 1x Dyna Burn 8:00 - 30min. Aeroby -,rozgrzewka 5 min. bieganie lub rower, hr 115-130, co tydzien o 5 min wiecej az do 50min II. posiłek (9:00-10:00): 150g sera [...]
czy to prawda ze wegle nalezy brac z ryzu/makaronu/ziemniakow/kaszy w posilkach okolo treningowych, w sniadaniu najlepiej z owsianki a na kolacje czyli mniej wiecej o 19/20 z owocow i warzyw? przy diecie na mase tak wyczytalem ale wydaje mi sie to dziwne i chyba cos moglem poplatac, czy to prawda jest? i czy bialko z owianki/orzechow/masla itp [...]
Witam Założyłem dziennik w celu mobilizacyjnym i mam nadzieję że doświadczeni koledzy doradzą co mam zrobić żeby mieć jak najlepsze rezultaty. Od urodzenia jestem raczej niejadkiem chociaż ostatnio to się zmienia. Nie będę planował diety bo wiem że to jest z góry skazane na niepowodzenie, zdrowe odżywianie też w 100% nie wchodzi w grę bo lubię [...]
[...] W dni nietreningowe podobnie tylko bez No Xplode (na tym forum wyczytalem ze nie ma sensu bo para idzie w gwizdek). Diety specjalnej nie mam, ograniczylem slodycze, jem duzo ryzu, makaronu, jogurty, duzo pije i tyle. Moje pytania do szanownych specjalistow: 1: Czy cos powinienem zmienic w planie (zaznaczam ze pracy nie zmienie)? 2: Czy nie [...]
Przespalem chyba ze dwie lekcje, mam 2 szybkie pyt dot wegli. 1. Czy moge rowno liczyc wegle w posilkach zarowno z wszystkich owocow i warzyw np 60g ryzu a reszte dopelnic warzywami i owocem co da mi pelna ilosc wegli wymagana do posilku. 2. Jak to jest z ladowaniem wegli po tren, jedne szkoly mowia tylko wegiel po, a nastepnie kolejna full porcja [...]
[...] I teraz pytanie do was czy teraz, gdy wszystkie treningi bede mial po godzinie 16 moge jesc samo bialko? Nie chce jesc ww po 16 bo nie chce sie zalac a nie raz juz tak bylo. Dodam, ze jestem osoba z tendencja do tycia Czy taki posiłek potreningowy jest dobry? Pół woreczka ryzu, banan, 3 bialka jaj? Może wystarczy sam banan i bialka z 3 jajek?
Witajcie :) Moje problemy z nadwagą zaczęły się po 30-tce, wcześniej zawsze byłam szczupła. Poza tym jestem standardowym „przypadkiem" :) - jak większość odchudzających się stosowałam różne diety, jedne były mniej skuteczne, inne bardziej, ale po pewnym czasie zawsze kończyły się zatrzymaniem wagi, zniechęceniem, zmęczeniem i napadami wilczego [...]
[...] 20 g oliwy (duzo warzyw) 10.00 to samo co wyzej 12.00 albo 13.00 pół kostki twarogu + 10 oliwy + warzywa 15.00 przed treningiem silowym 180 g makreli (jedna ryba) + 100 g ryzu 18.00-19.00 to samo 22.00 albo 23.00 przed snem pol kostki twarogu + 10-20 oliwy + warzywa BTW i K na kG masy ciala B - 2.2 (za malo chce oddac zamias 1 twarogu [...]
Ważę 85 kg przy wzroście 175 cm, cel to zrzucić 5kg i o to moja dieta: Posiłek 1 (10:00-szkoła) Kromka razowego chleba + plaster szynki z indyka + jajko całe Posiłek 2 (12:00-szkoła) Kromka razowego chleba + plaster szynki z indyka + jajko całe Posiłek 3 (15:00) 100 g ryżu białego + 200g piersi z kuraka + warzywa(tu jem różnie) Posiłek 4 [...]
Posiłek 1: 400ml mleka 2,0% 3 jajka gotowane 150g płatków owsianych z kukurydziany i owoce Posiłek II i III (szkoła) 4 kromki chleba żytniego razowego(150g) 50g szynki 50g sera żółtego Owoce i warzywa Posiłek IV (przed treningowy) ryż brązowy a w dni bez treningu kasza 100g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 18-19 30 trening [...]
[...] ( jogort pitny 500ml+ 3,4 kajzerki) 18:00-jakas rybka z pieczywem (tunczyk,śledzik) + jedna kanapka 20:00-trening (horse power + banan) 22:00-kolacja (100g ryzu, 150-200g piersi, 150g buraczkow + gainer W DNI W KTORE NIE TRENOJE JEM TAK SAMO I CODZIENNIE TA SAMA DIETA. TRENING 1.-rozgrzewka(walka z cieniem) -100pompek [...]