ryzu

[...] popic i polknac tez mozna tyle ze jak cholerstwo wleci nie w ta dziurke to zakrztusic sie mozna bo ostre jest ale Iza pisala zeby lepiej po podgrzaniu, a skor Ty raczej nie jadasz ryzu itp to pozostaja jaja lubi miecho EDIT: ooo tak dlugo klecilam post ze mnie Lejjla ubiegla Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-22 19:49:35

[...] 132g białka. 250g kurczaka(50g) + 3 jaja (20g) + szynka(10g) + twarog(15g) + serki wiejskie (30g) = 125g/132g białka 10 kromek (10x17g) + 60g owsianych(40g) + 100g ryzu(75g) = 285g/264g Domyslam sie, ze najgorsza czescia diety jest chleb razowy :/ Naprawde nie wiem jak to wyrzucic. A przydalo by się bo mam wzdecia i z tego co czytalem [...]

czyli na samym ryzu idzie zbudowac mase ?

" ale tak jak napisalem - wychodzi na to ze -blonnik (owsiane) -laktoza (mleko) -gluten lub/i skrobia (w zlym polaczeniu) np. ww zlozone + ww proste jak daje ww proste + bialko - nie ma pronlemu jak daje ww zlozone + bialko - nie ma problemu podobnie z reszta jak kolega testudos (?) " Cały czas tu jestem, chociaż mi ciągle powiadomki [...]

Jem tak kilka lat nic mi nie zbrzydło. Przecież nikt nie każe cały czas jeść kurczaka i ryżu

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów wiem ze dzisiaj post [...]

Tylko, że Ty nie masz w tej diecie tyle węgli co piszesz. 1,7g na kgmc przy wadze 91 kg daje jakieś 150g ww czyli 2 torebki ryżu po 100g i jeszcze trochę zostanie. Powinieneś od takiej ilości zacząć, a zjeżdżać poniżej 100g kgmc już przy niższym bf%.

Liczę 350-370g produktu, którego spożywam - obecnie to wygląda tak: 1 posiłek ok. 120g płatków (lub 70g płatków owsianych + 50-60 mąki pełnoziarnistej Lubella) 2 posiłek: 100g ryżu brąz/makaronu/kaszy 3 posiłek: 100g ryżu brąz/makaronu/kaszy 4 posiłek: 50g ryżu brąz/makaronu/kaszy Wiem, że powinno się liczyć ilość węglowodanów, ale jak nie miałem [...]

Wrzucić zamiast ryzu parabolicznego brązowy ?

Ukladalem to dak dawno temu, ze nie pamietam zapotrzebowanie, wiec jak kolwiek glupio to nie brzmi, staram sie jesc duzo bialka i umiarkowanie ww. 17 lat, 175cm 66kg. W szkole raczej bede jadl dalej te kanapki bo nie mam czasu robic sobie ryzu z karczakiem. Pozatym drogo to wychodzi.

[...] odkladajacego sie tluszczu? jem tak sniadanie 3 jajka/ 300g serka wiejskiego 60g owsianych 200ml mleka garsc orzechow szkola 10 kromek chleba razowego (licze jakies 80kcal jedna) na kanapkach twarog, szynka z kurczaka, warzywa 1 jabłko obiad 250g piersi z kurczaka, 100g ryzu, pomidor, cebula i jakies 100ml smietany 18% przed snem 2x serek wiejski

ja nie moge patzrec na bialychyba mi sie przejadl swego czasu.minusem brazowego za to jest dlugi czas gotowania.z trawieniem nie mam problemow czuje sie lekko i swobodnie po ryzu brazowym.

[...] sztangielki i wykonuje podstawowe ćwiczenia po 15 -20 ruchów,niektórzy zawodnicy uzywaja gum podczas rozgrzewki,ale takich nieposiadam. Ja pompe robie ,robiłem na łyżeczce ryzu ,AAKG MH 5 kaps.Ogónie działa adrenalina przed zawodami,ogólnie jestem zawsze bardzo osłabiony. Nic specjalnego nie używam. W poprzednim roku jak walczyłem MP do swojej [...]

słuszna uwaga 100g ryżu ok 380g ziemniaków

Ty liczysz 350-370 makaronu/ryżu itd czy 350-370 węglowodanów (bo tak powinno być)

z węgli - może być o niskim IG ? 50g ryżu brązowego + 150g kuraka ?

[...] jajka Warzywa 20 ml oliwy z oliwek/lniany Kura ok 150 g Warzywa 20 ml Oliwy z Oliwek/lniany Białko HI-ANABOL 25g prochu Oliwa 20ml oliwy z oliwek/lniany Przedtreningowy 50g ryzu parabolicznego 150g kury Przed treningiem Beta Bolic + BCAA Po treningu bezpośrednio Białko 25g + BCAA 10g + Witamina C Kura ok 200g 50 g ryżu 25 g Białka Oliwa z Oliwek [...]

[...] x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg +BRZUCH po treningu 45min rowerka trening jak najabrdziej udany micha: 1.5 jajek+oliwa+jabłko+ogórek 2.50g ryzu bazowego+200g piersi+ogórek TRENING 45MIN ROWERKA -35g białka+30g glukozy+40g rodzynek 3.100g ryżu białego+200g piersi 4.220g schabu+ogórek 5.200g schabu+zielona [...]

CZ - 21.04 - AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed aero: 150g kurak no parze 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK KOMENTARZ: [...]

Panowie mogę na śniadanie zamiast płatków ows. + jajka wrzucić sałatkę warzywną z jajkami i łyżką majonezu + 100g ryżu/kaszy? Pytanie może wydawać się głupie ale chodzi mi o to czy opcja "płatki z rana" jest z jakiegoś względu lepsza?