ryzu

Wtorek 08-12-2015 /SFD/Images/2015/12/8/bebacd350b7b493a8e2fcbde4cfe3a1c.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.15 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu+100g truskawek /SFD/Images/2015/12/8/6dc39e5ab30c4feb9df3d21ed17338ac.jpg 13.45 100g ryżu + 200g pierś z kurczaka z [...]

Środa 09-12-2015 /SFD/Images/2015/12/9/592402742e9a4cc9946895929e95a285.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja+pestki słonecznika 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego + pomidory + pieczarki /SFD/Images/2015/12/9/53d493a482fe4b12b1350465db4b2627.jpg 17.40 50g ryżu + 100g piersi z [...]

Czwartek 10-12-2015 /SFD/Images/2015/12/10/84d8484708354384b025d97ef3c4c41d.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.15 100g makaronu + 150g tuńczyka /SFD/Images/2015/12/10/059ffa03082a4e989a78fc33fc93e829.jpg 13.45 400g ziemniaków + 200g pierś z kurczaka z grzybami + buraki 13.45 100g ryżu + [...]

Niedziela 13-12-2015 /SFD/Images/2015/12/13/ef90e20ec30a46d78377c78e4e78731b.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 35g HI TEC HAP + masło orzechowe 12.00 100g ryżu + jabłka starte + 4 jaja /SFD/Images/2015/12/13/39ad1a3bcbec46a9b56d05227186ee75.jpg 15.00 ziemniaki + łopatka + seler /SFD/Images/2015/12/13/f28d74bfdea7496f863016b5453d2f0e.jpg 18.00 3 [...]

Czyli 100g ryżu ma przed ugotowaniem te ponad 300kcal i tyle będzie tyle, że po ugotowaniu tego ryżu będzie więcej tak?

opcjonalnie możemy dodać do jajecznicy trochę warzyw opisanych niżej- szczególnie awokado lub przed wbiciem jaj na patelnie udusić na niej pół niewielkiej cebuli, a po 3 tygodniach diety możemy dorzucić do jajecznicy niewielki plaster boczku )/do tej opcji śniadania dokładamy 1 shake białkowy 30g w skali dnia po treningu lub między posiłkami. 2. [...]

A więc: Waga 82kg Wiek 18lat wzrost 186cm. Dieta: 8:00 100g płatków 300ml mleka 3 jajka banan 12:00 100g szynki 150g pieczywa razowego 30g sera 15:00 100g ryżu 150g piersi 15g oliwy z oliwek 18:00 100g ryżu 150g piersi 22:30 120g twarogu z makaronem. Do tego na chwile obecną mam Bcaa powder hiteca + protein 80 hi tec. I testuje betaalanine.

No a jak upublicznią badania i wyjdzie, że są "czyści" to wszyscy uwierzą, że to przecież naturale w ekstremalnej teraz startują:-D...od kurczaków i ryżu tak urośli:->. Pic na wodę fotomontaż. Kogo mają złapać złapią kto ma przejść przejdzie:-D. Społeczeństwo przecież uwierzy w czystość sportu i sens kontroli antydopingowej}:-(

Panie Janie ja niewiele mniej zjadlem przed startem , to jest konkretne ladowanie ;-) Wszystko zalezy jakim jest sie suchym :-)rutkow - mówisz o 4000g węglowodanów? Czyli o 5 kg np. ryżu w stanie suchym czyli przed ugotowaniem?

U mnie wlecialo ok 1 kg suchego ryzu plus pizze burgery od groma lodow itp

U mnie wlecialo ok 1 kg suchego ryzu plus pizze burgery od groma lodow itp Burgery to mięso i tłuszcz a lody to głównie woda :-) Mimo wszystko daleko do ilości węgli u Patryka. Może rozpęta się tu dyskusja o ładowaniu w ostatnich 2 dniach przed występem na scenie? Był w tym dziale były strongmen, który pokazał niesamowitą formę po ładowaniu [...]

A np. jeśli w posiłku mam 100g ryżu i 100g kurczaka to mogę np. zamienić 100g kurczaka na odżywkę, tak? :) A np. do ryżu dorzucić jabłko :) Tak jakbym np. nie zdążył zjeść.

To było pisać, że mówisz tylko o endomorfikach, skąd miałem wiedzieć, że nie piszesz o ekto (tak sie składa że ja akurat nim jestem i nieraz pożerałem dość spore ilości owoców i nie zalało mnie jakoś nigdy, a tak sie składa że bardziej odpowiada mi smak tychże produktów niż kaszy czy ryżu i poprostu moge ich zjeść dużo więcej a z nadwyżką [...]

TheSniper 1 posiłek z rana 100g płatków kukurydzianych 3 jajka 2 posiłek gdzieś ok godz 10 3 kanapki chleba pełnoziarnistego + szynka 3 posiłek ok godz 14 100g ryżu + 2 steki takie z biedronki ;)) + 100g piersi z kurczaka banan 4 posiłek ok 17 (przed treningiem) 150g ryby (panga,mintaj)+ stek 5 posiłek (po treningu) ok 19 150g ryżu + 100 [...]

Moja Dieta białko (1 porcja) 7:30 70g płatków owsianych 350ml mleka 10-20g orzechów włoskich 10:35(szkoła) 150g chleba razowego 40g sera 40g szynki ogórek /pomidor 15:30 100g ryżu brązowego 100 g mięsa [...]

porcja GB- 2 zł porcja woreczku ryzu - 30groszy gdzie tu logika? gdzie sens? Ilośc węglowodanów i bialka ta sama. A w ryzu w dodatku blonnik, witaminy minerały i inne "składniki śladowe"... no ale... trzeba zrobić cykl na gajnerze...

[...] 6 bialek z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 3 kromkami chleba razowego. 13:30 - 125g ryzu - 200 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 Trening bezposrednio po nim Odzywka 85% bialka. 17:30 - 125g ryzu - 250 g ryby (losos, pstrag, halibut) 20:30 - 150 g [...]

szkoda że nie masz tam skosu dolnego ale to możesz ćwiczyć na dwóch poręczach. a jeśli chodzi o jedzenie to staraj się zjadać 6 posiłków dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia. czyli musisz jeśc w szkole i nie mogą być to jakieś kanapeczki. nagotuj sobie ryżu/kaszy bierz do szkoły serki wiejski tak ze 3/4 powinny Ci wystarczyć i zjedz [...]

Zamiast ryżu dla odmiany jedz inne produkty np. kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna), płatki, makarony pełnoziarniste, ziemniaki. Jak widzisz wybór jest całkiem spory ;-) nie wato ograniczać się do ryżu. Ani on najzdrowszy ani najsmaczniejszy ;-)

Drugi posiłek gdzie jest 375 ryżu i 450 kurczaka to dzieli się na 3 posiłki po 125 ryżu i 150 kurczaka